كيف تقول لا بدون الشعور بالذنب أو الوقح - تعرف على 6 نصائح حول كيفية الرفض

كيف تقول لا بدون الشعور بالذنب أو الوقح – تعرف على  6 نصائح حول كيفية الرفض

هل قومت يوما بالأعتراض على شئ ما وأنك تقول لا؟ ربما تجد أنه من الصعب حقًا أن تقول لا ، خاصة دون الشعور بالذنب بعد ذلك؟ ربما تجد نفسك غالبًا تضع أولوياتك جانبًا بينما تقول نعم للآخرين؟ القيام بذلك يمكن أن يسبب الضغط لأنك تتحمل الكثير من المسؤوليات لنفسك.

قد يكون من الصعب حقًا أن تقول لا للناس ، خاصة إذا كنت ترغب في إرضاء الناس. قد تشعر أيضًا أنه يجب أن تقول نعم حتى لا يتم الحكم عليك ، أو تشعر بأن أي شخص مستاء منك. ومع ذلك ، لا تحتاج دائمًا لقول نعم ولا تحتاج إلى الشعور بالذنب لقول لا أيضًا.

6 نصائح للأعتراض ولقول “لا” مع عدم الشعور بالذنب

سوف أتحدث معك حول كيف يمكنك أن تقول لا بدون الشعور بالذنب. هناك بعض المناسبات التي تريد أن تقول فيها نعم ، مثل ما إذا كنت مدينًا لشخص ما أو عندما يكون لديك وقت فراغ وتكون قادرًا على المساعدة.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأوقات التي تكون فيها جيدًا في حقك في الرفض ودون الشعور بالذنب حيال ذلك أيضًا. لا يمكنك إرضاء الجميع ، ولكن طالما أنك مهذب ومحترم عندما تقول لا ، لا ينبغي أن تكون هناك مشاكل وإذا كان هناك ذلك ، فقد لا يكون هذا الشخص صديقًا جيدًا ويجب أن تقرر ما إذا كان يحترمك أم لا .

دعونا نلقي نظرة على 6 نصائح حول كيفية الرفض دون الشعور بالذنب.

1. اعترف أنك لا تستطيع أن تفعل كل شيء

إذا كنت دائمًا تقول نعم ، فلن يكون لديك الوقت الكافي لفعل أي شيء. هذا سيسبب لك التوتر والقلق حيث لن يكون لديك الوقت الكافي لنفسك.

تأكد من أن ما تقوله نعم هو شيء لديك الوقت والأهم ، في الواقع ، تريد القيام به. إذا كان لديك الكثير في يوم واحد ، حاول ألا تتحمل الكثير. إذا كانت لديك أمسية مجانية في أحد الأيام وتم طرح السؤال ، يمكنك أن تقول نعم إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى معرفة أنه لا بأس بالرفض. لن يكون لديك الوقت لكل شيء تريد القيام به بشكل طبيعي ، ناهيك عن مساعدة الآخرين أيضًا.

معرفة وفهم أنه لا يمكنك فعل كل شيء وأنه لا بأس من عدم فعل كل شيء ، سيساعدك حقًا عندما تقول لا للآخرين.

2. تقديم بديل

يعد تقديم حل بديل لشخص ما طريقة رائعة لتتمكن من رفض أي شئ. على الرغم من أنه لا يمكنك مساعدتهم بشكل مباشر ، إلا أنك لا تزال تقدم اقتراحًا أو حلًا يساعدهم.

طالما يمكنك تقديم شيء يتعلق بالوضع ويساعد الشخص ، فهذا حل مفيد جدًا لقول لا. أنت لا تزال تساعد الشخص دون أن تقول نعم وتستغرق وقتك. هذه طريقة رائعة لقول لا دون الشعور بالذنب.

3. قل لا بدون اعتذار

قد يبدو هذا مخيفًا في البداية ، ولكن بمجرد معرفة أفضل طريقة لقول لا لشخص ما (دون الاعتذار) ، سيبدو الأمر أسهل كثيرًا.

عليك أن تدرك أنك لست بحاجة إلى الاعتذار لشخص ما لأنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا طلبه. الاعتذار يعني أنك مذنب بشيء ما وقول لا لشخص ما ليس بالذنب.

مرة أخرى ، لست بحاجة إلى أن تبدو وقحًا ، يمكنك حتى أن تقدم شيئًا آخر ، على سبيل المثال: “من الرائع أن تقام حفلة مفاجئة لصديقنا ، ليس لدي الوقت اليوم لمساعدتك في الحصول على الزينة ، لكني سوف أحضر كعكة للحفلة عندما تقام. “أنت لا تعتذر ، ولكنك تقدم شيئًا آخر عندما يكون لديك المزيد من الوقت ، وهو أمر رائع.

4. افهم لماذا تجد صعوبة في قول لا

أن تكون قادرًا على فهم سبب وجود صعوبة في قول لا ، يمكن أن يساعدك حقًا في الموقف. إذا كنت تعرف ما يمنعك من قول لا ، يمكنك أن تكون أكثر عقلانية بشأن الموقف ورؤيته من وجهة نظر أخرى.

هل يمكن أن يكون ذلك لأنك قلق من أن يحكم عليك بقول لا؟ ربما تعتقد أن الشخص الذي تقوله لا سيكون غاضبًا منك للقيام بذلك؟ إذا كان هذا هو الحال ، فقد تحتاج إلى ترك الصداقة وإحاطة نفسك بأناس أكثر جمالًا وإيجابية.

5. اعرف قيمتك

تحتاج إلى معرفة قيمتك الخاصة. جزء من عدم القدرة على الرفض هو عادة لأنك تريد موافقة الآخرين ، أو لا تريد أن يزعجوك ، أو يحكم عليك أو تشعر بالإحباط.

ومع ذلك ، إذا كنت تعتمد على موافقة الآخرين عليك ، فمن المحتمل أن تشعر بأن آرائهم أكثر أهمية من آرائك. هذا يعني أيضًا أنك تضع الآخرين عن نفسك. أنت بحاجة لرعاية نفسك ومعرفة مدى قيمتك.

آراء الآخرين فيك لا تحددك أو تقوم بمشاكلك أو أخطائك. لا بأس أن تضع نفسك أولاً وتقدر رأيك أكثر من آراء الآخرين.

6. هل لديك عبارة محددة للرفض

إن وجود عبارة تم التدرب عليها بالفعل مما يمكنك استخدامها عندما يُطلب منك شيء خارج عن المألوف مفيد للغاية ، خاصة إذا لم تكن جيدًا في التفكير في قدميك. إذا كان بإمكانك تخصيص ما قد تقوله إذا كنت بحاجة إلى رفض أي شخص بأدب ، فلن تضطر إلى التفكير في الحال عند طرح السؤال.

يمكن أن يكون أحد الأمثلة على عبارة الانتقال إلى هذا “شكرًا لك على سؤالي ، ولكن للأسف ، لدي التزامات أخرى لذلك لن أكون قادرًا على مساعدتك في ذلك.” القيام بذلك مفيد جدًا ومن الرائع أن في حالة احتمالية الذعر عند طرح سؤال على الفور.

كيف تقول لا بدون الشعور بالذنب أو الوقح – تعرف على  6 نصائح حول كيفية الرفض

هل قومت يوما بالأعتراض على شئ ما وأنك تقول لا؟ ربما تجد أنه من الصعب حقًا أن تقول لا ، خاصة دون الشعور بالذنب بعد ذلك؟ ربما تجد نفسك غالبًا تضع أولوياتك جانبًا بينما تقول نعم للآخرين؟ القيام بذلك يمكن أن يسبب الضغط لأنك تتحمل الكثير من المسؤوليات لنفسك.

قد يكون من الصعب حقًا أن تقول لا للناس ، خاصة إذا كنت ترغب في إرضاء الناس. قد تشعر أيضًا أنه يجب أن تقول نعم حتى لا يتم الحكم عليك ، أو تشعر بأن أي شخص مستاء منك. ومع ذلك ، لا تحتاج دائمًا لقول نعم ولا تحتاج إلى الشعور بالذنب لقول لا أيضًا.

6 نصائح للأعتراض ولقول “لا” مع عدم الشعور بالذنب

سوف أتحدث معك حول كيف يمكنك أن تقول لا بدون الشعور بالذنب. هناك بعض المناسبات التي تريد أن تقول فيها نعم ، مثل ما إذا كنت مدينًا لشخص ما أو عندما يكون لديك وقت فراغ وتكون قادرًا على المساعدة.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأوقات التي تكون فيها جيدًا في حقك في الرفض ودون الشعور بالذنب حيال ذلك أيضًا. لا يمكنك إرضاء الجميع ، ولكن طالما أنك مهذب ومحترم عندما تقول لا ، لا ينبغي أن تكون هناك مشاكل وإذا كان هناك ذلك ، فقد لا يكون هذا الشخص صديقًا جيدًا ويجب أن تقرر ما إذا كان يحترمك أم لا .

دعونا نلقي نظرة على 6 نصائح حول كيفية الرفض دون الشعور بالذنب.

1. اعترف أنك لا تستطيع أن تفعل كل شيء

إذا كنت دائمًا تقول نعم ، فلن يكون لديك الوقت الكافي لفعل أي شيء. هذا سيسبب لك التوتر والقلق حيث لن يكون لديك الوقت الكافي لنفسك.

تأكد من أن ما تقوله نعم هو شيء لديك الوقت والأهم ، في الواقع ، تريد القيام به. إذا كان لديك الكثير في يوم واحد ، حاول ألا تتحمل الكثير. إذا كانت لديك أمسية مجانية في أحد الأيام وتم طرح السؤال ، يمكنك أن تقول نعم إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى معرفة أنه لا بأس بالرفض. لن يكون لديك الوقت لكل شيء تريد القيام به بشكل طبيعي ، ناهيك عن مساعدة الآخرين أيضًا.

معرفة وفهم أنه لا يمكنك فعل كل شيء وأنه لا بأس من عدم فعل كل شيء ، سيساعدك حقًا عندما تقول لا للآخرين.

2. تقديم بديل

يعد تقديم حل بديل لشخص ما طريقة رائعة لتتمكن من رفض أي شئ. على الرغم من أنه لا يمكنك مساعدتهم بشكل مباشر ، إلا أنك لا تزال تقدم اقتراحًا أو حلًا يساعدهم.

طالما يمكنك تقديم شيء يتعلق بالوضع ويساعد الشخص ، فهذا حل مفيد جدًا لقول لا. أنت لا تزال تساعد الشخص دون أن تقول نعم وتستغرق وقتك. هذه طريقة رائعة لقول لا دون الشعور بالذنب.

3. قل لا بدون اعتذار

قد يبدو هذا مخيفًا في البداية ، ولكن بمجرد معرفة أفضل طريقة لقول لا لشخص ما (دون الاعتذار) ، سيبدو الأمر أسهل كثيرًا.

عليك أن تدرك أنك لست بحاجة إلى الاعتذار لشخص ما لأنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا طلبه. الاعتذار يعني أنك مذنب بشيء ما وقول لا لشخص ما ليس بالذنب.

مرة أخرى ، لست بحاجة إلى أن تبدو وقحًا ، يمكنك حتى أن تقدم شيئًا آخر ، على سبيل المثال: “من الرائع أن تقام حفلة مفاجئة لصديقنا ، ليس لدي الوقت اليوم لمساعدتك في الحصول على الزينة ، لكني سوف أحضر كعكة للحفلة عندما تقام. “أنت لا تعتذر ، ولكنك تقدم شيئًا آخر عندما يكون لديك المزيد من الوقت ، وهو أمر رائع.

4. افهم لماذا تجد صعوبة في قول لا

أن تكون قادرًا على فهم سبب وجود صعوبة في قول لا ، يمكن أن يساعدك حقًا في الموقف. إذا كنت تعرف ما يمنعك من قول لا ، يمكنك أن تكون أكثر عقلانية بشأن الموقف ورؤيته من وجهة نظر أخرى.

هل يمكن أن يكون ذلك لأنك قلق من أن يحكم عليك بقول لا؟ ربما تعتقد أن الشخص الذي تقوله لا سيكون غاضبًا منك للقيام بذلك؟ إذا كان هذا هو الحال ، فقد تحتاج إلى ترك الصداقة وإحاطة نفسك بأناس أكثر جمالًا وإيجابية.

5. اعرف قيمتك

تحتاج إلى معرفة قيمتك الخاصة. جزء من عدم القدرة على الرفض هو عادة لأنك تريد موافقة الآخرين ، أو لا تريد أن يزعجوك ، أو يحكم عليك أو تشعر بالإحباط.

ومع ذلك ، إذا كنت تعتمد على موافقة الآخرين عليك ، فمن المحتمل أن تشعر بأن آرائهم أكثر أهمية من آرائك. هذا يعني أيضًا أنك تضع الآخرين عن نفسك. أنت بحاجة لرعاية نفسك ومعرفة مدى قيمتك.

آراء الآخرين فيك لا تحددك أو تقوم بمشاكلك أو أخطائك. لا بأس أن تضع نفسك أولاً وتقدر رأيك أكثر من آراء الآخرين.

6. هل لديك عبارة محددة للرفض

إن وجود عبارة تم التدرب عليها بالفعل مما يمكنك استخدامها عندما يُطلب منك شيء خارج عن المألوف مفيد للغاية ، خاصة إذا لم تكن جيدًا في التفكير في قدميك. إذا كان بإمكانك تخصيص ما قد تقوله إذا كنت بحاجة إلى رفض أي شخص بأدب ، فلن تضطر إلى التفكير في الحال عند طرح السؤال.

يمكن أن يكون أحد الأمثلة على عبارة الانتقال إلى هذا “شكرًا لك على سؤالي ، ولكن للأسف ، لدي التزامات أخرى لذلك لن أكون قادرًا على مساعدتك في ذلك.” القيام بذلك مفيد جدًا ومن الرائع أن في حالة احتمالية الذعر عند طرح سؤال على الفور.

كيف تقول لا بدون الشعور بالذنب أو الوقح – تعرف على  6 نصائح حول كيفية الرفض

هل قومت يوما بالأعتراض على شئ ما وأنك تقول لا؟ ربما تجد أنه من الصعب حقًا أن تقول لا ، خاصة دون الشعور بالذنب بعد ذلك؟ ربما تجد نفسك غالبًا تضع أولوياتك جانبًا بينما تقول نعم للآخرين؟ القيام بذلك يمكن أن يسبب الضغط لأنك تتحمل الكثير من المسؤوليات لنفسك.

قد يكون من الصعب حقًا أن تقول لا للناس ، خاصة إذا كنت ترغب في إرضاء الناس. قد تشعر أيضًا أنه يجب أن تقول نعم حتى لا يتم الحكم عليك ، أو تشعر بأن أي شخص مستاء منك. ومع ذلك ، لا تحتاج دائمًا لقول نعم ولا تحتاج إلى الشعور بالذنب لقول لا أيضًا.

6 نصائح للأعتراض ولقول “لا” مع عدم الشعور بالذنب

سوف أتحدث معك حول كيف يمكنك أن تقول لا بدون الشعور بالذنب. هناك بعض المناسبات التي تريد أن تقول فيها نعم ، مثل ما إذا كنت مدينًا لشخص ما أو عندما يكون لديك وقت فراغ وتكون قادرًا على المساعدة.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأوقات التي تكون فيها جيدًا في حقك في الرفض ودون الشعور بالذنب حيال ذلك أيضًا. لا يمكنك إرضاء الجميع ، ولكن طالما أنك مهذب ومحترم عندما تقول لا ، لا ينبغي أن تكون هناك مشاكل وإذا كان هناك ذلك ، فقد لا يكون هذا الشخص صديقًا جيدًا ويجب أن تقرر ما إذا كان يحترمك أم لا .

دعونا نلقي نظرة على 6 نصائح حول كيفية الرفض دون الشعور بالذنب.

1. اعترف أنك لا تستطيع أن تفعل كل شيء

إذا كنت دائمًا تقول نعم ، فلن يكون لديك الوقت الكافي لفعل أي شيء. هذا سيسبب لك التوتر والقلق حيث لن يكون لديك الوقت الكافي لنفسك.

تأكد من أن ما تقوله نعم هو شيء لديك الوقت والأهم ، في الواقع ، تريد القيام به. إذا كان لديك الكثير في يوم واحد ، حاول ألا تتحمل الكثير. إذا كانت لديك أمسية مجانية في أحد الأيام وتم طرح السؤال ، يمكنك أن تقول نعم إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى معرفة أنه لا بأس بالرفض. لن يكون لديك الوقت لكل شيء تريد القيام به بشكل طبيعي ، ناهيك عن مساعدة الآخرين أيضًا.

معرفة وفهم أنه لا يمكنك فعل كل شيء وأنه لا بأس من عدم فعل كل شيء ، سيساعدك حقًا عندما تقول لا للآخرين.

2. تقديم بديل

يعد تقديم حل بديل لشخص ما طريقة رائعة لتتمكن من رفض أي شئ. على الرغم من أنه لا يمكنك مساعدتهم بشكل مباشر ، إلا أنك لا تزال تقدم اقتراحًا أو حلًا يساعدهم.

طالما يمكنك تقديم شيء يتعلق بالوضع ويساعد الشخص ، فهذا حل مفيد جدًا لقول لا. أنت لا تزال تساعد الشخص دون أن تقول نعم وتستغرق وقتك. هذه طريقة رائعة لقول لا دون الشعور بالذنب.

3. قل لا بدون اعتذار

قد يبدو هذا مخيفًا في البداية ، ولكن بمجرد معرفة أفضل طريقة لقول لا لشخص ما (دون الاعتذار) ، سيبدو الأمر أسهل كثيرًا.

عليك أن تدرك أنك لست بحاجة إلى الاعتذار لشخص ما لأنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا طلبه. الاعتذار يعني أنك مذنب بشيء ما وقول لا لشخص ما ليس بالذنب.

مرة أخرى ، لست بحاجة إلى أن تبدو وقحًا ، يمكنك حتى أن تقدم شيئًا آخر ، على سبيل المثال: “من الرائع أن تقام حفلة مفاجئة لصديقنا ، ليس لدي الوقت اليوم لمساعدتك في الحصول على الزينة ، لكني سوف أحضر كعكة للحفلة عندما تقام. “أنت لا تعتذر ، ولكنك تقدم شيئًا آخر عندما يكون لديك المزيد من الوقت ، وهو أمر رائع.

4. افهم لماذا تجد صعوبة في قول لا

أن تكون قادرًا على فهم سبب وجود صعوبة في قول لا ، يمكن أن يساعدك حقًا في الموقف. إذا كنت تعرف ما يمنعك من قول لا ، يمكنك أن تكون أكثر عقلانية بشأن الموقف ورؤيته من وجهة نظر أخرى.

هل يمكن أن يكون ذلك لأنك قلق من أن يحكم عليك بقول لا؟ ربما تعتقد أن الشخص الذي تقوله لا سيكون غاضبًا منك للقيام بذلك؟ إذا كان هذا هو الحال ، فقد تحتاج إلى ترك الصداقة وإحاطة نفسك بأناس أكثر جمالًا وإيجابية.

5. اعرف قيمتك

تحتاج إلى معرفة قيمتك الخاصة. جزء من عدم القدرة على الرفض هو عادة لأنك تريد موافقة الآخرين ، أو لا تريد أن يزعجوك ، أو يحكم عليك أو تشعر بالإحباط.

ومع ذلك ، إذا كنت تعتمد على موافقة الآخرين عليك ، فمن المحتمل أن تشعر بأن آرائهم أكثر أهمية من آرائك. هذا يعني أيضًا أنك تضع الآخرين عن نفسك. أنت بحاجة لرعاية نفسك ومعرفة مدى قيمتك.

آراء الآخرين فيك لا تحددك أو تقوم بمشاكلك أو أخطائك. لا بأس أن تضع نفسك أولاً وتقدر رأيك أكثر من آراء الآخرين.

6. هل لديك عبارة محددة للرفض

إن وجود عبارة تم التدرب عليها بالفعل مما يمكنك استخدامها عندما يُطلب منك شيء خارج عن المألوف مفيد للغاية ، خاصة إذا لم تكن جيدًا في التفكير في قدميك. إذا كان بإمكانك تخصيص ما قد تقوله إذا كنت بحاجة إلى رفض أي شخص بأدب ، فلن تضطر إلى التفكير في الحال عند طرح السؤال.

يمكن أن يكون أحد الأمثلة على عبارة الانتقال إلى هذا “شكرًا لك على سؤالي ، ولكن للأسف ، لدي التزامات أخرى لذلك لن أكون قادرًا على مساعدتك في ذلك.” القيام بذلك مفيد جدًا ومن الرائع أن في حالة احتمالية الذعر عند طرح سؤال على الفور.

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

ماذا تجيد؟

هذا سؤال نريد جميعًا أن نعرفه عن أنفسنا ، وكذلك السؤال الذي يأتي بعده أحيانًا: ما الذي لا تجيده؟

إذا كنت لا تعرف كيفية الإجابة على هذه الأسئلة عن نفسك ، فتابع القراءة – سأساعدك على التعرف على نفسك بشكل أفضل.

إذا كنت تفكر في بدء عمل تجاري ، فإن تحديد نقاط القوة والضعف لديك ليس مجرد تمرين يجعلك تشعر بالرضا (أو السوء) عن نفسك. إنها عملية ستسمح لك بفهم كيف يمكنك أن تكون أكثر فعالية في ما تفعله ، وأين ستحتاج إلى التحسين إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا.

في هذه المقالة ، سنساعدك على تحديد نقاط القوة والضعف لديك. للقيام بذلك ، سأوجهك خلال إنشاء بعض القوائم ، والتحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم ، وإجراء اختبار شخصية ، وتجربة أشياء جديدة.

هيا نبدأ.

1. أولاً ، قم بإنشاء قائمتين

قبل استخدام أي مصادر خارجية للمساعدة في تحديد نقاط القوة والضعف لديك ، أوصيك بقضاء حوالي 30 دقيقة فقط في إنشاء قائمتين.

سوف تركز قائمتك الأولى على أهداف عملك أو ريادة الأعمال. سمّيها شيئًا مثل “المهارات المطلوبة للنجاح”.

لا تقلق بشأن ما إذا كنت قد فكرت في كل مهارة محتملة مطلوبة لنجاح عملك. من المفترض أن تكون هذه نظرة عامة ، وهي عامة إلى حد ما. اعتمادًا على عملك ، قد تقوم بإدراج أشياء مثل “فهم السوق” أو “تطوير الأعمال” أو “تطوير موقع الويب” أو “خبرة المنتج”. بمجرد الانتهاء من قائمتك ، قم بتمييز المهارات التي لديك بالفعل ، وضع نجمة بجوار تلك التي تعتقد أنك ستحتاج إلى تطويرها. بعد ذلك ، ضع هذه القائمة جانبًا – ستعود إليها لاحقًا.

تتطلب القائمة التالية التي ستنشئها أن تكون صادقًا تمامًا بشأن نفسك. يمكنك إنشاء عمودين ، أحدهما يسمى “نقاط القوة” والآخر يسمى “نقاط الضعف”.

اعتمادًا على شخصيتك ، ستجد أن أحد هذه الأعمدة أسهل في ملئه. لا يسعني إلا أن أشجعك من خلال اقتراح أنك تبذل قصارى جهدك لتكون موضوعيًا. لا تبالغ في تقدير مدى قوة نقاط قوتك. فقط اكتبها ، وانتقل.

لا تحتاج أيضًا إلى الحصول على قائمة شاملة تضم 100 نقطة قوة ونقاط ضعف. إذا قمت بتضمين أكثر من 10 إلى 15 عنصرًا في كل عمود ، فربما تكون قد بدأت في التركيز كثيرًا على نقاط القوة والضعف التي ليست كبيرة.

تتنوع الأمثلة على ما يمكنك إضافته إلى هذه القائمة من جوانب شخصيتك ، مثل “الهدوء تحت الضغط” أو “مدفوع بالإنجاز” إلى المهارات التقنية التي قد تكون لديك ، مثل “خبرة HTML” أو “تجربة إدارة المشروع”.

الغرض من هذه القائمة هو البدء ببعض الأفكار العامة التي لديك عن نفسك ، ثم الحصول على مدخلات من مصادر أخرى لمساعدتك في تحسين قائمتك.

لمساعدتك على التفكير في ما يجب تضمينه في نقاط القوة والضعف لديك ، حاول أن تسأل نفسك أسئلة مثل:

1. ما أنا جيد في؟
2. ما الذي أثنى علي به الآخرون؟
3. ما الذي كان على الآخرين مساعدتي فيه في أكثر من مناسبة؟
4. ما المشاريع والمهام التي يبدو أنها تستنزف طاقتي؟
5. ما هي المشاريع التي قضيت فيها ساعات دون تعب؟
6. ما هي هواياتي ، ولماذا أحب القيام بها؟

بعد أن أمضيت بعض الوقت في تقييم نقاط القوة والضعف لديك بصدق ، فقد حان الوقت للحصول على مدخلات من الأشخاص الأقرب إليك: شخص مهم آخر ، أو مرشدك ، أو أصدقاؤك المقربون ، أو أفراد عائلتك.

2. تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم

المشكلة في استخدام قائمة نقاط القوة والضعف التي أكملتها فقط هي أن لديك رأي متحيز عن نفسك. معظم الناس يفكرون في أنفسهم بشكل كبير ، أو القليل منهم.

إذا كنت مثلي ، فأنت بطريقة أو بأخرى تفعل كلاهما في نفس الوقت. نحتاج جميعًا إلى نوع من “لوحة الصوت” لمساعدتنا في الحصول على الوضوح والاقتراب من الحقيقة حول أنفسنا. هذا هو المكان الذي يكون فيه الأشخاص الآخرون في متناول اليد.

حاول التفكير في ثلاثة إلى خمسة أشخاص تثق في آرائهم ، وقد أتيحت لهم الفرصة للعيش أو العمل معك لفترة طويلة من الزمن. تريد الأشخاص الذين لاحظوا سلوكك وشخصيتك في عدد من المواقف المختلفة. بالنسبة لمعظم الناس ، ستشمل هذه المجموعة شخصًا آخر مهمًا ، ربما مرشدًا أو مستشارًا ، أو أفضل صديق ، أو أحد الأشقاء أو أكثر ، أو أحد والديك.

طول علاقاتك ليس هو الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته. الشيء الأكثر أهمية هو ما إذا كنت تقدر أو تثق في رأيهم فيك. سيكون بعض الأصدقاء وأفراد العائلة متحيزين للغاية – إما أنهم يعتقدون أن كل ما تفعله مذهل ، أو أن آرائهم كانت مؤذية ومدمرة في الماضي. حدد بعناية الأشخاص الذين لديهم سجل حافل بالتوازن والمساعدة ، حتى عندما يحتاجون إلى إخبارك بشيء لا تريد سماعه.

بمجرد اختيار مجموعة من الأشخاص ، تواصل معهم. يمكنك الخروج لتناول القهوة مع كل منهم ، أو ببساطة إرسال بريد إلكتروني مع بعض الأسئلة وطلب ملاحظاتهم الصادقة.

عندما تتواصل معهم ، تأكد من إعطاء بعض السياق حول سبب طلب رأيهم. أخبرهم أنك تريد بدء عمل تجاري ، وأنك لكي تحقق النجاح ، فأنت تحاول تقييم نقاط القوة والضعف لديك. اسألهم عما يعتقدون أنه سيساهم في نجاحك. ثم اطلب منهم أن يخبركوا بنقاط الضعف التي لديك والتي قد تسبب لك الفشل.

عندما تتلقى تعليقات ، ابدأ في إضافة المزيد من التفاصيل إلى قائمتين. ستبدأ في ملاحظة أن بعض نقاط القوة والضعف التي ذكرتها تم تأكيدها من قبل أولئك الذين تثق بهم ، في حين أن البعض الآخر الذي أدرجته ليس مهمًا للأشخاص الذين قضوا وقتًا معك.

صقل قوائمك.

↚

3. قوم باختبار شخصيتك

بالإضافة إلى الوقت الذي قضيته في التفكير في نفسك والآراء التي جمعتها من الآخرين ، تعد اختبارات الشخصية موردًا مفيدًا آخر لمساعدتك في تحديد نقاط القوة والضعف. هنا بعض ما افضل:

مؤشر نوع مايرز بريجز (MBTI):

اختبار MBTI هو المعيار الذهبي لاختبارات الشخصية على مستوى الشركات. 

يقيسك الاختبار في إطار من أربعة مجالات: الطاقة (الانطوائي مقابل الانبساطي) ، وصنع القرار ، وأخذ المعلومات ، والاقتراب من العالم الخارجي.

يمكنك إجراء الاختبار الرسمي مقابل 49.95 دولارًا ، ولكن إذا كنت ترغب في البدء بإصدار مجاني من نوع مشابه من الاختبار ، فجرّب اختبار شخصية Jung.

اختبار شخصية القرص

اختبار شخصية آخر مفضل للغاية ، على مستوى الشركة. مرة أخرى ، هناك تقييم كامل يمكنك شراؤه مقابل 29 دولارًا ، أو يمكنك تجربة التقييم المجاني.

أختبار تحديد نقاط القوة 2.0

إجراء اختبار Strengths Finder ، الذي يحدد أفضل خمسة “موضوعات للمواهب” الخاصة بك). ستحتاج إلى شراء الكتاب – كتاب Kindle الإلكتروني– للحصول على رمز دخول للاختبار.

ومع ذلك ، من بين جميع اختبارات الشخصية هذه ، فإن اختبار StrengthsFinder موجه أكثر لمساعدتك على فهم المواهب الفريدة التي لديك لتقديمها للعالم.

أختبار How to Fascinate

في الآونة الأخيرة ، ساعدت فريق Palo Alto Software على إكمال اختبار تقييم شخصي جديد أنشأته سالي هوجشيد لكتابها ، “كيف يراك العالم.” بعد الإجابة على 28 سؤالاً ، سيضعك هذا الاختبار في واحد من 49 “نموذج أصلي” محتمل.

ما يجعل هذا الاختبار فريدًا هو أنه يتعامل مع النتائج من جانب من جوانب العلامة التجارية: ما الذي يجعلك فريدًا ، وكيف يجب عليك استخدامه لتوصيل نقاط قوتك للآخرين؟ تمنحك النتائج أيضًا ميزة “خاملة” ، وهي طريقة أخرى لمناقشة ضعف محتمل.

مرة أخرى ، إذا اشتريت الكتاب ، فستحصل على رمز وصول لتقرير كامل ، ولكن يمكنك أيضًا إجراء الاختبار مجانًا.

هل أنت منظم مواد؟

هذا هو أكثر للمتعة. إنه اختبار Bplans الجديد ، وعندما تجيب على سبعة أسئلة ، سنخبرك ما إذا كنت مستعدًا لبدء عملك التجاري أم لا.

من المفترض أن يكون هذا الشخص رقيقًا ، ولكن لا تتفاجأ إذا انتهى الأمر بالدقة إلى حد ما ، ويمنحك بعض الأفكار حول كيفية تنمية وتطوير مهارات جديدة.

إخلاء المسؤولية: اختبارات الشخصية تشبه إلى حد ما الأبراج – فهي عامة بما يكفي بحيث يمكن تطبيقها على أكبر عدد ممكن من الأشخاص. في أغلب الأحيان ، ستكون النتيجة دقيقة في الغالب لكيفية رؤيتك لنفسك ، بينما تفتقد التفاصيل الفريدة التي تجعلك حقًا من أنت.

إذا كان بإمكانك الجمع بين الخطوط العريضة لاختبار الشخصية والتفاصيل الدقيقة التي يوفرها تقييمك الذاتي ومدخلات الآخرين ، فستبدأ في الحصول على صورة جيدة جدًا لنقاط قوتك ونقاط ضعفك. اختبارات الشخصية مفيدة أيضًا حقًا لمنحك بعض اللغة والمصطلحات المشتركة للتعبير عن نقاط القوة والضعف لديك.

↚

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

4. جرب أشياء جديدة

تأتي مشكلة تحديد نقاط القوة والضعف عندما يكون لديك نقص في الخبرة. في بعض الحالات ، قد تنظر إلى قائمة نقاط ضعفك وتلاحظ أنها تتلخص في الغالب في “لا أعرف ، لم أجرب أبدًا”. على سبيل المثال ، كيف تعرف إذا كان لديك قدرة رياضية أو فنية إذا لم تحاول أبدًا القيام بشيء رياضي أو فني؟

أنا مؤمن كبير بدفع نفسك للنمو من خلال القيام بأشياء لم تفعلها من قبل. لنكون صادقين ، إذا كنت مترددًا في تجربة أشياء جديدة ، فإليك نتيجة اختبار شخصيتك الفورية: لا تكن رجل أعمال.

إليك مجموعات من المهارات والتجارب التي لا تتطلب الكثير من الوقت أو المال

قد تفشل ، وفي بعض الحالات ، قد تفشل فشلاً ذريعاً. ولكن من أجل تحديد القوة أو الضعف حقًا ، سيتعين عليك تجاوز هذا الشعور الأول بالفشل في تعلم شيء قيم عنك.

مجرد تجربة شيء جديد لا يعني أنك ستحدد نقاط القوة والضعف تلقائيًا. ستحتاج إلى أن تكون متيقظًا عند بدء شيء جديد ، وأوصيك بشدة أن تستغرق بعض الوقت بعد ذلك لمعالجة التجربة الجديدة التي مررت بها للتو.

لمساعدتك في المعالجة ، إليك بعض الأسئلة الموجزة التي يمكنك طرحها على نفسك للمساعدة في تحديد نقاط القوة والضعف المحتملة:

1. هل تتمتع هذه التجربة؟
2. ما الذي أعجبك فيها؟
3. ما الذي لم يعجبك في ذلك؟
4. هل كان الأمر سهلاً عليك ، أو هل وجدت صعوبة؟
5. هل هذا شيء تريد الاستمرار به والتحسن منه؟
6. عندما واجهت صعوبة في التعلم أو أداء المهمة ، ما الذي دفعك للمتابعة؟

↚

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

تقييم قوائمك لتحديد نقاط القوة والضعف لديك

الآن بعد أن أمضيت بعض الوقت في تحديد نقاط القوة والضعف لديك ، يمكنك تقييم تلك التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام منك.

تمثل بعض نقاط قوتك أفضل ما لديك لتقديمه الآن. قد تحتاج نقاط القوة الأخرى إلى مزيد من التطوير قبل أن يتم استخدامها إلى أقصى إمكاناتها. أخيرًا ، من المحتمل ألا تكون بعض نقاط القوة جزءًا لا يتجزأ من نجاحك.

في عمود “نقاط الضعف” لديك ، ستكون بعض نقاط الضعف واضحة. ستحتاج إلى معالجتها وتحسينها قبل أن تتمكن من النجاح. نقاط الضعف الأخرى ، مثل بعض نقاط القوة لديك ، قد تكون ببساطة غير ذات صلة بأهداف عملك الإجمالية. 

أخيرًا ، قد تكون بعض نقاط الضعف مهمة ، ولكن ربما لست الشخص الذي يتغلب عليها. من أجل فهم ما أعنيه ، نحتاج إلى التحدث عن تكلفة الفرصة البديلة.

ما هي تكلفة الفرصة البديلة؟

غالبًا ما تُستخدم تكلفة الفرصة كمصطلح اقتصادي ، لكنها فكرة مفيدة للنظر في نقاط ضعفك. المفهوم بسيط إلى حد ما: بالنظر إلى مجموعة من الموارد المحدودة ، تمثل تكلفة الفرصة البديلة ما تخسره عندما تختار إنفاق مواردك على بديل واحد على آخر.

في هذه الحالة ، لديك مقدار محدود من الوقت والمال المتاح. لنفترض أن لديك “نقص في القدرة على المبيعات” و “نقص في القدرة على المحاسبة” المدرجة في عمود نقاط الضعف لديك. إذا ركزت وقتك وأموالك على تطوير المهارات اللازمة لتصبح مندوب مبيعات أفضل ، فهل الفائدة أكبر لك مما لو كنت تنفق تلك الموارد على تطوير مهاراتك المحاسبية؟

إذا قمت بتقييم نقاط الضعف هذه ، وقررت أن تحسين قدرتك على المبيعات أكثر أهمية ، فماذا يفترض بك أن تفعل بشأن ضعف المحاسبة هذا؟ ضعف شخص ما هو قوة شخص آخر. لا بأس أنك لن تكون جيدًا في كل شيء. بدلًا من ذلك ، قم بتحسين ما يمكنك فعله وجلب الأشخاص إلى جانبك الذين لديهم نقاط قوة توازن بين نقاط ضعفك.

يطرح العديد من رواد الأعمال هذا الأمر باعتباره “لحظة” بالنسبة لهم. يميل رواد الأعمال إلى محاولة القيام بكل شيء من تلقاء أنفسهم. بمجرد أن يتمكنوا من جلب الأشخاص المناسبين الذين يمكنهم القيام ببعض الأشياء بشكل أفضل منهم ، أصبحت أعمالهم أكثر إنتاجية وفعالية.

آمل أن تكون قد وجدت هذه الاقتراحات مفيدة أثناء عملك لتحديد نقاط الضعف والقوة لديك. 

هل هناك شيء آخر تضيفه إلى قائمتي؟ أود أن أسمع عن وقت اكتشفت فيه قوة لم تكن تعرفها ، أو عندما حددت نقطة ضعف وعملت على التغلب عليها.

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

ماذا تجيد؟

هذا سؤال نريد جميعًا أن نعرفه عن أنفسنا ، وكذلك السؤال الذي يأتي بعده أحيانًا: ما الذي لا تجيده؟

إذا كنت لا تعرف كيفية الإجابة على هذه الأسئلة عن نفسك ، فتابع القراءة – سأساعدك على التعرف على نفسك بشكل أفضل.

إذا كنت تفكر في بدء عمل تجاري ، فإن تحديد نقاط القوة والضعف لديك ليس مجرد تمرين يجعلك تشعر بالرضا (أو السوء) عن نفسك. إنها عملية ستسمح لك بفهم كيف يمكنك أن تكون أكثر فعالية في ما تفعله ، وأين ستحتاج إلى التحسين إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا.

في هذه المقالة ، سنساعدك على تحديد نقاط القوة والضعف لديك. للقيام بذلك ، سأوجهك خلال إنشاء بعض القوائم ، والتحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم ، وإجراء اختبار شخصية ، وتجربة أشياء جديدة.

هيا نبدأ.

1. أولاً ، قم بإنشاء قائمتين

قبل استخدام أي مصادر خارجية للمساعدة في تحديد نقاط القوة والضعف لديك ، أوصيك بقضاء حوالي 30 دقيقة فقط في إنشاء قائمتين.

سوف تركز قائمتك الأولى على أهداف عملك أو ريادة الأعمال. سمّيها شيئًا مثل “المهارات المطلوبة للنجاح”.

لا تقلق بشأن ما إذا كنت قد فكرت في كل مهارة محتملة مطلوبة لنجاح عملك. من المفترض أن تكون هذه نظرة عامة ، وهي عامة إلى حد ما. اعتمادًا على عملك ، قد تقوم بإدراج أشياء مثل “فهم السوق” أو “تطوير الأعمال” أو “تطوير موقع الويب” أو “خبرة المنتج”. بمجرد الانتهاء من قائمتك ، قم بتمييز المهارات التي لديك بالفعل ، وضع نجمة بجوار تلك التي تعتقد أنك ستحتاج إلى تطويرها. بعد ذلك ، ضع هذه القائمة جانبًا – ستعود إليها لاحقًا.

تتطلب القائمة التالية التي ستنشئها أن تكون صادقًا تمامًا بشأن نفسك. يمكنك إنشاء عمودين ، أحدهما يسمى “نقاط القوة” والآخر يسمى “نقاط الضعف”.

اعتمادًا على شخصيتك ، ستجد أن أحد هذه الأعمدة أسهل في ملئه. لا يسعني إلا أن أشجعك من خلال اقتراح أنك تبذل قصارى جهدك لتكون موضوعيًا. لا تبالغ في تقدير مدى قوة نقاط قوتك. فقط اكتبها ، وانتقل.

لا تحتاج أيضًا إلى الحصول على قائمة شاملة تضم 100 نقطة قوة ونقاط ضعف. إذا قمت بتضمين أكثر من 10 إلى 15 عنصرًا في كل عمود ، فربما تكون قد بدأت في التركيز كثيرًا على نقاط القوة والضعف التي ليست كبيرة.

تتنوع الأمثلة على ما يمكنك إضافته إلى هذه القائمة من جوانب شخصيتك ، مثل “الهدوء تحت الضغط” أو “مدفوع بالإنجاز” إلى المهارات التقنية التي قد تكون لديك ، مثل “خبرة HTML” أو “تجربة إدارة المشروع”.

الغرض من هذه القائمة هو البدء ببعض الأفكار العامة التي لديك عن نفسك ، ثم الحصول على مدخلات من مصادر أخرى لمساعدتك في تحسين قائمتك.

لمساعدتك على التفكير في ما يجب تضمينه في نقاط القوة والضعف لديك ، حاول أن تسأل نفسك أسئلة مثل:

1. ما أنا جيد في؟
2. ما الذي أثنى علي به الآخرون؟
3. ما الذي كان على الآخرين مساعدتي فيه في أكثر من مناسبة؟
4. ما المشاريع والمهام التي يبدو أنها تستنزف طاقتي؟
5. ما هي المشاريع التي قضيت فيها ساعات دون تعب؟
6. ما هي هواياتي ، ولماذا أحب القيام بها؟

بعد أن أمضيت بعض الوقت في تقييم نقاط القوة والضعف لديك بصدق ، فقد حان الوقت للحصول على مدخلات من الأشخاص الأقرب إليك: شخص مهم آخر ، أو مرشدك ، أو أصدقاؤك المقربون ، أو أفراد عائلتك.

2. تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم

المشكلة في استخدام قائمة نقاط القوة والضعف التي أكملتها فقط هي أن لديك رأي متحيز عن نفسك. معظم الناس يفكرون في أنفسهم بشكل كبير ، أو القليل منهم.

إذا كنت مثلي ، فأنت بطريقة أو بأخرى تفعل كلاهما في نفس الوقت. نحتاج جميعًا إلى نوع من “لوحة الصوت” لمساعدتنا في الحصول على الوضوح والاقتراب من الحقيقة حول أنفسنا. هذا هو المكان الذي يكون فيه الأشخاص الآخرون في متناول اليد.

حاول التفكير في ثلاثة إلى خمسة أشخاص تثق في آرائهم ، وقد أتيحت لهم الفرصة للعيش أو العمل معك لفترة طويلة من الزمن. تريد الأشخاص الذين لاحظوا سلوكك وشخصيتك في عدد من المواقف المختلفة. بالنسبة لمعظم الناس ، ستشمل هذه المجموعة شخصًا آخر مهمًا ، ربما مرشدًا أو مستشارًا ، أو أفضل صديق ، أو أحد الأشقاء أو أكثر ، أو أحد والديك.

طول علاقاتك ليس هو الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته. الشيء الأكثر أهمية هو ما إذا كنت تقدر أو تثق في رأيهم فيك. سيكون بعض الأصدقاء وأفراد العائلة متحيزين للغاية – إما أنهم يعتقدون أن كل ما تفعله مذهل ، أو أن آرائهم كانت مؤذية ومدمرة في الماضي. حدد بعناية الأشخاص الذين لديهم سجل حافل بالتوازن والمساعدة ، حتى عندما يحتاجون إلى إخبارك بشيء لا تريد سماعه.

بمجرد اختيار مجموعة من الأشخاص ، تواصل معهم. يمكنك الخروج لتناول القهوة مع كل منهم ، أو ببساطة إرسال بريد إلكتروني مع بعض الأسئلة وطلب ملاحظاتهم الصادقة.

عندما تتواصل معهم ، تأكد من إعطاء بعض السياق حول سبب طلب رأيهم. أخبرهم أنك تريد بدء عمل تجاري ، وأنك لكي تحقق النجاح ، فأنت تحاول تقييم نقاط القوة والضعف لديك. اسألهم عما يعتقدون أنه سيساهم في نجاحك. ثم اطلب منهم أن يخبركوا بنقاط الضعف التي لديك والتي قد تسبب لك الفشل.

عندما تتلقى تعليقات ، ابدأ في إضافة المزيد من التفاصيل إلى قائمتين. ستبدأ في ملاحظة أن بعض نقاط القوة والضعف التي ذكرتها تم تأكيدها من قبل أولئك الذين تثق بهم ، في حين أن البعض الآخر الذي أدرجته ليس مهمًا للأشخاص الذين قضوا وقتًا معك.

صقل قوائمك.

↚

3. قوم باختبار شخصيتك

بالإضافة إلى الوقت الذي قضيته في التفكير في نفسك والآراء التي جمعتها من الآخرين ، تعد اختبارات الشخصية موردًا مفيدًا آخر لمساعدتك في تحديد نقاط القوة والضعف. هنا بعض ما افضل:

مؤشر نوع مايرز بريجز (MBTI):

اختبار MBTI هو المعيار الذهبي لاختبارات الشخصية على مستوى الشركات. 

يقيسك الاختبار في إطار من أربعة مجالات: الطاقة (الانطوائي مقابل الانبساطي) ، وصنع القرار ، وأخذ المعلومات ، والاقتراب من العالم الخارجي.

يمكنك إجراء الاختبار الرسمي مقابل 49.95 دولارًا ، ولكن إذا كنت ترغب في البدء بإصدار مجاني من نوع مشابه من الاختبار ، فجرّب اختبار شخصية Jung.

اختبار شخصية القرص

اختبار شخصية آخر مفضل للغاية ، على مستوى الشركة. مرة أخرى ، هناك تقييم كامل يمكنك شراؤه مقابل 29 دولارًا ، أو يمكنك تجربة التقييم المجاني.

أختبار تحديد نقاط القوة 2.0

إجراء اختبار Strengths Finder ، الذي يحدد أفضل خمسة “موضوعات للمواهب” الخاصة بك). ستحتاج إلى شراء الكتاب – كتاب Kindle الإلكتروني– للحصول على رمز دخول للاختبار.

ومع ذلك ، من بين جميع اختبارات الشخصية هذه ، فإن اختبار StrengthsFinder موجه أكثر لمساعدتك على فهم المواهب الفريدة التي لديك لتقديمها للعالم.

أختبار How to Fascinate

في الآونة الأخيرة ، ساعدت فريق Palo Alto Software على إكمال اختبار تقييم شخصي جديد أنشأته سالي هوجشيد لكتابها ، “كيف يراك العالم.” بعد الإجابة على 28 سؤالاً ، سيضعك هذا الاختبار في واحد من 49 “نموذج أصلي” محتمل.

ما يجعل هذا الاختبار فريدًا هو أنه يتعامل مع النتائج من جانب من جوانب العلامة التجارية: ما الذي يجعلك فريدًا ، وكيف يجب عليك استخدامه لتوصيل نقاط قوتك للآخرين؟ تمنحك النتائج أيضًا ميزة “خاملة” ، وهي طريقة أخرى لمناقشة ضعف محتمل.

مرة أخرى ، إذا اشتريت الكتاب ، فستحصل على رمز وصول لتقرير كامل ، ولكن يمكنك أيضًا إجراء الاختبار مجانًا.

هل أنت منظم مواد؟

هذا هو أكثر للمتعة. إنه اختبار Bplans الجديد ، وعندما تجيب على سبعة أسئلة ، سنخبرك ما إذا كنت مستعدًا لبدء عملك التجاري أم لا.

من المفترض أن يكون هذا الشخص رقيقًا ، ولكن لا تتفاجأ إذا انتهى الأمر بالدقة إلى حد ما ، ويمنحك بعض الأفكار حول كيفية تنمية وتطوير مهارات جديدة.

إخلاء المسؤولية: اختبارات الشخصية تشبه إلى حد ما الأبراج – فهي عامة بما يكفي بحيث يمكن تطبيقها على أكبر عدد ممكن من الأشخاص. في أغلب الأحيان ، ستكون النتيجة دقيقة في الغالب لكيفية رؤيتك لنفسك ، بينما تفتقد التفاصيل الفريدة التي تجعلك حقًا من أنت.

إذا كان بإمكانك الجمع بين الخطوط العريضة لاختبار الشخصية والتفاصيل الدقيقة التي يوفرها تقييمك الذاتي ومدخلات الآخرين ، فستبدأ في الحصول على صورة جيدة جدًا لنقاط قوتك ونقاط ضعفك. اختبارات الشخصية مفيدة أيضًا حقًا لمنحك بعض اللغة والمصطلحات المشتركة للتعبير عن نقاط القوة والضعف لديك.

↚

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

4. جرب أشياء جديدة

تأتي مشكلة تحديد نقاط القوة والضعف عندما يكون لديك نقص في الخبرة. في بعض الحالات ، قد تنظر إلى قائمة نقاط ضعفك وتلاحظ أنها تتلخص في الغالب في “لا أعرف ، لم أجرب أبدًا”. على سبيل المثال ، كيف تعرف إذا كان لديك قدرة رياضية أو فنية إذا لم تحاول أبدًا القيام بشيء رياضي أو فني؟

أنا مؤمن كبير بدفع نفسك للنمو من خلال القيام بأشياء لم تفعلها من قبل. لنكون صادقين ، إذا كنت مترددًا في تجربة أشياء جديدة ، فإليك نتيجة اختبار شخصيتك الفورية: لا تكن رجل أعمال.

إليك مجموعات من المهارات والتجارب التي لا تتطلب الكثير من الوقت أو المال

قد تفشل ، وفي بعض الحالات ، قد تفشل فشلاً ذريعاً. ولكن من أجل تحديد القوة أو الضعف حقًا ، سيتعين عليك تجاوز هذا الشعور الأول بالفشل في تعلم شيء قيم عنك.

مجرد تجربة شيء جديد لا يعني أنك ستحدد نقاط القوة والضعف تلقائيًا. ستحتاج إلى أن تكون متيقظًا عند بدء شيء جديد ، وأوصيك بشدة أن تستغرق بعض الوقت بعد ذلك لمعالجة التجربة الجديدة التي مررت بها للتو.

لمساعدتك في المعالجة ، إليك بعض الأسئلة الموجزة التي يمكنك طرحها على نفسك للمساعدة في تحديد نقاط القوة والضعف المحتملة:

1. هل تتمتع هذه التجربة؟
2. ما الذي أعجبك فيها؟
3. ما الذي لم يعجبك في ذلك؟
4. هل كان الأمر سهلاً عليك ، أو هل وجدت صعوبة؟
5. هل هذا شيء تريد الاستمرار به والتحسن منه؟
6. عندما واجهت صعوبة في التعلم أو أداء المهمة ، ما الذي دفعك للمتابعة؟

↚

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

تقييم قوائمك لتحديد نقاط القوة والضعف لديك

الآن بعد أن أمضيت بعض الوقت في تحديد نقاط القوة والضعف لديك ، يمكنك تقييم تلك التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام منك.

تمثل بعض نقاط قوتك أفضل ما لديك لتقديمه الآن. قد تحتاج نقاط القوة الأخرى إلى مزيد من التطوير قبل أن يتم استخدامها إلى أقصى إمكاناتها. أخيرًا ، من المحتمل ألا تكون بعض نقاط القوة جزءًا لا يتجزأ من نجاحك.

في عمود “نقاط الضعف” لديك ، ستكون بعض نقاط الضعف واضحة. ستحتاج إلى معالجتها وتحسينها قبل أن تتمكن من النجاح. نقاط الضعف الأخرى ، مثل بعض نقاط القوة لديك ، قد تكون ببساطة غير ذات صلة بأهداف عملك الإجمالية. 

أخيرًا ، قد تكون بعض نقاط الضعف مهمة ، ولكن ربما لست الشخص الذي يتغلب عليها. من أجل فهم ما أعنيه ، نحتاج إلى التحدث عن تكلفة الفرصة البديلة.

ما هي تكلفة الفرصة البديلة؟

غالبًا ما تُستخدم تكلفة الفرصة كمصطلح اقتصادي ، لكنها فكرة مفيدة للنظر في نقاط ضعفك. المفهوم بسيط إلى حد ما: بالنظر إلى مجموعة من الموارد المحدودة ، تمثل تكلفة الفرصة البديلة ما تخسره عندما تختار إنفاق مواردك على بديل واحد على آخر.

في هذه الحالة ، لديك مقدار محدود من الوقت والمال المتاح. لنفترض أن لديك “نقص في القدرة على المبيعات” و “نقص في القدرة على المحاسبة” المدرجة في عمود نقاط الضعف لديك. إذا ركزت وقتك وأموالك على تطوير المهارات اللازمة لتصبح مندوب مبيعات أفضل ، فهل الفائدة أكبر لك مما لو كنت تنفق تلك الموارد على تطوير مهاراتك المحاسبية؟

إذا قمت بتقييم نقاط الضعف هذه ، وقررت أن تحسين قدرتك على المبيعات أكثر أهمية ، فماذا يفترض بك أن تفعل بشأن ضعف المحاسبة هذا؟ ضعف شخص ما هو قوة شخص آخر. لا بأس أنك لن تكون جيدًا في كل شيء. بدلًا من ذلك ، قم بتحسين ما يمكنك فعله وجلب الأشخاص إلى جانبك الذين لديهم نقاط قوة توازن بين نقاط ضعفك.

يطرح العديد من رواد الأعمال هذا الأمر باعتباره “لحظة” بالنسبة لهم. يميل رواد الأعمال إلى محاولة القيام بكل شيء من تلقاء أنفسهم. بمجرد أن يتمكنوا من جلب الأشخاص المناسبين الذين يمكنهم القيام ببعض الأشياء بشكل أفضل منهم ، أصبحت أعمالهم أكثر إنتاجية وفعالية.

آمل أن تكون قد وجدت هذه الاقتراحات مفيدة أثناء عملك لتحديد نقاط الضعف والقوة لديك. 

هل هناك شيء آخر تضيفه إلى قائمتي؟ أود أن أسمع عن وقت اكتشفت فيه قوة لم تكن تعرفها ، أو عندما حددت نقطة ضعف وعملت على التغلب عليها.

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

ماذا تجيد؟

هذا سؤال نريد جميعًا أن نعرفه عن أنفسنا ، وكذلك السؤال الذي يأتي بعده أحيانًا: ما الذي لا تجيده؟

إذا كنت لا تعرف كيفية الإجابة على هذه الأسئلة عن نفسك ، فتابع القراءة – سأساعدك على التعرف على نفسك بشكل أفضل.

إذا كنت تفكر في بدء عمل تجاري ، فإن تحديد نقاط القوة والضعف لديك ليس مجرد تمرين يجعلك تشعر بالرضا (أو السوء) عن نفسك. إنها عملية ستسمح لك بفهم كيف يمكنك أن تكون أكثر فعالية في ما تفعله ، وأين ستحتاج إلى التحسين إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا.

في هذه المقالة ، سنساعدك على تحديد نقاط القوة والضعف لديك. للقيام بذلك ، سأوجهك خلال إنشاء بعض القوائم ، والتحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم ، وإجراء اختبار شخصية ، وتجربة أشياء جديدة.

هيا نبدأ.

1. أولاً ، قم بإنشاء قائمتين

قبل استخدام أي مصادر خارجية للمساعدة في تحديد نقاط القوة والضعف لديك ، أوصيك بقضاء حوالي 30 دقيقة فقط في إنشاء قائمتين.

سوف تركز قائمتك الأولى على أهداف عملك أو ريادة الأعمال. سمّيها شيئًا مثل “المهارات المطلوبة للنجاح”.

لا تقلق بشأن ما إذا كنت قد فكرت في كل مهارة محتملة مطلوبة لنجاح عملك. من المفترض أن تكون هذه نظرة عامة ، وهي عامة إلى حد ما. اعتمادًا على عملك ، قد تقوم بإدراج أشياء مثل “فهم السوق” أو “تطوير الأعمال” أو “تطوير موقع الويب” أو “خبرة المنتج”. بمجرد الانتهاء من قائمتك ، قم بتمييز المهارات التي لديك بالفعل ، وضع نجمة بجوار تلك التي تعتقد أنك ستحتاج إلى تطويرها. بعد ذلك ، ضع هذه القائمة جانبًا – ستعود إليها لاحقًا.

تتطلب القائمة التالية التي ستنشئها أن تكون صادقًا تمامًا بشأن نفسك. يمكنك إنشاء عمودين ، أحدهما يسمى “نقاط القوة” والآخر يسمى “نقاط الضعف”.

اعتمادًا على شخصيتك ، ستجد أن أحد هذه الأعمدة أسهل في ملئه. لا يسعني إلا أن أشجعك من خلال اقتراح أنك تبذل قصارى جهدك لتكون موضوعيًا. لا تبالغ في تقدير مدى قوة نقاط قوتك. فقط اكتبها ، وانتقل.

لا تحتاج أيضًا إلى الحصول على قائمة شاملة تضم 100 نقطة قوة ونقاط ضعف. إذا قمت بتضمين أكثر من 10 إلى 15 عنصرًا في كل عمود ، فربما تكون قد بدأت في التركيز كثيرًا على نقاط القوة والضعف التي ليست كبيرة.

تتنوع الأمثلة على ما يمكنك إضافته إلى هذه القائمة من جوانب شخصيتك ، مثل “الهدوء تحت الضغط” أو “مدفوع بالإنجاز” إلى المهارات التقنية التي قد تكون لديك ، مثل “خبرة HTML” أو “تجربة إدارة المشروع”.

الغرض من هذه القائمة هو البدء ببعض الأفكار العامة التي لديك عن نفسك ، ثم الحصول على مدخلات من مصادر أخرى لمساعدتك في تحسين قائمتك.

لمساعدتك على التفكير في ما يجب تضمينه في نقاط القوة والضعف لديك ، حاول أن تسأل نفسك أسئلة مثل:

1. ما أنا جيد في؟
2. ما الذي أثنى علي به الآخرون؟
3. ما الذي كان على الآخرين مساعدتي فيه في أكثر من مناسبة؟
4. ما المشاريع والمهام التي يبدو أنها تستنزف طاقتي؟
5. ما هي المشاريع التي قضيت فيها ساعات دون تعب؟
6. ما هي هواياتي ، ولماذا أحب القيام بها؟

بعد أن أمضيت بعض الوقت في تقييم نقاط القوة والضعف لديك بصدق ، فقد حان الوقت للحصول على مدخلات من الأشخاص الأقرب إليك: شخص مهم آخر ، أو مرشدك ، أو أصدقاؤك المقربون ، أو أفراد عائلتك.

2. تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم

المشكلة في استخدام قائمة نقاط القوة والضعف التي أكملتها فقط هي أن لديك رأي متحيز عن نفسك. معظم الناس يفكرون في أنفسهم بشكل كبير ، أو القليل منهم.

إذا كنت مثلي ، فأنت بطريقة أو بأخرى تفعل كلاهما في نفس الوقت. نحتاج جميعًا إلى نوع من “لوحة الصوت” لمساعدتنا في الحصول على الوضوح والاقتراب من الحقيقة حول أنفسنا. هذا هو المكان الذي يكون فيه الأشخاص الآخرون في متناول اليد.

حاول التفكير في ثلاثة إلى خمسة أشخاص تثق في آرائهم ، وقد أتيحت لهم الفرصة للعيش أو العمل معك لفترة طويلة من الزمن. تريد الأشخاص الذين لاحظوا سلوكك وشخصيتك في عدد من المواقف المختلفة. بالنسبة لمعظم الناس ، ستشمل هذه المجموعة شخصًا آخر مهمًا ، ربما مرشدًا أو مستشارًا ، أو أفضل صديق ، أو أحد الأشقاء أو أكثر ، أو أحد والديك.

طول علاقاتك ليس هو الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته. الشيء الأكثر أهمية هو ما إذا كنت تقدر أو تثق في رأيهم فيك. سيكون بعض الأصدقاء وأفراد العائلة متحيزين للغاية – إما أنهم يعتقدون أن كل ما تفعله مذهل ، أو أن آرائهم كانت مؤذية ومدمرة في الماضي. حدد بعناية الأشخاص الذين لديهم سجل حافل بالتوازن والمساعدة ، حتى عندما يحتاجون إلى إخبارك بشيء لا تريد سماعه.

بمجرد اختيار مجموعة من الأشخاص ، تواصل معهم. يمكنك الخروج لتناول القهوة مع كل منهم ، أو ببساطة إرسال بريد إلكتروني مع بعض الأسئلة وطلب ملاحظاتهم الصادقة.

عندما تتواصل معهم ، تأكد من إعطاء بعض السياق حول سبب طلب رأيهم. أخبرهم أنك تريد بدء عمل تجاري ، وأنك لكي تحقق النجاح ، فأنت تحاول تقييم نقاط القوة والضعف لديك. اسألهم عما يعتقدون أنه سيساهم في نجاحك. ثم اطلب منهم أن يخبركوا بنقاط الضعف التي لديك والتي قد تسبب لك الفشل.

عندما تتلقى تعليقات ، ابدأ في إضافة المزيد من التفاصيل إلى قائمتين. ستبدأ في ملاحظة أن بعض نقاط القوة والضعف التي ذكرتها تم تأكيدها من قبل أولئك الذين تثق بهم ، في حين أن البعض الآخر الذي أدرجته ليس مهمًا للأشخاص الذين قضوا وقتًا معك.

صقل قوائمك.

↚

3. قوم باختبار شخصيتك

بالإضافة إلى الوقت الذي قضيته في التفكير في نفسك والآراء التي جمعتها من الآخرين ، تعد اختبارات الشخصية موردًا مفيدًا آخر لمساعدتك في تحديد نقاط القوة والضعف. هنا بعض ما افضل:

مؤشر نوع مايرز بريجز (MBTI):

اختبار MBTI هو المعيار الذهبي لاختبارات الشخصية على مستوى الشركات. 

يقيسك الاختبار في إطار من أربعة مجالات: الطاقة (الانطوائي مقابل الانبساطي) ، وصنع القرار ، وأخذ المعلومات ، والاقتراب من العالم الخارجي.

يمكنك إجراء الاختبار الرسمي مقابل 49.95 دولارًا ، ولكن إذا كنت ترغب في البدء بإصدار مجاني من نوع مشابه من الاختبار ، فجرّب اختبار شخصية Jung.

اختبار شخصية القرص

اختبار شخصية آخر مفضل للغاية ، على مستوى الشركة. مرة أخرى ، هناك تقييم كامل يمكنك شراؤه مقابل 29 دولارًا ، أو يمكنك تجربة التقييم المجاني.

أختبار تحديد نقاط القوة 2.0

إجراء اختبار Strengths Finder ، الذي يحدد أفضل خمسة “موضوعات للمواهب” الخاصة بك). ستحتاج إلى شراء الكتاب – كتاب Kindle الإلكتروني– للحصول على رمز دخول للاختبار.

ومع ذلك ، من بين جميع اختبارات الشخصية هذه ، فإن اختبار StrengthsFinder موجه أكثر لمساعدتك على فهم المواهب الفريدة التي لديك لتقديمها للعالم.

أختبار How to Fascinate

في الآونة الأخيرة ، ساعدت فريق Palo Alto Software على إكمال اختبار تقييم شخصي جديد أنشأته سالي هوجشيد لكتابها ، “كيف يراك العالم.” بعد الإجابة على 28 سؤالاً ، سيضعك هذا الاختبار في واحد من 49 “نموذج أصلي” محتمل.

ما يجعل هذا الاختبار فريدًا هو أنه يتعامل مع النتائج من جانب من جوانب العلامة التجارية: ما الذي يجعلك فريدًا ، وكيف يجب عليك استخدامه لتوصيل نقاط قوتك للآخرين؟ تمنحك النتائج أيضًا ميزة “خاملة” ، وهي طريقة أخرى لمناقشة ضعف محتمل.

مرة أخرى ، إذا اشتريت الكتاب ، فستحصل على رمز وصول لتقرير كامل ، ولكن يمكنك أيضًا إجراء الاختبار مجانًا.

هل أنت منظم مواد؟

هذا هو أكثر للمتعة. إنه اختبار Bplans الجديد ، وعندما تجيب على سبعة أسئلة ، سنخبرك ما إذا كنت مستعدًا لبدء عملك التجاري أم لا.

من المفترض أن يكون هذا الشخص رقيقًا ، ولكن لا تتفاجأ إذا انتهى الأمر بالدقة إلى حد ما ، ويمنحك بعض الأفكار حول كيفية تنمية وتطوير مهارات جديدة.

إخلاء المسؤولية: اختبارات الشخصية تشبه إلى حد ما الأبراج – فهي عامة بما يكفي بحيث يمكن تطبيقها على أكبر عدد ممكن من الأشخاص. في أغلب الأحيان ، ستكون النتيجة دقيقة في الغالب لكيفية رؤيتك لنفسك ، بينما تفتقد التفاصيل الفريدة التي تجعلك حقًا من أنت.

إذا كان بإمكانك الجمع بين الخطوط العريضة لاختبار الشخصية والتفاصيل الدقيقة التي يوفرها تقييمك الذاتي ومدخلات الآخرين ، فستبدأ في الحصول على صورة جيدة جدًا لنقاط قوتك ونقاط ضعفك. اختبارات الشخصية مفيدة أيضًا حقًا لمنحك بعض اللغة والمصطلحات المشتركة للتعبير عن نقاط القوة والضعف لديك.

↚

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

4. جرب أشياء جديدة

تأتي مشكلة تحديد نقاط القوة والضعف عندما يكون لديك نقص في الخبرة. في بعض الحالات ، قد تنظر إلى قائمة نقاط ضعفك وتلاحظ أنها تتلخص في الغالب في “لا أعرف ، لم أجرب أبدًا”. على سبيل المثال ، كيف تعرف إذا كان لديك قدرة رياضية أو فنية إذا لم تحاول أبدًا القيام بشيء رياضي أو فني؟

أنا مؤمن كبير بدفع نفسك للنمو من خلال القيام بأشياء لم تفعلها من قبل. لنكون صادقين ، إذا كنت مترددًا في تجربة أشياء جديدة ، فإليك نتيجة اختبار شخصيتك الفورية: لا تكن رجل أعمال.

إليك مجموعات من المهارات والتجارب التي لا تتطلب الكثير من الوقت أو المال

قد تفشل ، وفي بعض الحالات ، قد تفشل فشلاً ذريعاً. ولكن من أجل تحديد القوة أو الضعف حقًا ، سيتعين عليك تجاوز هذا الشعور الأول بالفشل في تعلم شيء قيم عنك.

مجرد تجربة شيء جديد لا يعني أنك ستحدد نقاط القوة والضعف تلقائيًا. ستحتاج إلى أن تكون متيقظًا عند بدء شيء جديد ، وأوصيك بشدة أن تستغرق بعض الوقت بعد ذلك لمعالجة التجربة الجديدة التي مررت بها للتو.

لمساعدتك في المعالجة ، إليك بعض الأسئلة الموجزة التي يمكنك طرحها على نفسك للمساعدة في تحديد نقاط القوة والضعف المحتملة:

1. هل تتمتع هذه التجربة؟
2. ما الذي أعجبك فيها؟
3. ما الذي لم يعجبك في ذلك؟
4. هل كان الأمر سهلاً عليك ، أو هل وجدت صعوبة؟
5. هل هذا شيء تريد الاستمرار به والتحسن منه؟
6. عندما واجهت صعوبة في التعلم أو أداء المهمة ، ما الذي دفعك للمتابعة؟

↚

تعرف على كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك

تقييم قوائمك لتحديد نقاط القوة والضعف لديك

الآن بعد أن أمضيت بعض الوقت في تحديد نقاط القوة والضعف لديك ، يمكنك تقييم تلك التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام منك.

تمثل بعض نقاط قوتك أفضل ما لديك لتقديمه الآن. قد تحتاج نقاط القوة الأخرى إلى مزيد من التطوير قبل أن يتم استخدامها إلى أقصى إمكاناتها. أخيرًا ، من المحتمل ألا تكون بعض نقاط القوة جزءًا لا يتجزأ من نجاحك.

في عمود “نقاط الضعف” لديك ، ستكون بعض نقاط الضعف واضحة. ستحتاج إلى معالجتها وتحسينها قبل أن تتمكن من النجاح. نقاط الضعف الأخرى ، مثل بعض نقاط القوة لديك ، قد تكون ببساطة غير ذات صلة بأهداف عملك الإجمالية. 

أخيرًا ، قد تكون بعض نقاط الضعف مهمة ، ولكن ربما لست الشخص الذي يتغلب عليها. من أجل فهم ما أعنيه ، نحتاج إلى التحدث عن تكلفة الفرصة البديلة.

ما هي تكلفة الفرصة البديلة؟

غالبًا ما تُستخدم تكلفة الفرصة كمصطلح اقتصادي ، لكنها فكرة مفيدة للنظر في نقاط ضعفك. المفهوم بسيط إلى حد ما: بالنظر إلى مجموعة من الموارد المحدودة ، تمثل تكلفة الفرصة البديلة ما تخسره عندما تختار إنفاق مواردك على بديل واحد على آخر.

في هذه الحالة ، لديك مقدار محدود من الوقت والمال المتاح. لنفترض أن لديك “نقص في القدرة على المبيعات” و “نقص في القدرة على المحاسبة” المدرجة في عمود نقاط الضعف لديك. إذا ركزت وقتك وأموالك على تطوير المهارات اللازمة لتصبح مندوب مبيعات أفضل ، فهل الفائدة أكبر لك مما لو كنت تنفق تلك الموارد على تطوير مهاراتك المحاسبية؟

إذا قمت بتقييم نقاط الضعف هذه ، وقررت أن تحسين قدرتك على المبيعات أكثر أهمية ، فماذا يفترض بك أن تفعل بشأن ضعف المحاسبة هذا؟ ضعف شخص ما هو قوة شخص آخر. لا بأس أنك لن تكون جيدًا في كل شيء. بدلًا من ذلك ، قم بتحسين ما يمكنك فعله وجلب الأشخاص إلى جانبك الذين لديهم نقاط قوة توازن بين نقاط ضعفك.

يطرح العديد من رواد الأعمال هذا الأمر باعتباره “لحظة” بالنسبة لهم. يميل رواد الأعمال إلى محاولة القيام بكل شيء من تلقاء أنفسهم. بمجرد أن يتمكنوا من جلب الأشخاص المناسبين الذين يمكنهم القيام ببعض الأشياء بشكل أفضل منهم ، أصبحت أعمالهم أكثر إنتاجية وفعالية.

آمل أن تكون قد وجدت هذه الاقتراحات مفيدة أثناء عملك لتحديد نقاط الضعف والقوة لديك. 

هل هناك شيء آخر تضيفه إلى قائمتي؟ أود أن أسمع عن وقت اكتشفت فيه قوة لم تكن تعرفها ، أو عندما حددت نقطة ضعف وعملت على التغلب عليها.

كيف يمكنك إجراء حوار بطريقة ناجحة مع شريك حياتك؟

ليس هناك شك في أن النقاشات والشجارات جزء من أي علاقة زوجية ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة والوصول إلى طريق مسدود.

يقوم موقع “برايدز” الإلكتروني بتقديم العديد من “النصائح” لتجنب الخروج من المناقشات ,والشجارات عن الإطار الصحي ، حتى لا تتسبب في عواقب وخيمة .

كيف تدير حوارا صحيا مع شريك حياتك؟

• لا تقلل من شأن شكوى شريكك وتستمع جيدًا إليه لفهم حالته للوصول إلى مناقشة هادفة تنتهي بحل المشكلة بينكما.
• لا توجه الاهانات أو الشتائم للشريك ، بغض النظر عن كيفية تحول النقاش إلى شجار حاد.
• حاول ألا تكون عدوانيًا وعنيفًا.
• استخدم كلمات إيجابية كمقدمات لشكواك أثناء مناقشتك له.
• لا تلوم دائمًا الشريك ، ولكن اطرح أسئلة إيجابية مثل “ما هي أفضل الطرق لحل المشكلة؟”
• لا تقاطع شريكك أثناء الجدال معه وانتظر حتى ينتهي من التحدث معك.
• تصرف بعقلانية وحكمة ، وقوم باحتواء حزنه بعد مرور وقت من الخلاف بينكما.

ليس هناك شك في أن النقاشات والشجارات جزء من أي علاقة زوجية ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة والوصول إلى طريق مسدود.

يقوم موقع “برايدز” الإلكتروني بتقديم العديد من “النصائح” لتجنب الخروج من المناقشات ,والشجارات عن الإطار الصحي ، حتى لا تتسبب في عواقب وخيمة .

كيف تدير حوارا صحيا مع شريك حياتك؟

• لا تقلل من شأن شكوى شريكك وتستمع جيدًا إليه لفهم حالته للوصول إلى مناقشة هادفة تنتهي بحل المشكلة بينكما.
• لا توجه الاهانات أو الشتائم للشريك ، بغض النظر عن كيفية تحول النقاش إلى شجار حاد.
• حاول ألا تكون عدوانيًا وعنيفًا.
• استخدم كلمات إيجابية كمقدمات لشكواك أثناء مناقشتك له.
• لا تلوم دائمًا الشريك ، ولكن اطرح أسئلة إيجابية مثل “ما هي أفضل الطرق لحل المشكلة؟”
• لا تقاطع شريكك أثناء الجدال معه وانتظر حتى ينتهي من التحدث معك.
• تصرف بعقلانية وحكمة ، وقوم باحتواء حزنه بعد مرور وقت من الخلاف بينكما.

ليس هناك شك في أن النقاشات والشجارات جزء من أي علاقة زوجية ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة والوصول إلى طريق مسدود.

يقوم موقع “برايدز” الإلكتروني بتقديم العديد من “النصائح” لتجنب الخروج من المناقشات ,والشجارات عن الإطار الصحي ، حتى لا تتسبب في عواقب وخيمة .

كيف تدير حوارا صحيا مع شريك حياتك؟

• لا تقلل من شأن شكوى شريكك وتستمع جيدًا إليه لفهم حالته للوصول إلى مناقشة هادفة تنتهي بحل المشكلة بينكما.
• لا توجه الاهانات أو الشتائم للشريك ، بغض النظر عن كيفية تحول النقاش إلى شجار حاد.
• حاول ألا تكون عدوانيًا وعنيفًا.
• استخدم كلمات إيجابية كمقدمات لشكواك أثناء مناقشتك له.
• لا تلوم دائمًا الشريك ، ولكن اطرح أسئلة إيجابية مثل “ما هي أفضل الطرق لحل المشكلة؟”
• لا تقاطع شريكك أثناء الجدال معه وانتظر حتى ينتهي من التحدث معك.
• تصرف بعقلانية وحكمة ، وقوم باحتواء حزنه بعد مرور وقت من الخلاف بينكما.

هل تعاني من فوبيا الزواج؟. . . إليك هذه النصائح

من المعروف ان الزواج هو سنة الحياة ، فهو يحقق التوازن والاستقرار في حياة الرجال والنساء ، ولكن البعض قد يصبحون عصبيين وعدوانيين عند ذكر الزواج ، مما يعني أنهم يعانون من رهاب الزواج أو “فوبيا الزواج.”

للتغلب على هذه الفوبيا، يمكنك الاستفادة من هذه النصائح ، التي نشرها موقع “هيلو غيغلز“

مواجهة الخوف

يجب على الشخص التواصل مع معارفه وأصدقائه المتزوجين ، ومواجهة الخوف من الزواج ومعرفة إيجابيات الزواج.

علم نفسك

إذا كانت لديك مخاوف بشأن الارتباط ، فاقرأ المزيد من الكتب والمقالات حول الزواج ، لمعرفة طبيعة هذه العلاقة وتحليل نقاطها الجيدة.

ليس كل العلاقات فاشلة

إذا كنت تعاني من فوبيا الزواج لأنك واجهت تجارب زواج فاشلة ، فلا تعمم هذه التجارب ، وأحسن اختيار شريكك لكى لا تخوض تجربة زواج فاشل.

أختلط بالمتزوجين

تعرف على طبيعة الحياة الزوجية على أرض الواقع وتحدث إلى أصدقائك المتزوجين ، ويمكنك تغيير رأيك حول الزواج عندما تجد الاستقرار الذي يتمتع به الأزواج.

الاستعانة بطبيب نفسى

إذا لم تتخلص من الرهاب الزوجي بسهولة ، فيمكنك زيارة أخصائى نفسى وتلقي العلاج اللازم.

من المعروف ان الزواج هو سنة الحياة ، فهو يحقق التوازن والاستقرار في حياة الرجال والنساء ، ولكن البعض قد يصبحون عصبيين وعدوانيين عند ذكر الزواج ، مما يعني أنهم يعانون من رهاب الزواج أو “فوبيا الزواج.”

للتغلب على هذه الفوبيا، يمكنك الاستفادة من هذه النصائح ، التي نشرها موقع “هيلو غيغلز“

مواجهة الخوف

يجب على الشخص التواصل مع معارفه وأصدقائه المتزوجين ، ومواجهة الخوف من الزواج ومعرفة إيجابيات الزواج.

علم نفسك

إذا كانت لديك مخاوف بشأن الارتباط ، فاقرأ المزيد من الكتب والمقالات حول الزواج ، لمعرفة طبيعة هذه العلاقة وتحليل نقاطها الجيدة.

ليس كل العلاقات فاشلة

إذا كنت تعاني من فوبيا الزواج لأنك واجهت تجارب زواج فاشلة ، فلا تعمم هذه التجارب ، وأحسن اختيار شريكك لكى لا تخوض تجربة زواج فاشل.

أختلط بالمتزوجين

تعرف على طبيعة الحياة الزوجية على أرض الواقع وتحدث إلى أصدقائك المتزوجين ، ويمكنك تغيير رأيك حول الزواج عندما تجد الاستقرار الذي يتمتع به الأزواج.

الاستعانة بطبيب نفسى

إذا لم تتخلص من الرهاب الزوجي بسهولة ، فيمكنك زيارة أخصائى نفسى وتلقي العلاج اللازم.

من المعروف ان الزواج هو سنة الحياة ، فهو يحقق التوازن والاستقرار في حياة الرجال والنساء ، ولكن البعض قد يصبحون عصبيين وعدوانيين عند ذكر الزواج ، مما يعني أنهم يعانون من رهاب الزواج أو “فوبيا الزواج.”

للتغلب على هذه الفوبيا، يمكنك الاستفادة من هذه النصائح ، التي نشرها موقع “هيلو غيغلز“

مواجهة الخوف

يجب على الشخص التواصل مع معارفه وأصدقائه المتزوجين ، ومواجهة الخوف من الزواج ومعرفة إيجابيات الزواج.

علم نفسك

إذا كانت لديك مخاوف بشأن الارتباط ، فاقرأ المزيد من الكتب والمقالات حول الزواج ، لمعرفة طبيعة هذه العلاقة وتحليل نقاطها الجيدة.

ليس كل العلاقات فاشلة

إذا كنت تعاني من فوبيا الزواج لأنك واجهت تجارب زواج فاشلة ، فلا تعمم هذه التجارب ، وأحسن اختيار شريكك لكى لا تخوض تجربة زواج فاشل.

أختلط بالمتزوجين

تعرف على طبيعة الحياة الزوجية على أرض الواقع وتحدث إلى أصدقائك المتزوجين ، ويمكنك تغيير رأيك حول الزواج عندما تجد الاستقرار الذي يتمتع به الأزواج.

الاستعانة بطبيب نفسى

إذا لم تتخلص من الرهاب الزوجي بسهولة ، فيمكنك زيارة أخصائى نفسى وتلقي العلاج اللازم.

قمع الأفكار الواضحة من أجل الوصول إلى أكثر الأفكار إبداعًا

يحتاج العقل البشري إلى قمع الأفكار الواضحة من أجل الوصول إلى أكثر الأفكار إبداعًا ، وفقًا لعلماء في جامعة كوين ماري في لندن وجولدسميثز ، جامعة لندن.

يتطلب الإبداع أن نبتعد عن الأفكار الأكثر شيوعًا وسهولة الوصول إليها ، لكننا لا نعرف إلا القليل عن كيفية حدوث ذلك في دماغنا.

تُظهر دراسة جديدة نُشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences أن موجات الدماغ تلعب دوراً حاسماً طرق التفكير الاعتيادية لتمهيد الطريق للوصول إلى الأفكار البعيدة.

وجد الباحثون أن هذه الموجات الدماغية ، أو تذبذبات ألفا في المنطقة الزمنية الصحيحة للدماغ ، تزداد عندما يحتاج الأفراد إلى قمع الارتباطات المضللة في المهام الإبداعية.

هذه الارتباطات الواضحة موجودة في كل من التفكير المتقارب وكذلك في التفكير المتباين (عندما يضطر الأفراد إلى طرح أفكار إبداعية متعددة).

تمكّن المستويات الأعلى من موجات الدماغ الألفا الناس من الخروج بأفكار بعيدة عن الاستخدامات الواضحة أو المعروفة.

أظهر الباحثون أن تحفيز الجزء الزمني الصحيح من الدماغ في تردد ألفا يزيد من القدرة على تحفيز الروابط الواضحة في كلا النوعين من التفكير الإبداعي.

وقد تجلى ذلك من خلال تطبيق تيار كهربائي للدماغ من خلال تقنية غير الغازية تسمى تحفيز المخ بالتناوب الحالي عبر الجمجمة (tACS) والتي تسبب الحد الأدنى من أي آثار جانبية أو الأحاسيس.

النتائج لها آثار على كيفية فهمنا للإبداع وفتح الطرق المحتملة للتأثير على العملية الإبداعية بما في ذلك باستخدام tACS.

قالت الدكتورة كارولين دي بيرناردي لوفت ، من جامعة كوين ماري في لندن: “إذا كنا بحاجة إلى استخدامات بديلة للزجاج ، فيجب أولاً أن نعوق تجربتنا الماضية التي تقودنا إلى التفكير في الزجاج كحاوية. الجدة هي إثبات أن تذبذبات ألفا الزمنية الصحيحة هي آلية عصبية رئيسية لتجاوز هذه الارتباطات الواضحة.

“من أجل فهم العمليات الكامنة وراء إنتاج أفكار جديدة وكافية ، نحتاج إلى تحطيم العمليات المكونة لها ، وتشريح الإبداع قدر المستطاع في البداية ، ثم تحليلها في السياق ، قبل إعادة وضعها معا لفهم العملية ككل.”

أظهر الباحثون الآلية العصبية المسؤولة عن الإبداع عن طريق مراقبة النشاط الكهربائي للدماغ من خلال رسم تخطيط الدماغ الكهربائي (EEG) الذي يلتقط الإشارات الكهربائية من خلال أجهزة استشعار صغيرة موضوعة على الرأس. كما مكنهم استخدام tACS من التحقق من الدور السببي للموجات.

نظرت التجارب التي أجراها العلماء في كيفية معالجة الدماغ لسلسلة من المهام الإبداعية مثل العثور على كلمات تربط بعضها ببعض. على سبيل المثال ، في كل مرة نبحث فيها عن مفاهيم مرتبطة بكلمة نبدأ من ارتباطات أقوى للتحرك تدريجياً نحو أضعف أو أكثر نائية (مثل القطط> الكلب> الحيوان> الحيوانات الأليفة> الإنسان> الأشخاص> العائلة).

تُظهر الدراسات السابقة أن بعض الناس أكثر إبداعًا من الآخرين لأنهم قادرون على تجنب الارتباطات القوية للوصول إلى المزيد منها البعيدة ، وتوضح هذه الدراسة أن موجات الدماغ ألفا متورطة بشكل حاسم في هذه العملية.

ويأمل الباحثون أن يفهموا كيف تتكامل العمليات العصبية عند حل المشكلات الإبداعية خارج إعدادات المختبر وما إذا كان من الممكن بناء أجهزة تحفيز يمكنها مراقبة الدماغ وتحفيز الإبداع عند الحاجة.

وقد تم إجراء البحث في إطار مشروع تدعمه المفوضية الأوروبية ، CREAM (تعزيز الإبداع من خلال رسم الخرائط المتقدمة في الدماغ والتحفيز).

يحتاج العقل البشري إلى قمع الأفكار الواضحة من أجل الوصول إلى أكثر الأفكار إبداعًا ، وفقًا لعلماء في جامعة كوين ماري في لندن وجولدسميثز ، جامعة لندن.

يتطلب الإبداع أن نبتعد عن الأفكار الأكثر شيوعًا وسهولة الوصول إليها ، لكننا لا نعرف إلا القليل عن كيفية حدوث ذلك في دماغنا.

تُظهر دراسة جديدة نُشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences أن موجات الدماغ تلعب دوراً حاسماً طرق التفكير الاعتيادية لتمهيد الطريق للوصول إلى الأفكار البعيدة.

وجد الباحثون أن هذه الموجات الدماغية ، أو تذبذبات ألفا في المنطقة الزمنية الصحيحة للدماغ ، تزداد عندما يحتاج الأفراد إلى قمع الارتباطات المضللة في المهام الإبداعية.

هذه الارتباطات الواضحة موجودة في كل من التفكير المتقارب وكذلك في التفكير المتباين (عندما يضطر الأفراد إلى طرح أفكار إبداعية متعددة).

تمكّن المستويات الأعلى من موجات الدماغ الألفا الناس من الخروج بأفكار بعيدة عن الاستخدامات الواضحة أو المعروفة.

أظهر الباحثون أن تحفيز الجزء الزمني الصحيح من الدماغ في تردد ألفا يزيد من القدرة على تحفيز الروابط الواضحة في كلا النوعين من التفكير الإبداعي.

وقد تجلى ذلك من خلال تطبيق تيار كهربائي للدماغ من خلال تقنية غير الغازية تسمى تحفيز المخ بالتناوب الحالي عبر الجمجمة (tACS) والتي تسبب الحد الأدنى من أي آثار جانبية أو الأحاسيس.

النتائج لها آثار على كيفية فهمنا للإبداع وفتح الطرق المحتملة للتأثير على العملية الإبداعية بما في ذلك باستخدام tACS.

قالت الدكتورة كارولين دي بيرناردي لوفت ، من جامعة كوين ماري في لندن: “إذا كنا بحاجة إلى استخدامات بديلة للزجاج ، فيجب أولاً أن نعوق تجربتنا الماضية التي تقودنا إلى التفكير في الزجاج كحاوية. الجدة هي إثبات أن تذبذبات ألفا الزمنية الصحيحة هي آلية عصبية رئيسية لتجاوز هذه الارتباطات الواضحة.

“من أجل فهم العمليات الكامنة وراء إنتاج أفكار جديدة وكافية ، نحتاج إلى تحطيم العمليات المكونة لها ، وتشريح الإبداع قدر المستطاع في البداية ، ثم تحليلها في السياق ، قبل إعادة وضعها معا لفهم العملية ككل.”

أظهر الباحثون الآلية العصبية المسؤولة عن الإبداع عن طريق مراقبة النشاط الكهربائي للدماغ من خلال رسم تخطيط الدماغ الكهربائي (EEG) الذي يلتقط الإشارات الكهربائية من خلال أجهزة استشعار صغيرة موضوعة على الرأس. كما مكنهم استخدام tACS من التحقق من الدور السببي للموجات.

نظرت التجارب التي أجراها العلماء في كيفية معالجة الدماغ لسلسلة من المهام الإبداعية مثل العثور على كلمات تربط بعضها ببعض. على سبيل المثال ، في كل مرة نبحث فيها عن مفاهيم مرتبطة بكلمة نبدأ من ارتباطات أقوى للتحرك تدريجياً نحو أضعف أو أكثر نائية (مثل القطط> الكلب> الحيوان> الحيوانات الأليفة> الإنسان> الأشخاص> العائلة).

تُظهر الدراسات السابقة أن بعض الناس أكثر إبداعًا من الآخرين لأنهم قادرون على تجنب الارتباطات القوية للوصول إلى المزيد منها البعيدة ، وتوضح هذه الدراسة أن موجات الدماغ ألفا متورطة بشكل حاسم في هذه العملية.

ويأمل الباحثون أن يفهموا كيف تتكامل العمليات العصبية عند حل المشكلات الإبداعية خارج إعدادات المختبر وما إذا كان من الممكن بناء أجهزة تحفيز يمكنها مراقبة الدماغ وتحفيز الإبداع عند الحاجة.

وقد تم إجراء البحث في إطار مشروع تدعمه المفوضية الأوروبية ، CREAM (تعزيز الإبداع من خلال رسم الخرائط المتقدمة في الدماغ والتحفيز).

يحتاج العقل البشري إلى قمع الأفكار الواضحة من أجل الوصول إلى أكثر الأفكار إبداعًا ، وفقًا لعلماء في جامعة كوين ماري في لندن وجولدسميثز ، جامعة لندن.

يتطلب الإبداع أن نبتعد عن الأفكار الأكثر شيوعًا وسهولة الوصول إليها ، لكننا لا نعرف إلا القليل عن كيفية حدوث ذلك في دماغنا.

تُظهر دراسة جديدة نُشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences أن موجات الدماغ تلعب دوراً حاسماً طرق التفكير الاعتيادية لتمهيد الطريق للوصول إلى الأفكار البعيدة.

وجد الباحثون أن هذه الموجات الدماغية ، أو تذبذبات ألفا في المنطقة الزمنية الصحيحة للدماغ ، تزداد عندما يحتاج الأفراد إلى قمع الارتباطات المضللة في المهام الإبداعية.

هذه الارتباطات الواضحة موجودة في كل من التفكير المتقارب وكذلك في التفكير المتباين (عندما يضطر الأفراد إلى طرح أفكار إبداعية متعددة).

تمكّن المستويات الأعلى من موجات الدماغ الألفا الناس من الخروج بأفكار بعيدة عن الاستخدامات الواضحة أو المعروفة.

أظهر الباحثون أن تحفيز الجزء الزمني الصحيح من الدماغ في تردد ألفا يزيد من القدرة على تحفيز الروابط الواضحة في كلا النوعين من التفكير الإبداعي.

وقد تجلى ذلك من خلال تطبيق تيار كهربائي للدماغ من خلال تقنية غير الغازية تسمى تحفيز المخ بالتناوب الحالي عبر الجمجمة (tACS) والتي تسبب الحد الأدنى من أي آثار جانبية أو الأحاسيس.

النتائج لها آثار على كيفية فهمنا للإبداع وفتح الطرق المحتملة للتأثير على العملية الإبداعية بما في ذلك باستخدام tACS.

قالت الدكتورة كارولين دي بيرناردي لوفت ، من جامعة كوين ماري في لندن: “إذا كنا بحاجة إلى استخدامات بديلة للزجاج ، فيجب أولاً أن نعوق تجربتنا الماضية التي تقودنا إلى التفكير في الزجاج كحاوية. الجدة هي إثبات أن تذبذبات ألفا الزمنية الصحيحة هي آلية عصبية رئيسية لتجاوز هذه الارتباطات الواضحة.

“من أجل فهم العمليات الكامنة وراء إنتاج أفكار جديدة وكافية ، نحتاج إلى تحطيم العمليات المكونة لها ، وتشريح الإبداع قدر المستطاع في البداية ، ثم تحليلها في السياق ، قبل إعادة وضعها معا لفهم العملية ككل.”

أظهر الباحثون الآلية العصبية المسؤولة عن الإبداع عن طريق مراقبة النشاط الكهربائي للدماغ من خلال رسم تخطيط الدماغ الكهربائي (EEG) الذي يلتقط الإشارات الكهربائية من خلال أجهزة استشعار صغيرة موضوعة على الرأس. كما مكنهم استخدام tACS من التحقق من الدور السببي للموجات.

نظرت التجارب التي أجراها العلماء في كيفية معالجة الدماغ لسلسلة من المهام الإبداعية مثل العثور على كلمات تربط بعضها ببعض. على سبيل المثال ، في كل مرة نبحث فيها عن مفاهيم مرتبطة بكلمة نبدأ من ارتباطات أقوى للتحرك تدريجياً نحو أضعف أو أكثر نائية (مثل القطط> الكلب> الحيوان> الحيوانات الأليفة> الإنسان> الأشخاص> العائلة).

تُظهر الدراسات السابقة أن بعض الناس أكثر إبداعًا من الآخرين لأنهم قادرون على تجنب الارتباطات القوية للوصول إلى المزيد منها البعيدة ، وتوضح هذه الدراسة أن موجات الدماغ ألفا متورطة بشكل حاسم في هذه العملية.

ويأمل الباحثون أن يفهموا كيف تتكامل العمليات العصبية عند حل المشكلات الإبداعية خارج إعدادات المختبر وما إذا كان من الممكن بناء أجهزة تحفيز يمكنها مراقبة الدماغ وتحفيز الإبداع عند الحاجة.

وقد تم إجراء البحث في إطار مشروع تدعمه المفوضية الأوروبية ، CREAM (تعزيز الإبداع من خلال رسم الخرائط المتقدمة في الدماغ والتحفيز).

يحتاج العقل البشري إلى قمع الأفكار الواضحة من أجل الوصول إلى أكثر الأفكار إبداعًا ، وفقًا لعلماء في جامعة كوين ماري في لندن وجولدسميثز ، جامعة لندن.

يتطلب الإبداع أن نبتعد عن الأفكار الأكثر شيوعًا وسهولة الوصول إليها ، لكننا لا نعرف إلا القليل عن كيفية حدوث ذلك في دماغنا.

تُظهر دراسة جديدة نُشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences أن موجات الدماغ تلعب دوراً حاسماً طرق التفكير الاعتيادية لتمهيد الطريق للوصول إلى الأفكار البعيدة.

وجد الباحثون أن هذه الموجات الدماغية ، أو تذبذبات ألفا في المنطقة الزمنية الصحيحة للدماغ ، تزداد عندما يحتاج الأفراد إلى قمع الارتباطات المضللة في المهام الإبداعية.

هذه الارتباطات الواضحة موجودة في كل من التفكير المتقارب وكذلك في التفكير المتباين (عندما يضطر الأفراد إلى طرح أفكار إبداعية متعددة).

تمكّن المستويات الأعلى من موجات الدماغ الألفا الناس من الخروج بأفكار بعيدة عن الاستخدامات الواضحة أو المعروفة.

أظهر الباحثون أن تحفيز الجزء الزمني الصحيح من الدماغ في تردد ألفا يزيد من القدرة على تحفيز الروابط الواضحة في كلا النوعين من التفكير الإبداعي.

وقد تجلى ذلك من خلال تطبيق تيار كهربائي للدماغ من خلال تقنية غير الغازية تسمى تحفيز المخ بالتناوب الحالي عبر الجمجمة (tACS) والتي تسبب الحد الأدنى من أي آثار جانبية أو الأحاسيس.

النتائج لها آثار على كيفية فهمنا للإبداع وفتح الطرق المحتملة للتأثير على العملية الإبداعية بما في ذلك باستخدام tACS.

قالت الدكتورة كارولين دي بيرناردي لوفت ، من جامعة كوين ماري في لندن: “إذا كنا بحاجة إلى استخدامات بديلة للزجاج ، فيجب أولاً أن نعوق تجربتنا الماضية التي تقودنا إلى التفكير في الزجاج كحاوية. الجدة هي إثبات أن تذبذبات ألفا الزمنية الصحيحة هي آلية عصبية رئيسية لتجاوز هذه الارتباطات الواضحة.

“من أجل فهم العمليات الكامنة وراء إنتاج أفكار جديدة وكافية ، نحتاج إلى تحطيم العمليات المكونة لها ، وتشريح الإبداع قدر المستطاع في البداية ، ثم تحليلها في السياق ، قبل إعادة وضعها معا لفهم العملية ككل.”

أظهر الباحثون الآلية العصبية المسؤولة عن الإبداع عن طريق مراقبة النشاط الكهربائي للدماغ من خلال رسم تخطيط الدماغ الكهربائي (EEG) الذي يلتقط الإشارات الكهربائية من خلال أجهزة استشعار صغيرة موضوعة على الرأس. كما مكنهم استخدام tACS من التحقق من الدور السببي للموجات.

نظرت التجارب التي أجراها العلماء في كيفية معالجة الدماغ لسلسلة من المهام الإبداعية مثل العثور على كلمات تربط بعضها ببعض. على سبيل المثال ، في كل مرة نبحث فيها عن مفاهيم مرتبطة بكلمة نبدأ من ارتباطات أقوى للتحرك تدريجياً نحو أضعف أو أكثر نائية (مثل القطط> الكلب> الحيوان> الحيوانات الأليفة> الإنسان> الأشخاص> العائلة).

تُظهر الدراسات السابقة أن بعض الناس أكثر إبداعًا من الآخرين لأنهم قادرون على تجنب الارتباطات القوية للوصول إلى المزيد منها البعيدة ، وتوضح هذه الدراسة أن موجات الدماغ ألفا متورطة بشكل حاسم في هذه العملية.

ويأمل الباحثون أن يفهموا كيف تتكامل العمليات العصبية عند حل المشكلات الإبداعية خارج إعدادات المختبر وما إذا كان من الممكن بناء أجهزة تحفيز يمكنها مراقبة الدماغ وتحفيز الإبداع عند الحاجة.

وقد تم إجراء البحث في إطار مشروع تدعمه المفوضية الأوروبية ، CREAM (تعزيز الإبداع من خلال رسم الخرائط المتقدمة في الدماغ والتحفيز).

يحتاج العقل البشري إلى قمع الأفكار الواضحة من أجل الوصول إلى أكثر الأفكار إبداعًا ، وفقًا لعلماء في جامعة كوين ماري في لندن وجولدسميثز ، جامعة لندن.

يتطلب الإبداع أن نبتعد عن الأفكار الأكثر شيوعًا وسهولة الوصول إليها ، لكننا لا نعرف إلا القليل عن كيفية حدوث ذلك في دماغنا.

تُظهر دراسة جديدة نُشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences أن موجات الدماغ تلعب دوراً حاسماً طرق التفكير الاعتيادية لتمهيد الطريق للوصول إلى الأفكار البعيدة.

وجد الباحثون أن هذه الموجات الدماغية ، أو تذبذبات ألفا في المنطقة الزمنية الصحيحة للدماغ ، تزداد عندما يحتاج الأفراد إلى قمع الارتباطات المضللة في المهام الإبداعية.

هذه الارتباطات الواضحة موجودة في كل من التفكير المتقارب وكذلك في التفكير المتباين (عندما يضطر الأفراد إلى طرح أفكار إبداعية متعددة).

تمكّن المستويات الأعلى من موجات الدماغ الألفا الناس من الخروج بأفكار بعيدة عن الاستخدامات الواضحة أو المعروفة.

أظهر الباحثون أن تحفيز الجزء الزمني الصحيح من الدماغ في تردد ألفا يزيد من القدرة على تحفيز الروابط الواضحة في كلا النوعين من التفكير الإبداعي.

وقد تجلى ذلك من خلال تطبيق تيار كهربائي للدماغ من خلال تقنية غير الغازية تسمى تحفيز المخ بالتناوب الحالي عبر الجمجمة (tACS) والتي تسبب الحد الأدنى من أي آثار جانبية أو الأحاسيس.

النتائج لها آثار على كيفية فهمنا للإبداع وفتح الطرق المحتملة للتأثير على العملية الإبداعية بما في ذلك باستخدام tACS.

قالت الدكتورة كارولين دي بيرناردي لوفت ، من جامعة كوين ماري في لندن: “إذا كنا بحاجة إلى استخدامات بديلة للزجاج ، فيجب أولاً أن نعوق تجربتنا الماضية التي تقودنا إلى التفكير في الزجاج كحاوية. الجدة هي إثبات أن تذبذبات ألفا الزمنية الصحيحة هي آلية عصبية رئيسية لتجاوز هذه الارتباطات الواضحة.

“من أجل فهم العمليات الكامنة وراء إنتاج أفكار جديدة وكافية ، نحتاج إلى تحطيم العمليات المكونة لها ، وتشريح الإبداع قدر المستطاع في البداية ، ثم تحليلها في السياق ، قبل إعادة وضعها معا لفهم العملية ككل.”

أظهر الباحثون الآلية العصبية المسؤولة عن الإبداع عن طريق مراقبة النشاط الكهربائي للدماغ من خلال رسم تخطيط الدماغ الكهربائي (EEG) الذي يلتقط الإشارات الكهربائية من خلال أجهزة استشعار صغيرة موضوعة على الرأس. كما مكنهم استخدام tACS من التحقق من الدور السببي للموجات.

نظرت التجارب التي أجراها العلماء في كيفية معالجة الدماغ لسلسلة من المهام الإبداعية مثل العثور على كلمات تربط بعضها ببعض. على سبيل المثال ، في كل مرة نبحث فيها عن مفاهيم مرتبطة بكلمة نبدأ من ارتباطات أقوى للتحرك تدريجياً نحو أضعف أو أكثر نائية (مثل القطط> الكلب> الحيوان> الحيوانات الأليفة> الإنسان> الأشخاص> العائلة).

تُظهر الدراسات السابقة أن بعض الناس أكثر إبداعًا من الآخرين لأنهم قادرون على تجنب الارتباطات القوية للوصول إلى المزيد منها البعيدة ، وتوضح هذه الدراسة أن موجات الدماغ ألفا متورطة بشكل حاسم في هذه العملية.

ويأمل الباحثون أن يفهموا كيف تتكامل العمليات العصبية عند حل المشكلات الإبداعية خارج إعدادات المختبر وما إذا كان من الممكن بناء أجهزة تحفيز يمكنها مراقبة الدماغ وتحفيز الإبداع عند الحاجة.

وقد تم إجراء البحث في إطار مشروع تدعمه المفوضية الأوروبية ، CREAM (تعزيز الإبداع من خلال رسم الخرائط المتقدمة في الدماغ والتحفيز).

نصائح لسعادة يومك

نصائح لسعادة يومك:

1. خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم.
2. اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ
3. خصص لنومك 7 ساعات يوميًا
4. عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + التفاؤل + العاطفة ))
5. العب ألعابا مسلية يوميًا
6. اقرأ كتبا أكثر من التي قرأتها السنة الماضية
7. خصص وقتًا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , ))
8. اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام
9. احلم أكثر خــلال يقظتك
10. أكــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الأغذية المعلبة
11. اشرب كميات كبيرة من الماء
12. حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا
13. لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة
14. انس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية
15. لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك.. و
16. وفر طاقتك للأمور الإيجابية
17. اعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها ..
18. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها
19. كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر.. و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..
20. ابتسم .. واضحك أكــــثــــر
21. الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين
22. لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..

{ كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }

نصائح لسعادة يومك:

1. خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم.
2. اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ
3. خصص لنومك 7 ساعات يوميًا
4. عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + التفاؤل + العاطفة ))
5. العب ألعابا مسلية يوميًا
6. اقرأ كتبا أكثر من التي قرأتها السنة الماضية
7. خصص وقتًا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , ))
8. اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام
9. احلم أكثر خــلال يقظتك
10. أكــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الأغذية المعلبة
11. اشرب كميات كبيرة من الماء
12. حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا
13. لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة
14. انس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية
15. لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك.. و
16. وفر طاقتك للأمور الإيجابية
17. اعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها ..
18. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها
19. كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر.. و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..
20. ابتسم .. واضحك أكــــثــــر
21. الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين
22. لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..

{ كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }

نصائح لسعادة يومك:

1. خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم.
2. اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ
3. خصص لنومك 7 ساعات يوميًا
4. عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + التفاؤل + العاطفة ))
5. العب ألعابا مسلية يوميًا
6. اقرأ كتبا أكثر من التي قرأتها السنة الماضية
7. خصص وقتًا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , ))
8. اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام
9. احلم أكثر خــلال يقظتك
10. أكــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الأغذية المعلبة
11. اشرب كميات كبيرة من الماء
12. حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا
13. لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة
14. انس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية
15. لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك.. و
16. وفر طاقتك للأمور الإيجابية
17. اعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها ..
18. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها
19. كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر.. و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..
20. ابتسم .. واضحك أكــــثــــر
21. الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين
22. لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..

{ كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }