طرق بسيطة وعملية لإنشاء منزل آمن للأطفال والحيوانات الأليفة
|
| الأطفال والحيوانات الأليفة |
معظم الآباء لديهم عدد كبير من أدوات حماية الأطفال حول المنزل. قد تعرف حتى كيفية استخدام معظمها. حتى بدون جميع الأدوات الرائعة ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في إنشاء بيئة منزلية آمنة لأطفالك وحيواناتك الأليفة.
ابحث عن المخاطر الخفية
قد تبدو بعض المخاطر في منزلك غير ضارة أو حتى صحية. الخطط المنزلية هي مثال ممتاز. من المعروف أن الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة يقضمون زهرة أو ورقة بين الحين والآخر. خذ الوقت الكافي للتعرف على نباتات داخلية آمنة للأطفال والقطط قبل إحضارها إلى الداخل.
يمكن أن يشكل الأثاث والرفوف الطويلة أيضًا خطرًا كبيراً إذا سقطت أو تم سحبها بواسطة الأطفال. تعتبر الخزائن ذات الأدراج التي يمكن أن تضيف وزنًا إلى الأمام عند فتحها خطرًا خاصًا. استخدم أحزمة الأمان أو الأقواس لربطها بإحكام بأزرار الحائط.
يمكن أن تصبح زينة الأعياد أو الحفلات خطرة بسرعة. يمكن أن تأخذ البالونات والأكاليل اللامعة والزخارف الزجاجية حالة من الاحتفالية إلى الذعر في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. اقرأ أي تحذيرات بشأن الأخطار وتأكد من توفير إشراف مناسب للأطفال الصغار والحيوانات الأليفة عند وضع أدوات الزينة.
تحقق من معدات السلامة
يجب أن تكون مجموعة الإسعافات الأولية التي تحتوي على الإمدادات الأساسية متاحة ولكنها تبقى بعيدة عن متناول الأطفال الصغار. هذا مهم بشكل خاص إذا احتفظت بالأدوية فيه. ستحتاج إلى ضمادات لاصقة وشاش ومطهر ومضاد حيوي على الأقل. يمكن أن تكون مسكنات الألم والحساسية مفيدة ، وكذلك تخفيف اللدغة من الحشرات وحرق المستحضر.
يجب تثبيت كاشفات الدخان وأجهزة إنذار أول أكسيد الكربون في جميع أنحاء منزلك. افحص أو غير البطاريات مرة واحدة كل ستة أشهر للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح. إنه ثمن ضئيل لدفعه مقابل الإنذار المبكر بكارثة.
يجب أن تكون طفايات الحريق متاحة ويمكن الوصول إليها بالقرب من أي شيء يشكل خطرًا محتملاً. وبالاخص بداخل المطبخ ، بالقرب من وحدات التدفئة التي تعمل بالغاز ، أو بجانب المدفأة كلها مواقع مشتركة. إذا كان أطفالك كبارًا بما يكفي ، فقم بتعليمهم كيفية استخدام طفايات الحريق بأمان. فقط تأكد من أنهم يعرفون الحصول على شخص بالغ إذا كانت هناك حالة طوارئ فعلية.
إذا كان منزلك يحتوي على طابق ثانٍ ، فيجب أن يكون لديك سلم النجاة من الحريق المخبأ في الطابق العلوي لتسهيل الخروج السريع. إنها صغيرة الحجم وسهلة الاستخدام ، وهي لا تقدر بثمن إذا كانت عائلتك بحاجة إلى الخروج من المنزل فى حالة لا يمكن استخدام السلالم الرئيسية.
تأكد من وجود خطة طوارئ عائلية توضح بالتفصيل أين يفترض أن يذهب الجميع في حالة حدوث شيء ما. تدرب عليها أيضًا ، حتى لا يتم نسيان الإجراءات في الخلط بين حالة الطوارئ الفعلية. نظرًا لأن الوقت أمر بالغ الأهمية ، يمكن أن يحدث هذا فرقًا في ما إذا كانوا يخرجون بأمان أم لا.
خفض المواد الكيميائية
يتم تحميل المنظفات المنزلية بالمواد الكيميائية التي قد تكون خطيرة إذا تم تناولها. يسبب بعضها أيضًا تهيجًا إذا اصطدمت بالجلد. احرص على إبقائها في مكان آمن بعيدًا عن العيون الفضولية أو المرحة. من الأفضل عدم تخزين المواد الكيميائية بالقرب من الطعام أيضًا. يمكن أن يتسبب الاحتفاظ بها معًا في حدوث بعض الارتباك لدى الصغار ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمنظفات مثل الغسيل وغسيل الصحون ، والتي يمكن أن يخطئ بسهولة بينها وبين الحلوى.
يعد التبديل إلى منتجات التنظيف الخضراء طريقة سهلة للحد من كمية المواد الكيميائية التي يتعرض لها أطفالك والحيوانات الأليفة. كلما احتضنهم المزيد من الناس ، أصبح العثور عليهم أسهل. يمكنك التسوق عبر الإنترنت أو في المتاجر المتخصصة ، ولكن معظم متاجر البقالة والصناديق الكبيرة لديها مجموعة جيدة أيضًا.
استخدام الحس السليم واتخاذ بعض الاحتياطات يمكن أن يقطع شوطًا كبيرًا للحفاظ على منزلك آمنًا للأطفال والحيوانات الأليفة. يمكن أن يساعدك وجود المعدات المناسبة في تخطي أي حوادث تحدث على طول الطريق. فقط تذكر محتوى الويب المجاني ، لا يوجد بديل عن الإشراف المناسب للبالغين.
|
| الأطفال والحيوانات الأليفة |
معظم الآباء لديهم عدد كبير من أدوات حماية الأطفال حول المنزل. قد تعرف حتى كيفية استخدام معظمها. حتى بدون جميع الأدوات الرائعة ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في إنشاء بيئة منزلية آمنة لأطفالك وحيواناتك الأليفة.
ابحث عن المخاطر الخفية
قد تبدو بعض المخاطر في منزلك غير ضارة أو حتى صحية. الخطط المنزلية هي مثال ممتاز. من المعروف أن الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة يقضمون زهرة أو ورقة بين الحين والآخر. خذ الوقت الكافي للتعرف على نباتات داخلية آمنة للأطفال والقطط قبل إحضارها إلى الداخل.
يمكن أن يشكل الأثاث والرفوف الطويلة أيضًا خطرًا كبيراً إذا سقطت أو تم سحبها بواسطة الأطفال. تعتبر الخزائن ذات الأدراج التي يمكن أن تضيف وزنًا إلى الأمام عند فتحها خطرًا خاصًا. استخدم أحزمة الأمان أو الأقواس لربطها بإحكام بأزرار الحائط.
يمكن أن تصبح زينة الأعياد أو الحفلات خطرة بسرعة. يمكن أن تأخذ البالونات والأكاليل اللامعة والزخارف الزجاجية حالة من الاحتفالية إلى الذعر في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. اقرأ أي تحذيرات بشأن الأخطار وتأكد من توفير إشراف مناسب للأطفال الصغار والحيوانات الأليفة عند وضع أدوات الزينة.
تحقق من معدات السلامة
يجب أن تكون مجموعة الإسعافات الأولية التي تحتوي على الإمدادات الأساسية متاحة ولكنها تبقى بعيدة عن متناول الأطفال الصغار. هذا مهم بشكل خاص إذا احتفظت بالأدوية فيه. ستحتاج إلى ضمادات لاصقة وشاش ومطهر ومضاد حيوي على الأقل. يمكن أن تكون مسكنات الألم والحساسية مفيدة ، وكذلك تخفيف اللدغة من الحشرات وحرق المستحضر.
يجب تثبيت كاشفات الدخان وأجهزة إنذار أول أكسيد الكربون في جميع أنحاء منزلك. افحص أو غير البطاريات مرة واحدة كل ستة أشهر للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح. إنه ثمن ضئيل لدفعه مقابل الإنذار المبكر بكارثة.
يجب أن تكون طفايات الحريق متاحة ويمكن الوصول إليها بالقرب من أي شيء يشكل خطرًا محتملاً. وبالاخص بداخل المطبخ ، بالقرب من وحدات التدفئة التي تعمل بالغاز ، أو بجانب المدفأة كلها مواقع مشتركة. إذا كان أطفالك كبارًا بما يكفي ، فقم بتعليمهم كيفية استخدام طفايات الحريق بأمان. فقط تأكد من أنهم يعرفون الحصول على شخص بالغ إذا كانت هناك حالة طوارئ فعلية.
إذا كان منزلك يحتوي على طابق ثانٍ ، فيجب أن يكون لديك سلم النجاة من الحريق المخبأ في الطابق العلوي لتسهيل الخروج السريع. إنها صغيرة الحجم وسهلة الاستخدام ، وهي لا تقدر بثمن إذا كانت عائلتك بحاجة إلى الخروج من المنزل فى حالة لا يمكن استخدام السلالم الرئيسية.
تأكد من وجود خطة طوارئ عائلية توضح بالتفصيل أين يفترض أن يذهب الجميع في حالة حدوث شيء ما. تدرب عليها أيضًا ، حتى لا يتم نسيان الإجراءات في الخلط بين حالة الطوارئ الفعلية. نظرًا لأن الوقت أمر بالغ الأهمية ، يمكن أن يحدث هذا فرقًا في ما إذا كانوا يخرجون بأمان أم لا.
خفض المواد الكيميائية
يتم تحميل المنظفات المنزلية بالمواد الكيميائية التي قد تكون خطيرة إذا تم تناولها. يسبب بعضها أيضًا تهيجًا إذا اصطدمت بالجلد. احرص على إبقائها في مكان آمن بعيدًا عن العيون الفضولية أو المرحة. من الأفضل عدم تخزين المواد الكيميائية بالقرب من الطعام أيضًا. يمكن أن يتسبب الاحتفاظ بها معًا في حدوث بعض الارتباك لدى الصغار ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمنظفات مثل الغسيل وغسيل الصحون ، والتي يمكن أن يخطئ بسهولة بينها وبين الحلوى.
يعد التبديل إلى منتجات التنظيف الخضراء طريقة سهلة للحد من كمية المواد الكيميائية التي يتعرض لها أطفالك والحيوانات الأليفة. كلما احتضنهم المزيد من الناس ، أصبح العثور عليهم أسهل. يمكنك التسوق عبر الإنترنت أو في المتاجر المتخصصة ، ولكن معظم متاجر البقالة والصناديق الكبيرة لديها مجموعة جيدة أيضًا.
استخدام الحس السليم واتخاذ بعض الاحتياطات يمكن أن يقطع شوطًا كبيرًا للحفاظ على منزلك آمنًا للأطفال والحيوانات الأليفة. يمكن أن يساعدك وجود المعدات المناسبة في تخطي أي حوادث تحدث على طول الطريق. فقط تذكر محتوى الويب المجاني ، لا يوجد بديل عن الإشراف المناسب للبالغين.
|
| الأطفال والحيوانات الأليفة |
معظم الآباء لديهم عدد كبير من أدوات حماية الأطفال حول المنزل. قد تعرف حتى كيفية استخدام معظمها. حتى بدون جميع الأدوات الرائعة ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في إنشاء بيئة منزلية آمنة لأطفالك وحيواناتك الأليفة.
ابحث عن المخاطر الخفية
قد تبدو بعض المخاطر في منزلك غير ضارة أو حتى صحية. الخطط المنزلية هي مثال ممتاز. من المعروف أن الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة يقضمون زهرة أو ورقة بين الحين والآخر. خذ الوقت الكافي للتعرف على نباتات داخلية آمنة للأطفال والقطط قبل إحضارها إلى الداخل.
يمكن أن يشكل الأثاث والرفوف الطويلة أيضًا خطرًا كبيراً إذا سقطت أو تم سحبها بواسطة الأطفال. تعتبر الخزائن ذات الأدراج التي يمكن أن تضيف وزنًا إلى الأمام عند فتحها خطرًا خاصًا. استخدم أحزمة الأمان أو الأقواس لربطها بإحكام بأزرار الحائط.
يمكن أن تصبح زينة الأعياد أو الحفلات خطرة بسرعة. يمكن أن تأخذ البالونات والأكاليل اللامعة والزخارف الزجاجية حالة من الاحتفالية إلى الذعر في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. اقرأ أي تحذيرات بشأن الأخطار وتأكد من توفير إشراف مناسب للأطفال الصغار والحيوانات الأليفة عند وضع أدوات الزينة.
تحقق من معدات السلامة
يجب أن تكون مجموعة الإسعافات الأولية التي تحتوي على الإمدادات الأساسية متاحة ولكنها تبقى بعيدة عن متناول الأطفال الصغار. هذا مهم بشكل خاص إذا احتفظت بالأدوية فيه. ستحتاج إلى ضمادات لاصقة وشاش ومطهر ومضاد حيوي على الأقل. يمكن أن تكون مسكنات الألم والحساسية مفيدة ، وكذلك تخفيف اللدغة من الحشرات وحرق المستحضر.
يجب تثبيت كاشفات الدخان وأجهزة إنذار أول أكسيد الكربون في جميع أنحاء منزلك. افحص أو غير البطاريات مرة واحدة كل ستة أشهر للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح. إنه ثمن ضئيل لدفعه مقابل الإنذار المبكر بكارثة.
يجب أن تكون طفايات الحريق متاحة ويمكن الوصول إليها بالقرب من أي شيء يشكل خطرًا محتملاً. وبالاخص بداخل المطبخ ، بالقرب من وحدات التدفئة التي تعمل بالغاز ، أو بجانب المدفأة كلها مواقع مشتركة. إذا كان أطفالك كبارًا بما يكفي ، فقم بتعليمهم كيفية استخدام طفايات الحريق بأمان. فقط تأكد من أنهم يعرفون الحصول على شخص بالغ إذا كانت هناك حالة طوارئ فعلية.
إذا كان منزلك يحتوي على طابق ثانٍ ، فيجب أن يكون لديك سلم النجاة من الحريق المخبأ في الطابق العلوي لتسهيل الخروج السريع. إنها صغيرة الحجم وسهلة الاستخدام ، وهي لا تقدر بثمن إذا كانت عائلتك بحاجة إلى الخروج من المنزل فى حالة لا يمكن استخدام السلالم الرئيسية.
تأكد من وجود خطة طوارئ عائلية توضح بالتفصيل أين يفترض أن يذهب الجميع في حالة حدوث شيء ما. تدرب عليها أيضًا ، حتى لا يتم نسيان الإجراءات في الخلط بين حالة الطوارئ الفعلية. نظرًا لأن الوقت أمر بالغ الأهمية ، يمكن أن يحدث هذا فرقًا في ما إذا كانوا يخرجون بأمان أم لا.
خفض المواد الكيميائية
يتم تحميل المنظفات المنزلية بالمواد الكيميائية التي قد تكون خطيرة إذا تم تناولها. يسبب بعضها أيضًا تهيجًا إذا اصطدمت بالجلد. احرص على إبقائها في مكان آمن بعيدًا عن العيون الفضولية أو المرحة. من الأفضل عدم تخزين المواد الكيميائية بالقرب من الطعام أيضًا. يمكن أن يتسبب الاحتفاظ بها معًا في حدوث بعض الارتباك لدى الصغار ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمنظفات مثل الغسيل وغسيل الصحون ، والتي يمكن أن يخطئ بسهولة بينها وبين الحلوى.
يعد التبديل إلى منتجات التنظيف الخضراء طريقة سهلة للحد من كمية المواد الكيميائية التي يتعرض لها أطفالك والحيوانات الأليفة. كلما احتضنهم المزيد من الناس ، أصبح العثور عليهم أسهل. يمكنك التسوق عبر الإنترنت أو في المتاجر المتخصصة ، ولكن معظم متاجر البقالة والصناديق الكبيرة لديها مجموعة جيدة أيضًا.
استخدام الحس السليم واتخاذ بعض الاحتياطات يمكن أن يقطع شوطًا كبيرًا للحفاظ على منزلك آمنًا للأطفال والحيوانات الأليفة. يمكن أن يساعدك وجود المعدات المناسبة في تخطي أي حوادث تحدث على طول الطريق. فقط تذكر محتوى الويب المجاني ، لا يوجد بديل عن الإشراف المناسب للبالغين.
روتين الصباح العصا السحرية ليوم صحى - ما هو روتين الصباح كيفية إنشائه وكيف تستيقظ مبكرا ؟
معظمنا لديه نوايا حسنة عندما يتعلق الأمر بروتين الصباح ، ولكن ليس من السهل دائمًا الاستيقاظ مبكرًا والاستمرار فيه.
ربما كنت قد بقيت مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة السابقة ، ربما تشعر بالضجر عندما تستيقظ ، أو ربما لا ترى قيمة الاستيقاظ مبكرا قبل أن تضطر إلى ذلك تمامًا.
ومع ذلك ، فإن الحصول على روتين الصباح المناسب يمكن أن يحدد نغمة اليوم التالي ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والإنتاجية. لذا ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تكافح من أجل الحصول على أفضل النتائج من صباحك؟
سواء كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح أو كنت بالفعل تستيقظ مبكراً في الصباح وتريد فقط أن تتحسن في استخدام الساعات الأولى من اليوم ، يمكن أن تساعدك هذه المقالة.
سنلقي نظرة على أهمية إجراءات الصباح ، وكيفية إنشاء واحدة واستكشاف أفضل العادات لممارسة – بما في ذلك نصائح لتسهيل الاستيقاظ في الصباح.
ما هو روتين الصباح؟
لماذا يعد روتين الصباح هامًا؟
ببساطة ، روتين الصباح هو قائمة بالعادات الجيدة التي تمارسها كل صباح. يمكن أن يساعدك هذا في وضع نفسك في حالة ذهنية جيدة لليوم القادم.
يمكن أن تختلف هذه الأنشطة من شخص لآخر حسب اهتماماتك وأهدافك. قد تختلف حتى اعتمادًا على ما إذا كان يوم العمل أو عطلة نهاية الأسبوع.
مع روتين الصباح ، لن تنهض من الفراش مع إحساس بعدم اليقين. وهذا يعني أيضًا أنك لن تغوص من السرير وتندفع مباشرةً إلى العمل ، بدلاً من ذلك ، ستذهب مباشرة إلى روتين منتج.
الآن ، دعنا نلقي نظرة على سبب إحداث هذا الفرق ، ونبدأ في التفكير في كيفية إنشاء روتينك الخاص.
ما أهمية روتين الصباح؟
هناك بعض الأسباب المهمة التي تجعل روتين الصباح يحسن من صحتك، ربما الأهم من ذلك ، أنك تتحكم في صباحك على الفور ، وهذا سيجعلك تشعر بالإنتاجية والتمكين. مع تأسيس هذه العقلية ، من المرجح أن تحقق المزيد خلال بقية اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على روتين صباحي يضمن لك الاستفادة بشكل أفضل من وقتك. علاوة على ذلك ، إذا كانت هناك أشياء كنت تريد القيام بها ولم تتمكن من إيجاد الوقت للقيام بذلك ، فإن الالتزام بروتين الصباح يساعدك على توفير مساحة لتلك الأشياء.
كيفية إنشاء روتين الصباح
الآن ، دعونا نفكر بمزيد من التفاصيل حول شكل روتين الصباح الجيد. دعنا نلقي نظرة على ثلاث نصائح ستساعدك على البدء في تصميم روتين مستدام وواقعي يناسبك.
نصيحة 1: ماذا تريد أن تفعل في يومك
ابدأ من خلال العصف الذهني لمجموعة من الأفكار حول ما يمكنك القيام به في يومك ، ثم العمل من خلالهم لاختيار الأفكار التي تبدو أفضل.
على سبيل المثال ، ربما تريد الاشتراك في فصل دراسي عبر الإنترنت أو ممارسة لغة أو تعلم مهارة موسيقية، من الصعب العثور على وقت لهذه الأشياء عندما يكون لديك جدول زمني مزدحم. ولكن إذا استيقظت قبل العمل بساعات قليلة ، تصبح هذه الأشياء ممكنة فجأة.
إنها فكرة رائعة لقضاء الوقت على الأشياء التي تثري فكريًا وإبداعيًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك الأشياء التي يمكنك القيام بها في الصباح لزيادة صحتك، يمكنك قراءة فصل من كتاب أو القيام بالتأمل الذهني اليومي.
النصيحة 2: حدد الوقت الذي ستستغرقه كل مهمة
لكل شيء تقرر أن ترغب في إضافته إلى روتينك الصباحي ، حدد الوقت الذي ترغب في استخدامه لهذا الغرض. أفرط في تقدير مقدار الوقت الذي قد تحتاجه بشكل متعمد حتى لا تحتاج إلى الإسراع في تنفيذ مهامك، ثم أضف كل هذه الأوقات حتى تتمكن من الحساب عندما تحتاج إلى الاستيقاظ في الصباح.
قد تحتاج إلى تجربتها عدة مرات قبل أن تحصل على التوقيت المناسب ، ولكن الهدف هو التأكد من إنجاز كل شيء دون الشعور بالتوتر أو الإرهاق.
نصيحة 3: إعداد الليلة السابقة
ستجد أن روتينك الصباحي يعمل بشكل أفضل إذا قمت ببعض الأعمال الأساسية في الليلة السابقة، اجعل الأمر سهلاً على نفسك ، حيث قد لا تشعر بأقصى درجات الوضوح عند النهوض من السرير. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت ستمارس اليوجا أو ممارسة التمارين الرياضية ، فقم بإعداد ملابسك ومعداتك.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تريد إعداد لنفسك مشروبًا أو فطورًا ، اجمع كل المكونات معًا.
طريقة أخرى مهمة للتحضير هي التخطيط عند الانخراط مع العالم الخارجي. على سبيل المثال ، قد تلتزم بعدم التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بالعمل حتى ساعة قبل العمل.
↚
اختيار أفضل عادات الصباح
لقد أخذنا في الاعتبار بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل روتينك الصباحي سلسًا ، ولخصنا بعض الأنشطة التي قد تكون جزءًا صحيًا من هذا الروتين.
دعنا الآن نلقي نظرة على طقوس صباحية محددة ، ونستكشف سبب كون بعضها جيدًا بشكل خاص في تعزيز السعادة والإنتاجية.
التأمل الصباحي
يعتبر التأمل الصباحى طريقة رائعة لبدء اليوم حيث أنه يساعدك على الدخول في حالة انعكاسية متوازنة تجعلك تشعر بالهدوء والتركيز طوال اليوم.
ستجده مفيدًا بشكل خاص عندما تكون على وشك مواجهة حدث مرهق في العمل أو يوم مزدحم مع العائلة. إذا كان لديك بالفعل تمرين تأمل أو ذهن معين تريده ، فلا تتردد في استخدام هذا التمرين.
استكشف وتعلم كيفية التأمل ، أو جرب واحدة من التمارين تساعدك فى التركز على التنفس العميق، ابحث عن مكان مريح وهادئ للجلوس فيه ، وركز على الاستنشاق بعمق ما تستطيع، تنفس من خلال أنفك حتى العد لخمسة ، واحبس أنفاسك حتى العد لثلاثة ، ثم الزفير حتى العد لسبعة. كرر هذا لمدة تصل إلى خمس دقائق.
قد ترغب في إضافة تأكيدات صباحية ذات صلة في نهاية هذا التمرين ، مثل “أنا جاهز طوال اليوم.”
تمرين الصباح
عندما تفكر في تمرين الصباح ، لا تتخيل نفسك وانت تغرق فى عرق التمارين مع عدم وجود طاقة متبقية لهذا اليوم. لحسن الحظ ، لا يجب أن يكون روتين التمرين الصباحي بمثابة تمرين كامل أو جلسة رياضية!. بل يمكنك القيام ببعض التمارين الصباحية البسيطة مثل:
- يمكنك الذهاب لممارسة رياضة العدو لمدة 15 دقيقة ، والقيام بجلسة 5 دقائق في غرفة نومك.
- يمكن أن يكون ببساطة اتباع اليوغا أو روتين التمدد عبر الإنترنت الذي سيساعد على زيادة حركتك.
- ركز على إطالة جسمك وتنشيطه ، وليس على معاقبة نفسك أو دفع نفسك بعيدًا.
مهما كان اختيارك ، فإنه يرفع معدل ضربات قلبك ويطلق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة وتجدد شبابك. يمكنك تعزيز مزاجك بشكل أكبر إذا قمت بإقران تمرينك الصباحي مع بعض الموسيقى الأكثر تفاؤلاً.
في الواقع ، يمكن أن يكون التمرين الصباحي خمس دقائق فقط من الرقص على أغنية مفضلة.
فوائد ممارسة الرياضة في الصباح لا نهاية لها ، لذلك اكتشف طريقتك المفضلة للحصول على دقات قلبك وابدأ في التحرك.
تحقيق أهداف الحياة
لكل شخص أهداف حياة مختلفة يمكن أن تساعدهم في روتينهم الصباحي. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك كبير وتريد فقدان بعض الوزن ، فقد ترغب في إضافة تمرين أكثر شدة إلى روتينك.
إذا كان هدف حياتك هو بدء عمل تجاري ، يمكنك استخدام بعض من وقتك الصباحي للقيام بمهام تنظيمية.
تذكر أيضًا أن أهداف الحياة قد تكون أكثر تركيزًا على الرعاية الذاتية وأقل على الطموح الخارجي. وقد يكون هدفك إنشاء روتين الرعاية الذاتية.
من المهم أيضًا تخصيص وقت لقراءة كتاب أو الغوص في روتين العناية بالبشرة.
ما عليك سوى التأكد من أن روتينك الصباحي يتضمن مهمة واحدة على الأقل تساهم في أهداف حياتك العامة.
ابدأ هواية
كما هو مذكور أعلاه ، فإن بدء روتين الصباح يمكن أن يفتح لك فجأة كل هذا الوقت الذي لم تشعر به من قبل ، وهذا يمكن أن يسمح لك أخيرًا بمتابعة شيء جديد. بغض النظر عما تريد أن تتعلمه ، يمكنك أن تناسبه في بعض من وقتك في الصباح.
يمكنك قضاء ثلاثين دقيقة في مشاهدة محاضرات الفيديو لفصل عبر الإنترنت أو تستغرق عشرين دقيقة لممارسة لغة جديد.
ما عليك سوى الذهاب إلى الدورات التدريبية عبر الإنترنت على منصات مجانية إذا لم يكن لديك هواية أو مهارة معينة في الاعتبار.
تقدم مجموعة واسعة من الجامعات الرائدة دروسًا في كل شيء من علم النفس إلى الطبخ والفلسفة والتاريخ والعلوم. أي وقت تقضيه في تعلم المزيد عن العالم هو الوقت الذي تقضيه جيدًا – ومن يدري ما قد يلهمك.
التخطيط ليومك
على الرغم من أنك قد قمت ببعض التخطيط لروتينك الصباحي في الليلة السابقة ، يمكنك استخدام فترة الصباح نفسها للمساعدة في التخطيط لبقية يومك.
لدى أشخاص مختلفين أفكارًا مختلفة حول مدى الدقة التي يريدونها لتحديد جدولهم الزمني.
ربما ترغب في تخصيص وقتك حتى 15 جزء، أو ربما ترغب فقط في وضع قائمة بالأشياء التي تريد تحقيقها في كل ثلث من اليوم (الصباح وبعد الظهر والمساء).
عندما تخطط لهذا اليوم ، تأكد من تحقيق التوازن بين الواقعية والطموح، إذا حاولت إضافة الكثير إلى يومك ، فقد تفشل في تحقيق ما تريده وينتهي بك الأمر إلى الشعور بخيبة الأمل. ومع ذلك ، إذا لم تتحدى نفسك ، فأنت تخاطر بالركود وقد تفوتك بعض الفوائد الأكثر إثارة لاعتماد روتين الصباح.
فكر في التفاصيل الصغيرة التي تجعل الحياة تستحق العيش – الأشياء الجميلة التي تراها في الطبيعة ، والتفاعلات الصغيرة التي لديك ، واللحظات التي تجعلك تضحك.
↚
كيف تستيقظ باكرا لروتينك الصباحي
لذلك ، بدأ روتينك الصباحي في التبلور ، مع الجوانب التي تركز على جميع مجالات صحتك (العقلية والبدنية والعاطفية). الآن ، كيف تتأكد من أن روتينك يعمل بشكل جيد؟ كيف تضمن استيقاظك والبدء في روتينك بشكل منتظم؟
ابدأ ببطء
من المهم الاقتراب من روتينك الجديد تدريجيًا.
احرص على أن تكون عطوفًا مع نفسك.
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ الساعة 7 صباحًا كل صباح ، فقد يكون الاستيقاظ فجأة الساعة 5 صباحًا أمرًا صعبًا للغاية.
أضف 15 دقيقة إلى روتينك كل بضعة أيام ، واعمل ببطء في طريقك إلى وقت الاستيقاظ المثالي.
تذكر أن روتينك الصباحي لا يجب أن يبدأ في وقت معين.
قد يكون من السهل الوقوع في ضجة الرغبة في الاستيقاظ في الخامسة صباحًا. ومع ذلك ، تأكد من أن لديك الوقت الكافي لملئه بكل الأشياء التي تخطط للقيام بها.
النوم في وقت سابق
بالطبع ، يجب أن يقترن الاستيقاظ مبكرًا في الصباح مع النوم مبكرًا في المساء إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة. يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 7-9 ساعات من النوم ، ومن الخبرة ، ربما تعرف أين تجلس على هذا الطيف.
استخدم هذه المعلومات للعمل بشكل عكسي من وقت الصعود المطلوب ، حتى تعرف متى تحتاج إلى النوم.
إذا كنت تكافح للنوم في وقت مبكر، قم بعمل روتين مسائي. تأكد من فصل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
إذا كنت تشرب القهوة التي تمدك بالكثير من الكافيين ، إذا على الأقل تناول القهوة من 4 إلى 6 ساعات قبل التوجه للنوم.
من المفيد أيضًا القيام بأنشطة تهدئك قبل النوم ، حاول القراءة أو ممارسة التأمل الذهني.
لا تضغط على الغفوة
على الرغم من أنك قد تذهب إلى الفراش عازم على القيام بروتينك الصباحي في اليوم التالي ، إلا أن الموقف قد يبدو مختلفًا تمامًا عند إيقاف المنبه. قد تعتقد فجأة أن روتينك ليس بهذه الأهمية ، واختر فقط الضغط على غفوة بدلاً من ذلك.
أحد أذكى الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التأكد من أن هاتفك (أو المنبه) ليس في متناول يدك عندما تذهب إلى السرير. بمعنى آخر ، تأكد من أنك تحتاج بالفعل إلى الوقوف على قدميك والسير للضغط على الغفوة. هذا يقلل من فرص عودتك للنوم – بمجرد أن تنهض من مكانك يساعدك ذلك على الأستيقاظ.
ساعد نفسك على الأستيقاظ
الكثير منا لا يخرج من السرير ويشعر بالحيوية والنشاط.
إذا كنت غاضبًا في البداية ، فكر في بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لإيقاظ نفسك. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة فتح نافذتك وقضاء بضع دقائق في التنفس في الهواء الطلق.
بدلاً من ذلك ، يمكنك غسل وجهك أو تنظيف أسنانك أو تطبيق بعض كريم البشرة المصمم لمساعدتك على الشعور بالانتعاش واليقظة.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تعاني من الجفاف بعد النوم ، لذلك يمكن أن يساعدك كوب من الماء أيضًا على الأستيقاظ.
من المهم التأكد من النهوض من الفراش بمجرد الاستيقاظ وسيساعدك على البدء بشكل إيجابي وسريع في روتينك الصباحي.
اجعل روتينك الصباحي مثيرًا
أخيرًا ، من السهل النهوض من السرير والذهاب إذا كنت متحمسًا حقًا لاحتمال القيام بروتينك الصباحي. لذا ، تأكد من وجود سبب وجيه لتضمين كل ما هو جزء من الروتين والتركيز على الأشياء التي ترتبط بعواطفك وأهدافك.
لا تضيف فقط الأشياء التي تعتقد أنه “يجب” القيام بها – أو على الأقل ، اجعل هذه المكونات في الحد الأدنى. علاوة على ذلك ، حاول التأكد من أن أول نشاط في روتينك هو نشاط يميل إلى جعلك تشعر بالحماس والتركيز. سيؤدي ذلك إلى تحفيزك على الأجزاء الأقل إثارة في روتينك الصباحي.
معظمنا لديه نوايا حسنة عندما يتعلق الأمر بروتين الصباح ، ولكن ليس من السهل دائمًا الاستيقاظ مبكرًا والاستمرار فيه.
ربما كنت قد بقيت مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة السابقة ، ربما تشعر بالضجر عندما تستيقظ ، أو ربما لا ترى قيمة الاستيقاظ مبكرا قبل أن تضطر إلى ذلك تمامًا.
ومع ذلك ، فإن الحصول على روتين الصباح المناسب يمكن أن يحدد نغمة اليوم التالي ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والإنتاجية. لذا ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تكافح من أجل الحصول على أفضل النتائج من صباحك؟
سواء كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح أو كنت بالفعل تستيقظ مبكراً في الصباح وتريد فقط أن تتحسن في استخدام الساعات الأولى من اليوم ، يمكن أن تساعدك هذه المقالة.
سنلقي نظرة على أهمية إجراءات الصباح ، وكيفية إنشاء واحدة واستكشاف أفضل العادات لممارسة – بما في ذلك نصائح لتسهيل الاستيقاظ في الصباح.
ما هو روتين الصباح؟
لماذا يعد روتين الصباح هامًا؟
ببساطة ، روتين الصباح هو قائمة بالعادات الجيدة التي تمارسها كل صباح. يمكن أن يساعدك هذا في وضع نفسك في حالة ذهنية جيدة لليوم القادم.
يمكن أن تختلف هذه الأنشطة من شخص لآخر حسب اهتماماتك وأهدافك. قد تختلف حتى اعتمادًا على ما إذا كان يوم العمل أو عطلة نهاية الأسبوع.
مع روتين الصباح ، لن تنهض من الفراش مع إحساس بعدم اليقين. وهذا يعني أيضًا أنك لن تغوص من السرير وتندفع مباشرةً إلى العمل ، بدلاً من ذلك ، ستذهب مباشرة إلى روتين منتج.
الآن ، دعنا نلقي نظرة على سبب إحداث هذا الفرق ، ونبدأ في التفكير في كيفية إنشاء روتينك الخاص.
ما أهمية روتين الصباح؟
هناك بعض الأسباب المهمة التي تجعل روتين الصباح يحسن من صحتك، ربما الأهم من ذلك ، أنك تتحكم في صباحك على الفور ، وهذا سيجعلك تشعر بالإنتاجية والتمكين. مع تأسيس هذه العقلية ، من المرجح أن تحقق المزيد خلال بقية اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على روتين صباحي يضمن لك الاستفادة بشكل أفضل من وقتك. علاوة على ذلك ، إذا كانت هناك أشياء كنت تريد القيام بها ولم تتمكن من إيجاد الوقت للقيام بذلك ، فإن الالتزام بروتين الصباح يساعدك على توفير مساحة لتلك الأشياء.
كيفية إنشاء روتين الصباح
الآن ، دعونا نفكر بمزيد من التفاصيل حول شكل روتين الصباح الجيد. دعنا نلقي نظرة على ثلاث نصائح ستساعدك على البدء في تصميم روتين مستدام وواقعي يناسبك.
نصيحة 1: ماذا تريد أن تفعل في يومك
ابدأ من خلال العصف الذهني لمجموعة من الأفكار حول ما يمكنك القيام به في يومك ، ثم العمل من خلالهم لاختيار الأفكار التي تبدو أفضل.
على سبيل المثال ، ربما تريد الاشتراك في فصل دراسي عبر الإنترنت أو ممارسة لغة أو تعلم مهارة موسيقية، من الصعب العثور على وقت لهذه الأشياء عندما يكون لديك جدول زمني مزدحم. ولكن إذا استيقظت قبل العمل بساعات قليلة ، تصبح هذه الأشياء ممكنة فجأة.
إنها فكرة رائعة لقضاء الوقت على الأشياء التي تثري فكريًا وإبداعيًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك الأشياء التي يمكنك القيام بها في الصباح لزيادة صحتك، يمكنك قراءة فصل من كتاب أو القيام بالتأمل الذهني اليومي.
النصيحة 2: حدد الوقت الذي ستستغرقه كل مهمة
لكل شيء تقرر أن ترغب في إضافته إلى روتينك الصباحي ، حدد الوقت الذي ترغب في استخدامه لهذا الغرض. أفرط في تقدير مقدار الوقت الذي قد تحتاجه بشكل متعمد حتى لا تحتاج إلى الإسراع في تنفيذ مهامك، ثم أضف كل هذه الأوقات حتى تتمكن من الحساب عندما تحتاج إلى الاستيقاظ في الصباح.
قد تحتاج إلى تجربتها عدة مرات قبل أن تحصل على التوقيت المناسب ، ولكن الهدف هو التأكد من إنجاز كل شيء دون الشعور بالتوتر أو الإرهاق.
نصيحة 3: إعداد الليلة السابقة
ستجد أن روتينك الصباحي يعمل بشكل أفضل إذا قمت ببعض الأعمال الأساسية في الليلة السابقة، اجعل الأمر سهلاً على نفسك ، حيث قد لا تشعر بأقصى درجات الوضوح عند النهوض من السرير. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت ستمارس اليوجا أو ممارسة التمارين الرياضية ، فقم بإعداد ملابسك ومعداتك.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تريد إعداد لنفسك مشروبًا أو فطورًا ، اجمع كل المكونات معًا.
طريقة أخرى مهمة للتحضير هي التخطيط عند الانخراط مع العالم الخارجي. على سبيل المثال ، قد تلتزم بعدم التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بالعمل حتى ساعة قبل العمل.
↚
اختيار أفضل عادات الصباح
لقد أخذنا في الاعتبار بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل روتينك الصباحي سلسًا ، ولخصنا بعض الأنشطة التي قد تكون جزءًا صحيًا من هذا الروتين.
دعنا الآن نلقي نظرة على طقوس صباحية محددة ، ونستكشف سبب كون بعضها جيدًا بشكل خاص في تعزيز السعادة والإنتاجية.
التأمل الصباحي
يعتبر التأمل الصباحى طريقة رائعة لبدء اليوم حيث أنه يساعدك على الدخول في حالة انعكاسية متوازنة تجعلك تشعر بالهدوء والتركيز طوال اليوم.
ستجده مفيدًا بشكل خاص عندما تكون على وشك مواجهة حدث مرهق في العمل أو يوم مزدحم مع العائلة. إذا كان لديك بالفعل تمرين تأمل أو ذهن معين تريده ، فلا تتردد في استخدام هذا التمرين.
استكشف وتعلم كيفية التأمل ، أو جرب واحدة من التمارين تساعدك فى التركز على التنفس العميق، ابحث عن مكان مريح وهادئ للجلوس فيه ، وركز على الاستنشاق بعمق ما تستطيع، تنفس من خلال أنفك حتى العد لخمسة ، واحبس أنفاسك حتى العد لثلاثة ، ثم الزفير حتى العد لسبعة. كرر هذا لمدة تصل إلى خمس دقائق.
قد ترغب في إضافة تأكيدات صباحية ذات صلة في نهاية هذا التمرين ، مثل “أنا جاهز طوال اليوم.”
تمرين الصباح
عندما تفكر في تمرين الصباح ، لا تتخيل نفسك وانت تغرق فى عرق التمارين مع عدم وجود طاقة متبقية لهذا اليوم. لحسن الحظ ، لا يجب أن يكون روتين التمرين الصباحي بمثابة تمرين كامل أو جلسة رياضية!. بل يمكنك القيام ببعض التمارين الصباحية البسيطة مثل:
- يمكنك الذهاب لممارسة رياضة العدو لمدة 15 دقيقة ، والقيام بجلسة 5 دقائق في غرفة نومك.
- يمكن أن يكون ببساطة اتباع اليوغا أو روتين التمدد عبر الإنترنت الذي سيساعد على زيادة حركتك.
- ركز على إطالة جسمك وتنشيطه ، وليس على معاقبة نفسك أو دفع نفسك بعيدًا.
مهما كان اختيارك ، فإنه يرفع معدل ضربات قلبك ويطلق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة وتجدد شبابك. يمكنك تعزيز مزاجك بشكل أكبر إذا قمت بإقران تمرينك الصباحي مع بعض الموسيقى الأكثر تفاؤلاً.
في الواقع ، يمكن أن يكون التمرين الصباحي خمس دقائق فقط من الرقص على أغنية مفضلة.
فوائد ممارسة الرياضة في الصباح لا نهاية لها ، لذلك اكتشف طريقتك المفضلة للحصول على دقات قلبك وابدأ في التحرك.
تحقيق أهداف الحياة
لكل شخص أهداف حياة مختلفة يمكن أن تساعدهم في روتينهم الصباحي. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك كبير وتريد فقدان بعض الوزن ، فقد ترغب في إضافة تمرين أكثر شدة إلى روتينك.
إذا كان هدف حياتك هو بدء عمل تجاري ، يمكنك استخدام بعض من وقتك الصباحي للقيام بمهام تنظيمية.
تذكر أيضًا أن أهداف الحياة قد تكون أكثر تركيزًا على الرعاية الذاتية وأقل على الطموح الخارجي. وقد يكون هدفك إنشاء روتين الرعاية الذاتية.
من المهم أيضًا تخصيص وقت لقراءة كتاب أو الغوص في روتين العناية بالبشرة.
ما عليك سوى التأكد من أن روتينك الصباحي يتضمن مهمة واحدة على الأقل تساهم في أهداف حياتك العامة.
ابدأ هواية
كما هو مذكور أعلاه ، فإن بدء روتين الصباح يمكن أن يفتح لك فجأة كل هذا الوقت الذي لم تشعر به من قبل ، وهذا يمكن أن يسمح لك أخيرًا بمتابعة شيء جديد. بغض النظر عما تريد أن تتعلمه ، يمكنك أن تناسبه في بعض من وقتك في الصباح.
يمكنك قضاء ثلاثين دقيقة في مشاهدة محاضرات الفيديو لفصل عبر الإنترنت أو تستغرق عشرين دقيقة لممارسة لغة جديد.
ما عليك سوى الذهاب إلى الدورات التدريبية عبر الإنترنت على منصات مجانية إذا لم يكن لديك هواية أو مهارة معينة في الاعتبار.
تقدم مجموعة واسعة من الجامعات الرائدة دروسًا في كل شيء من علم النفس إلى الطبخ والفلسفة والتاريخ والعلوم. أي وقت تقضيه في تعلم المزيد عن العالم هو الوقت الذي تقضيه جيدًا – ومن يدري ما قد يلهمك.
التخطيط ليومك
على الرغم من أنك قد قمت ببعض التخطيط لروتينك الصباحي في الليلة السابقة ، يمكنك استخدام فترة الصباح نفسها للمساعدة في التخطيط لبقية يومك.
لدى أشخاص مختلفين أفكارًا مختلفة حول مدى الدقة التي يريدونها لتحديد جدولهم الزمني.
ربما ترغب في تخصيص وقتك حتى 15 جزء، أو ربما ترغب فقط في وضع قائمة بالأشياء التي تريد تحقيقها في كل ثلث من اليوم (الصباح وبعد الظهر والمساء).
عندما تخطط لهذا اليوم ، تأكد من تحقيق التوازن بين الواقعية والطموح، إذا حاولت إضافة الكثير إلى يومك ، فقد تفشل في تحقيق ما تريده وينتهي بك الأمر إلى الشعور بخيبة الأمل. ومع ذلك ، إذا لم تتحدى نفسك ، فأنت تخاطر بالركود وقد تفوتك بعض الفوائد الأكثر إثارة لاعتماد روتين الصباح.
فكر في التفاصيل الصغيرة التي تجعل الحياة تستحق العيش – الأشياء الجميلة التي تراها في الطبيعة ، والتفاعلات الصغيرة التي لديك ، واللحظات التي تجعلك تضحك.
↚
كيف تستيقظ باكرا لروتينك الصباحي
لذلك ، بدأ روتينك الصباحي في التبلور ، مع الجوانب التي تركز على جميع مجالات صحتك (العقلية والبدنية والعاطفية). الآن ، كيف تتأكد من أن روتينك يعمل بشكل جيد؟ كيف تضمن استيقاظك والبدء في روتينك بشكل منتظم؟
ابدأ ببطء
من المهم الاقتراب من روتينك الجديد تدريجيًا.
احرص على أن تكون عطوفًا مع نفسك.
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ الساعة 7 صباحًا كل صباح ، فقد يكون الاستيقاظ فجأة الساعة 5 صباحًا أمرًا صعبًا للغاية.
أضف 15 دقيقة إلى روتينك كل بضعة أيام ، واعمل ببطء في طريقك إلى وقت الاستيقاظ المثالي.
تذكر أن روتينك الصباحي لا يجب أن يبدأ في وقت معين.
قد يكون من السهل الوقوع في ضجة الرغبة في الاستيقاظ في الخامسة صباحًا. ومع ذلك ، تأكد من أن لديك الوقت الكافي لملئه بكل الأشياء التي تخطط للقيام بها.
النوم في وقت سابق
بالطبع ، يجب أن يقترن الاستيقاظ مبكرًا في الصباح مع النوم مبكرًا في المساء إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة. يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 7-9 ساعات من النوم ، ومن الخبرة ، ربما تعرف أين تجلس على هذا الطيف.
استخدم هذه المعلومات للعمل بشكل عكسي من وقت الصعود المطلوب ، حتى تعرف متى تحتاج إلى النوم.
إذا كنت تكافح للنوم في وقت مبكر، قم بعمل روتين مسائي. تأكد من فصل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
إذا كنت تشرب القهوة التي تمدك بالكثير من الكافيين ، إذا على الأقل تناول القهوة من 4 إلى 6 ساعات قبل التوجه للنوم.
من المفيد أيضًا القيام بأنشطة تهدئك قبل النوم ، حاول القراءة أو ممارسة التأمل الذهني.
لا تضغط على الغفوة
على الرغم من أنك قد تذهب إلى الفراش عازم على القيام بروتينك الصباحي في اليوم التالي ، إلا أن الموقف قد يبدو مختلفًا تمامًا عند إيقاف المنبه. قد تعتقد فجأة أن روتينك ليس بهذه الأهمية ، واختر فقط الضغط على غفوة بدلاً من ذلك.
أحد أذكى الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التأكد من أن هاتفك (أو المنبه) ليس في متناول يدك عندما تذهب إلى السرير. بمعنى آخر ، تأكد من أنك تحتاج بالفعل إلى الوقوف على قدميك والسير للضغط على الغفوة. هذا يقلل من فرص عودتك للنوم – بمجرد أن تنهض من مكانك يساعدك ذلك على الأستيقاظ.
ساعد نفسك على الأستيقاظ
الكثير منا لا يخرج من السرير ويشعر بالحيوية والنشاط.
إذا كنت غاضبًا في البداية ، فكر في بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لإيقاظ نفسك. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة فتح نافذتك وقضاء بضع دقائق في التنفس في الهواء الطلق.
بدلاً من ذلك ، يمكنك غسل وجهك أو تنظيف أسنانك أو تطبيق بعض كريم البشرة المصمم لمساعدتك على الشعور بالانتعاش واليقظة.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تعاني من الجفاف بعد النوم ، لذلك يمكن أن يساعدك كوب من الماء أيضًا على الأستيقاظ.
من المهم التأكد من النهوض من الفراش بمجرد الاستيقاظ وسيساعدك على البدء بشكل إيجابي وسريع في روتينك الصباحي.
اجعل روتينك الصباحي مثيرًا
أخيرًا ، من السهل النهوض من السرير والذهاب إذا كنت متحمسًا حقًا لاحتمال القيام بروتينك الصباحي. لذا ، تأكد من وجود سبب وجيه لتضمين كل ما هو جزء من الروتين والتركيز على الأشياء التي ترتبط بعواطفك وأهدافك.
لا تضيف فقط الأشياء التي تعتقد أنه “يجب” القيام بها – أو على الأقل ، اجعل هذه المكونات في الحد الأدنى. علاوة على ذلك ، حاول التأكد من أن أول نشاط في روتينك هو نشاط يميل إلى جعلك تشعر بالحماس والتركيز. سيؤدي ذلك إلى تحفيزك على الأجزاء الأقل إثارة في روتينك الصباحي.
معظمنا لديه نوايا حسنة عندما يتعلق الأمر بروتين الصباح ، ولكن ليس من السهل دائمًا الاستيقاظ مبكرًا والاستمرار فيه.
ربما كنت قد بقيت مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة السابقة ، ربما تشعر بالضجر عندما تستيقظ ، أو ربما لا ترى قيمة الاستيقاظ مبكرا قبل أن تضطر إلى ذلك تمامًا.
ومع ذلك ، فإن الحصول على روتين الصباح المناسب يمكن أن يحدد نغمة اليوم التالي ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والإنتاجية. لذا ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تكافح من أجل الحصول على أفضل النتائج من صباحك؟
سواء كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح أو كنت بالفعل تستيقظ مبكراً في الصباح وتريد فقط أن تتحسن في استخدام الساعات الأولى من اليوم ، يمكن أن تساعدك هذه المقالة.
سنلقي نظرة على أهمية إجراءات الصباح ، وكيفية إنشاء واحدة واستكشاف أفضل العادات لممارسة – بما في ذلك نصائح لتسهيل الاستيقاظ في الصباح.
ما هو روتين الصباح؟
لماذا يعد روتين الصباح هامًا؟
ببساطة ، روتين الصباح هو قائمة بالعادات الجيدة التي تمارسها كل صباح. يمكن أن يساعدك هذا في وضع نفسك في حالة ذهنية جيدة لليوم القادم.
يمكن أن تختلف هذه الأنشطة من شخص لآخر حسب اهتماماتك وأهدافك. قد تختلف حتى اعتمادًا على ما إذا كان يوم العمل أو عطلة نهاية الأسبوع.
مع روتين الصباح ، لن تنهض من الفراش مع إحساس بعدم اليقين. وهذا يعني أيضًا أنك لن تغوص من السرير وتندفع مباشرةً إلى العمل ، بدلاً من ذلك ، ستذهب مباشرة إلى روتين منتج.
الآن ، دعنا نلقي نظرة على سبب إحداث هذا الفرق ، ونبدأ في التفكير في كيفية إنشاء روتينك الخاص.
ما أهمية روتين الصباح؟
هناك بعض الأسباب المهمة التي تجعل روتين الصباح يحسن من صحتك، ربما الأهم من ذلك ، أنك تتحكم في صباحك على الفور ، وهذا سيجعلك تشعر بالإنتاجية والتمكين. مع تأسيس هذه العقلية ، من المرجح أن تحقق المزيد خلال بقية اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على روتين صباحي يضمن لك الاستفادة بشكل أفضل من وقتك. علاوة على ذلك ، إذا كانت هناك أشياء كنت تريد القيام بها ولم تتمكن من إيجاد الوقت للقيام بذلك ، فإن الالتزام بروتين الصباح يساعدك على توفير مساحة لتلك الأشياء.
كيفية إنشاء روتين الصباح
الآن ، دعونا نفكر بمزيد من التفاصيل حول شكل روتين الصباح الجيد. دعنا نلقي نظرة على ثلاث نصائح ستساعدك على البدء في تصميم روتين مستدام وواقعي يناسبك.
نصيحة 1: ماذا تريد أن تفعل في يومك
ابدأ من خلال العصف الذهني لمجموعة من الأفكار حول ما يمكنك القيام به في يومك ، ثم العمل من خلالهم لاختيار الأفكار التي تبدو أفضل.
على سبيل المثال ، ربما تريد الاشتراك في فصل دراسي عبر الإنترنت أو ممارسة لغة أو تعلم مهارة موسيقية، من الصعب العثور على وقت لهذه الأشياء عندما يكون لديك جدول زمني مزدحم. ولكن إذا استيقظت قبل العمل بساعات قليلة ، تصبح هذه الأشياء ممكنة فجأة.
إنها فكرة رائعة لقضاء الوقت على الأشياء التي تثري فكريًا وإبداعيًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك الأشياء التي يمكنك القيام بها في الصباح لزيادة صحتك، يمكنك قراءة فصل من كتاب أو القيام بالتأمل الذهني اليومي.
النصيحة 2: حدد الوقت الذي ستستغرقه كل مهمة
لكل شيء تقرر أن ترغب في إضافته إلى روتينك الصباحي ، حدد الوقت الذي ترغب في استخدامه لهذا الغرض. أفرط في تقدير مقدار الوقت الذي قد تحتاجه بشكل متعمد حتى لا تحتاج إلى الإسراع في تنفيذ مهامك، ثم أضف كل هذه الأوقات حتى تتمكن من الحساب عندما تحتاج إلى الاستيقاظ في الصباح.
قد تحتاج إلى تجربتها عدة مرات قبل أن تحصل على التوقيت المناسب ، ولكن الهدف هو التأكد من إنجاز كل شيء دون الشعور بالتوتر أو الإرهاق.
نصيحة 3: إعداد الليلة السابقة
ستجد أن روتينك الصباحي يعمل بشكل أفضل إذا قمت ببعض الأعمال الأساسية في الليلة السابقة، اجعل الأمر سهلاً على نفسك ، حيث قد لا تشعر بأقصى درجات الوضوح عند النهوض من السرير. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت ستمارس اليوجا أو ممارسة التمارين الرياضية ، فقم بإعداد ملابسك ومعداتك.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تريد إعداد لنفسك مشروبًا أو فطورًا ، اجمع كل المكونات معًا.
طريقة أخرى مهمة للتحضير هي التخطيط عند الانخراط مع العالم الخارجي. على سبيل المثال ، قد تلتزم بعدم التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بالعمل حتى ساعة قبل العمل.
↚
اختيار أفضل عادات الصباح
لقد أخذنا في الاعتبار بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل روتينك الصباحي سلسًا ، ولخصنا بعض الأنشطة التي قد تكون جزءًا صحيًا من هذا الروتين.
دعنا الآن نلقي نظرة على طقوس صباحية محددة ، ونستكشف سبب كون بعضها جيدًا بشكل خاص في تعزيز السعادة والإنتاجية.
التأمل الصباحي
يعتبر التأمل الصباحى طريقة رائعة لبدء اليوم حيث أنه يساعدك على الدخول في حالة انعكاسية متوازنة تجعلك تشعر بالهدوء والتركيز طوال اليوم.
ستجده مفيدًا بشكل خاص عندما تكون على وشك مواجهة حدث مرهق في العمل أو يوم مزدحم مع العائلة. إذا كان لديك بالفعل تمرين تأمل أو ذهن معين تريده ، فلا تتردد في استخدام هذا التمرين.
استكشف وتعلم كيفية التأمل ، أو جرب واحدة من التمارين تساعدك فى التركز على التنفس العميق، ابحث عن مكان مريح وهادئ للجلوس فيه ، وركز على الاستنشاق بعمق ما تستطيع، تنفس من خلال أنفك حتى العد لخمسة ، واحبس أنفاسك حتى العد لثلاثة ، ثم الزفير حتى العد لسبعة. كرر هذا لمدة تصل إلى خمس دقائق.
قد ترغب في إضافة تأكيدات صباحية ذات صلة في نهاية هذا التمرين ، مثل “أنا جاهز طوال اليوم.”
تمرين الصباح
عندما تفكر في تمرين الصباح ، لا تتخيل نفسك وانت تغرق فى عرق التمارين مع عدم وجود طاقة متبقية لهذا اليوم. لحسن الحظ ، لا يجب أن يكون روتين التمرين الصباحي بمثابة تمرين كامل أو جلسة رياضية!. بل يمكنك القيام ببعض التمارين الصباحية البسيطة مثل:
- يمكنك الذهاب لممارسة رياضة العدو لمدة 15 دقيقة ، والقيام بجلسة 5 دقائق في غرفة نومك.
- يمكن أن يكون ببساطة اتباع اليوغا أو روتين التمدد عبر الإنترنت الذي سيساعد على زيادة حركتك.
- ركز على إطالة جسمك وتنشيطه ، وليس على معاقبة نفسك أو دفع نفسك بعيدًا.
مهما كان اختيارك ، فإنه يرفع معدل ضربات قلبك ويطلق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة وتجدد شبابك. يمكنك تعزيز مزاجك بشكل أكبر إذا قمت بإقران تمرينك الصباحي مع بعض الموسيقى الأكثر تفاؤلاً.
في الواقع ، يمكن أن يكون التمرين الصباحي خمس دقائق فقط من الرقص على أغنية مفضلة.
فوائد ممارسة الرياضة في الصباح لا نهاية لها ، لذلك اكتشف طريقتك المفضلة للحصول على دقات قلبك وابدأ في التحرك.
تحقيق أهداف الحياة
لكل شخص أهداف حياة مختلفة يمكن أن تساعدهم في روتينهم الصباحي. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك كبير وتريد فقدان بعض الوزن ، فقد ترغب في إضافة تمرين أكثر شدة إلى روتينك.
إذا كان هدف حياتك هو بدء عمل تجاري ، يمكنك استخدام بعض من وقتك الصباحي للقيام بمهام تنظيمية.
تذكر أيضًا أن أهداف الحياة قد تكون أكثر تركيزًا على الرعاية الذاتية وأقل على الطموح الخارجي. وقد يكون هدفك إنشاء روتين الرعاية الذاتية.
من المهم أيضًا تخصيص وقت لقراءة كتاب أو الغوص في روتين العناية بالبشرة.
ما عليك سوى التأكد من أن روتينك الصباحي يتضمن مهمة واحدة على الأقل تساهم في أهداف حياتك العامة.
ابدأ هواية
كما هو مذكور أعلاه ، فإن بدء روتين الصباح يمكن أن يفتح لك فجأة كل هذا الوقت الذي لم تشعر به من قبل ، وهذا يمكن أن يسمح لك أخيرًا بمتابعة شيء جديد. بغض النظر عما تريد أن تتعلمه ، يمكنك أن تناسبه في بعض من وقتك في الصباح.
يمكنك قضاء ثلاثين دقيقة في مشاهدة محاضرات الفيديو لفصل عبر الإنترنت أو تستغرق عشرين دقيقة لممارسة لغة جديد.
ما عليك سوى الذهاب إلى الدورات التدريبية عبر الإنترنت على منصات مجانية إذا لم يكن لديك هواية أو مهارة معينة في الاعتبار.
تقدم مجموعة واسعة من الجامعات الرائدة دروسًا في كل شيء من علم النفس إلى الطبخ والفلسفة والتاريخ والعلوم. أي وقت تقضيه في تعلم المزيد عن العالم هو الوقت الذي تقضيه جيدًا – ومن يدري ما قد يلهمك.
التخطيط ليومك
على الرغم من أنك قد قمت ببعض التخطيط لروتينك الصباحي في الليلة السابقة ، يمكنك استخدام فترة الصباح نفسها للمساعدة في التخطيط لبقية يومك.
لدى أشخاص مختلفين أفكارًا مختلفة حول مدى الدقة التي يريدونها لتحديد جدولهم الزمني.
ربما ترغب في تخصيص وقتك حتى 15 جزء، أو ربما ترغب فقط في وضع قائمة بالأشياء التي تريد تحقيقها في كل ثلث من اليوم (الصباح وبعد الظهر والمساء).
عندما تخطط لهذا اليوم ، تأكد من تحقيق التوازن بين الواقعية والطموح، إذا حاولت إضافة الكثير إلى يومك ، فقد تفشل في تحقيق ما تريده وينتهي بك الأمر إلى الشعور بخيبة الأمل. ومع ذلك ، إذا لم تتحدى نفسك ، فأنت تخاطر بالركود وقد تفوتك بعض الفوائد الأكثر إثارة لاعتماد روتين الصباح.
فكر في التفاصيل الصغيرة التي تجعل الحياة تستحق العيش – الأشياء الجميلة التي تراها في الطبيعة ، والتفاعلات الصغيرة التي لديك ، واللحظات التي تجعلك تضحك.
↚
كيف تستيقظ باكرا لروتينك الصباحي
لذلك ، بدأ روتينك الصباحي في التبلور ، مع الجوانب التي تركز على جميع مجالات صحتك (العقلية والبدنية والعاطفية). الآن ، كيف تتأكد من أن روتينك يعمل بشكل جيد؟ كيف تضمن استيقاظك والبدء في روتينك بشكل منتظم؟
ابدأ ببطء
من المهم الاقتراب من روتينك الجديد تدريجيًا.
احرص على أن تكون عطوفًا مع نفسك.
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ الساعة 7 صباحًا كل صباح ، فقد يكون الاستيقاظ فجأة الساعة 5 صباحًا أمرًا صعبًا للغاية.
أضف 15 دقيقة إلى روتينك كل بضعة أيام ، واعمل ببطء في طريقك إلى وقت الاستيقاظ المثالي.
تذكر أن روتينك الصباحي لا يجب أن يبدأ في وقت معين.
قد يكون من السهل الوقوع في ضجة الرغبة في الاستيقاظ في الخامسة صباحًا. ومع ذلك ، تأكد من أن لديك الوقت الكافي لملئه بكل الأشياء التي تخطط للقيام بها.
النوم في وقت سابق
بالطبع ، يجب أن يقترن الاستيقاظ مبكرًا في الصباح مع النوم مبكرًا في المساء إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة. يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 7-9 ساعات من النوم ، ومن الخبرة ، ربما تعرف أين تجلس على هذا الطيف.
استخدم هذه المعلومات للعمل بشكل عكسي من وقت الصعود المطلوب ، حتى تعرف متى تحتاج إلى النوم.
إذا كنت تكافح للنوم في وقت مبكر، قم بعمل روتين مسائي. تأكد من فصل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
إذا كنت تشرب القهوة التي تمدك بالكثير من الكافيين ، إذا على الأقل تناول القهوة من 4 إلى 6 ساعات قبل التوجه للنوم.
من المفيد أيضًا القيام بأنشطة تهدئك قبل النوم ، حاول القراءة أو ممارسة التأمل الذهني.
لا تضغط على الغفوة
على الرغم من أنك قد تذهب إلى الفراش عازم على القيام بروتينك الصباحي في اليوم التالي ، إلا أن الموقف قد يبدو مختلفًا تمامًا عند إيقاف المنبه. قد تعتقد فجأة أن روتينك ليس بهذه الأهمية ، واختر فقط الضغط على غفوة بدلاً من ذلك.
أحد أذكى الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التأكد من أن هاتفك (أو المنبه) ليس في متناول يدك عندما تذهب إلى السرير. بمعنى آخر ، تأكد من أنك تحتاج بالفعل إلى الوقوف على قدميك والسير للضغط على الغفوة. هذا يقلل من فرص عودتك للنوم – بمجرد أن تنهض من مكانك يساعدك ذلك على الأستيقاظ.
ساعد نفسك على الأستيقاظ
الكثير منا لا يخرج من السرير ويشعر بالحيوية والنشاط.
إذا كنت غاضبًا في البداية ، فكر في بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لإيقاظ نفسك. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة فتح نافذتك وقضاء بضع دقائق في التنفس في الهواء الطلق.
بدلاً من ذلك ، يمكنك غسل وجهك أو تنظيف أسنانك أو تطبيق بعض كريم البشرة المصمم لمساعدتك على الشعور بالانتعاش واليقظة.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تعاني من الجفاف بعد النوم ، لذلك يمكن أن يساعدك كوب من الماء أيضًا على الأستيقاظ.
من المهم التأكد من النهوض من الفراش بمجرد الاستيقاظ وسيساعدك على البدء بشكل إيجابي وسريع في روتينك الصباحي.
اجعل روتينك الصباحي مثيرًا
أخيرًا ، من السهل النهوض من السرير والذهاب إذا كنت متحمسًا حقًا لاحتمال القيام بروتينك الصباحي. لذا ، تأكد من وجود سبب وجيه لتضمين كل ما هو جزء من الروتين والتركيز على الأشياء التي ترتبط بعواطفك وأهدافك.
لا تضيف فقط الأشياء التي تعتقد أنه “يجب” القيام بها – أو على الأقل ، اجعل هذه المكونات في الحد الأدنى. علاوة على ذلك ، حاول التأكد من أن أول نشاط في روتينك هو نشاط يميل إلى جعلك تشعر بالحماس والتركيز. سيؤدي ذلك إلى تحفيزك على الأجزاء الأقل إثارة في روتينك الصباحي.
7 استخدامات أخرى لمطهر اليدين داخل وخارج المنزل
يعتبر غسل اليدين الدؤوب دائمًا خط دفاعك الأول ضد انتشار الأمراض، ولكن عندما لا يتوفر الصابون والماء ، فإن مطهر اليدين هو حاجز توقف ممتاز. ولكن ما قد لا تعرفه هو أن قاعدته الكحولية ومكوناته المضادة للبكتيريا تجعله قاتلًا قويًا للجراثيم مع عدد مدهش من الاستخدامات التي لا تشمل يديك.
من بين جميع الأسطح الزجاجية في منزلك ، فإن مرآة الحمام الخاصة بك هي الأكثر عرضة للاستيلاء الجراثيم عليها. يمكن أن يتناثر كل شيء من معجون الأسنان إلى صابون اليد في الاستخدام اليومي – خاصة إذا كان لديك أطفال – ويمكن أن ينمو ضبابًا من منتجات الشعر بالرش. يمكنك أستخدام المطهر اليدوي يعتبر منظفًا ممتازًا لمرآتك والأسطح الزجاجية الأخرى ، وينظف كل مصادر الرذاذ هذه وغيرها الكثير. فقط امسحيها بمنشفة ورقية أو قطعة قماش ناعمة ، ثم امسحيها مرة أخرى. سيساعد ذلك على حماية المرآة من الضباب عند الاستحمام.
لا يوجد شيء جيد للروح كفرصة للخروج في الهواء الطلق للاسترخاء والمتعة. لسوء الحظ ، هذا فقط حتى تظهر الأخطاء. البعوض ، الذباب وعشرات الآفات الأخرى الماصة للدماء تتربص في كل مكان – وبينما الطاردات الحديثة فعالة للغاية ، فهي ليست مثالية. يمكنك أستخدام معقم اليدين. سيساعدك وضع المطهر في تخفيف الحكة والحرق وتقليل الالتهاب. في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع اللدغات.
هذه الأجهزة الفولاذية المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ تضفي مظهرًا عصريًا تجاريًا زائفًا على أي مطبخ. لسوء الحظ ، إنها أيضًا مغناطيسات بصمات الأصابع ، وفي أي منزل حيث يتم استخدام المطبخ بالفعل – خاصة من قبل الصغار – يمكن أن تكون اللطخات المستمرة واللطخات مجنونة. تبيع المتاجر الكبرى منظفات متخصصة للفولاذ المقاوم للصدأ ، لكن زجاجة المطهر التي حصلت عليها تعمل بالفعل أيضًا. ضع المطهر على قطعة قماش ناعمة وامسح فوق الأسطح لإزالة بصمات الأصابع (العادية والدهنية الزائدة) بكل سهولة. كما أنها تعمل على أسطح العمل المصقولة ذات الحجر اللامع أيضًا ، على الرغم من أنه يجب عليك فقط استخدام المطهر على الأسطح المسامية مثل الرخام.
إليك الكثير من الأشياء التي لن تحتاج إلى حملها في محفظتك إذا كان لديك بالفعل معقم لليدين ، وأحدها مزيل طلاء الأظافر. عندما ترغب في البدء من جديد مع لوح نظيف ، فقط افرك المطهر على الظفر أو الأظافر المصابة واتركه لبضع دقائق ، ثم امسحه. إنه فعال بنفس القدر في إزالة الطلاء ، سواء كنت قد وضعته على يديك أو ملابسك أو أثاثك. يمكنه أيضًا تنظيف بقع الطلاء من الأحذية . من الأفضل دائمًا استخدام معقم اليدين عند إزالة الطلاء من القماش ، واختباره أولاً في منطقة لن تظهر فقط في حالة تأثيرها على تلوين النسيج.
إذا كنت تقضي أي وقت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك على الإطلاق ، فسيقوم الماوس ولوحة المفاتيح بتجميع الزيوت من بشرتك مما يؤدي بدوره إلى جذب الغبار وإيواء البكتيريا. يمكنك تنظيفها وتطهيرها بالكحول المحمر أو رش المطهرات ، ولكن استخدام السوائل ذات التدفق الحر بأي شيء إلكتروني فكرة سيئة للغاية. معقم اليدين هو البديل المثالي: لا يزال يعتمد على الكحول المحمر ، ولكن نظرًا لأنه مادة هلامية ، فإنه أقل خطورة في استخدامه على الماوس ولوحة المفاتيح. أيضا ، بسبب مكوناته المطهرة المضافة ، فهو أكثر فعالية في قتل البكتيريا من الكحول وحده.
خلال موسم البرد والإنفلونزا ، يعني التواجد في الأماكن العامة تعريض نفسك لجميع الفيروسات التي قد تكون في جولات في مجتمعك. توفر بعض المتاجر مناديل مطهرة لمقابض عربة التسوق ، ولكن الكثير منها لا يفعل ذلك. يمكن أن تعوض زجاجة المطهر اليدوي بحجم الجيب عن هذا النقص وتساعد في حمايتك من الجراثيم العشوائية. رش القليل من المطهر على منديل لمسح عربة أو مقابض سلة أو مقابض الأبواب أو الحنفيات أو حتى مقاعد المرحاض. سوف يقوم الكحول والمطهرات في مطهر يدك بتنظيف وتعقيم السطح ، قبل أن يلمس جلدك تلك الاسطح.
قد تفكر في (ahem) بعض التركيبات والأسطح في حمامك على أنها أكثر الأماكن التي تعاني من الجراثيم في منزلك ، ولكن الحقيقة المحزنة هي أن هذا التمييز غالبًا ما يقع في ألكترونياتك الشخصية. يعد الهاتف وسماعات الأذن والأجهزة المتخصصة مثل سماعات الواقع الافتراضي جذب العرق والأوساخ والزيوت من بشرتك ، كما أن دفء ورطوبة يدك أو أذنك تجعلها حاضنة مثالية للبكتيريا. لتنظيفها ، ضع معقم اليدين على منديل أو قطعة قماش ناعمة واستخدمه لمسح جميع الأسطح على جهازك. إذا كان هاتفك محفوظ في علبة ، فقم بإخراجه واستخدم المطهر لتنظيف حواف الهاتف بنفسك. يترك المطهر شاشتك تبدو نظيفة ومشرقة.
يعتبر غسل اليدين الدؤوب دائمًا خط دفاعك الأول ضد انتشار الأمراض، ولكن عندما لا يتوفر الصابون والماء ، فإن مطهر اليدين هو حاجز توقف ممتاز. ولكن ما قد لا تعرفه هو أن قاعدته الكحولية ومكوناته المضادة للبكتيريا تجعله قاتلًا قويًا للجراثيم مع عدد مدهش من الاستخدامات التي لا تشمل يديك.
من بين جميع الأسطح الزجاجية في منزلك ، فإن مرآة الحمام الخاصة بك هي الأكثر عرضة للاستيلاء الجراثيم عليها. يمكن أن يتناثر كل شيء من معجون الأسنان إلى صابون اليد في الاستخدام اليومي – خاصة إذا كان لديك أطفال – ويمكن أن ينمو ضبابًا من منتجات الشعر بالرش. يمكنك أستخدام المطهر اليدوي يعتبر منظفًا ممتازًا لمرآتك والأسطح الزجاجية الأخرى ، وينظف كل مصادر الرذاذ هذه وغيرها الكثير. فقط امسحيها بمنشفة ورقية أو قطعة قماش ناعمة ، ثم امسحيها مرة أخرى. سيساعد ذلك على حماية المرآة من الضباب عند الاستحمام.
لا يوجد شيء جيد للروح كفرصة للخروج في الهواء الطلق للاسترخاء والمتعة. لسوء الحظ ، هذا فقط حتى تظهر الأخطاء. البعوض ، الذباب وعشرات الآفات الأخرى الماصة للدماء تتربص في كل مكان – وبينما الطاردات الحديثة فعالة للغاية ، فهي ليست مثالية. يمكنك أستخدام معقم اليدين. سيساعدك وضع المطهر في تخفيف الحكة والحرق وتقليل الالتهاب. في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع اللدغات.
هذه الأجهزة الفولاذية المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ تضفي مظهرًا عصريًا تجاريًا زائفًا على أي مطبخ. لسوء الحظ ، إنها أيضًا مغناطيسات بصمات الأصابع ، وفي أي منزل حيث يتم استخدام المطبخ بالفعل – خاصة من قبل الصغار – يمكن أن تكون اللطخات المستمرة واللطخات مجنونة. تبيع المتاجر الكبرى منظفات متخصصة للفولاذ المقاوم للصدأ ، لكن زجاجة المطهر التي حصلت عليها تعمل بالفعل أيضًا. ضع المطهر على قطعة قماش ناعمة وامسح فوق الأسطح لإزالة بصمات الأصابع (العادية والدهنية الزائدة) بكل سهولة. كما أنها تعمل على أسطح العمل المصقولة ذات الحجر اللامع أيضًا ، على الرغم من أنه يجب عليك فقط استخدام المطهر على الأسطح المسامية مثل الرخام.
إليك الكثير من الأشياء التي لن تحتاج إلى حملها في محفظتك إذا كان لديك بالفعل معقم لليدين ، وأحدها مزيل طلاء الأظافر. عندما ترغب في البدء من جديد مع لوح نظيف ، فقط افرك المطهر على الظفر أو الأظافر المصابة واتركه لبضع دقائق ، ثم امسحه. إنه فعال بنفس القدر في إزالة الطلاء ، سواء كنت قد وضعته على يديك أو ملابسك أو أثاثك. يمكنه أيضًا تنظيف بقع الطلاء من الأحذية . من الأفضل دائمًا استخدام معقم اليدين عند إزالة الطلاء من القماش ، واختباره أولاً في منطقة لن تظهر فقط في حالة تأثيرها على تلوين النسيج.
إذا كنت تقضي أي وقت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك على الإطلاق ، فسيقوم الماوس ولوحة المفاتيح بتجميع الزيوت من بشرتك مما يؤدي بدوره إلى جذب الغبار وإيواء البكتيريا. يمكنك تنظيفها وتطهيرها بالكحول المحمر أو رش المطهرات ، ولكن استخدام السوائل ذات التدفق الحر بأي شيء إلكتروني فكرة سيئة للغاية. معقم اليدين هو البديل المثالي: لا يزال يعتمد على الكحول المحمر ، ولكن نظرًا لأنه مادة هلامية ، فإنه أقل خطورة في استخدامه على الماوس ولوحة المفاتيح. أيضا ، بسبب مكوناته المطهرة المضافة ، فهو أكثر فعالية في قتل البكتيريا من الكحول وحده.
خلال موسم البرد والإنفلونزا ، يعني التواجد في الأماكن العامة تعريض نفسك لجميع الفيروسات التي قد تكون في جولات في مجتمعك. توفر بعض المتاجر مناديل مطهرة لمقابض عربة التسوق ، ولكن الكثير منها لا يفعل ذلك. يمكن أن تعوض زجاجة المطهر اليدوي بحجم الجيب عن هذا النقص وتساعد في حمايتك من الجراثيم العشوائية. رش القليل من المطهر على منديل لمسح عربة أو مقابض سلة أو مقابض الأبواب أو الحنفيات أو حتى مقاعد المرحاض. سوف يقوم الكحول والمطهرات في مطهر يدك بتنظيف وتعقيم السطح ، قبل أن يلمس جلدك تلك الاسطح.
قد تفكر في (ahem) بعض التركيبات والأسطح في حمامك على أنها أكثر الأماكن التي تعاني من الجراثيم في منزلك ، ولكن الحقيقة المحزنة هي أن هذا التمييز غالبًا ما يقع في ألكترونياتك الشخصية. يعد الهاتف وسماعات الأذن والأجهزة المتخصصة مثل سماعات الواقع الافتراضي جذب العرق والأوساخ والزيوت من بشرتك ، كما أن دفء ورطوبة يدك أو أذنك تجعلها حاضنة مثالية للبكتيريا. لتنظيفها ، ضع معقم اليدين على منديل أو قطعة قماش ناعمة واستخدمه لمسح جميع الأسطح على جهازك. إذا كان هاتفك محفوظ في علبة ، فقم بإخراجه واستخدم المطهر لتنظيف حواف الهاتف بنفسك. يترك المطهر شاشتك تبدو نظيفة ومشرقة.
يعتبر غسل اليدين الدؤوب دائمًا خط دفاعك الأول ضد انتشار الأمراض، ولكن عندما لا يتوفر الصابون والماء ، فإن مطهر اليدين هو حاجز توقف ممتاز. ولكن ما قد لا تعرفه هو أن قاعدته الكحولية ومكوناته المضادة للبكتيريا تجعله قاتلًا قويًا للجراثيم مع عدد مدهش من الاستخدامات التي لا تشمل يديك.
من بين جميع الأسطح الزجاجية في منزلك ، فإن مرآة الحمام الخاصة بك هي الأكثر عرضة للاستيلاء الجراثيم عليها. يمكن أن يتناثر كل شيء من معجون الأسنان إلى صابون اليد في الاستخدام اليومي – خاصة إذا كان لديك أطفال – ويمكن أن ينمو ضبابًا من منتجات الشعر بالرش. يمكنك أستخدام المطهر اليدوي يعتبر منظفًا ممتازًا لمرآتك والأسطح الزجاجية الأخرى ، وينظف كل مصادر الرذاذ هذه وغيرها الكثير. فقط امسحيها بمنشفة ورقية أو قطعة قماش ناعمة ، ثم امسحيها مرة أخرى. سيساعد ذلك على حماية المرآة من الضباب عند الاستحمام.
لا يوجد شيء جيد للروح كفرصة للخروج في الهواء الطلق للاسترخاء والمتعة. لسوء الحظ ، هذا فقط حتى تظهر الأخطاء. البعوض ، الذباب وعشرات الآفات الأخرى الماصة للدماء تتربص في كل مكان – وبينما الطاردات الحديثة فعالة للغاية ، فهي ليست مثالية. يمكنك أستخدام معقم اليدين. سيساعدك وضع المطهر في تخفيف الحكة والحرق وتقليل الالتهاب. في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع اللدغات.
هذه الأجهزة الفولاذية المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ تضفي مظهرًا عصريًا تجاريًا زائفًا على أي مطبخ. لسوء الحظ ، إنها أيضًا مغناطيسات بصمات الأصابع ، وفي أي منزل حيث يتم استخدام المطبخ بالفعل – خاصة من قبل الصغار – يمكن أن تكون اللطخات المستمرة واللطخات مجنونة. تبيع المتاجر الكبرى منظفات متخصصة للفولاذ المقاوم للصدأ ، لكن زجاجة المطهر التي حصلت عليها تعمل بالفعل أيضًا. ضع المطهر على قطعة قماش ناعمة وامسح فوق الأسطح لإزالة بصمات الأصابع (العادية والدهنية الزائدة) بكل سهولة. كما أنها تعمل على أسطح العمل المصقولة ذات الحجر اللامع أيضًا ، على الرغم من أنه يجب عليك فقط استخدام المطهر على الأسطح المسامية مثل الرخام.
إليك الكثير من الأشياء التي لن تحتاج إلى حملها في محفظتك إذا كان لديك بالفعل معقم لليدين ، وأحدها مزيل طلاء الأظافر. عندما ترغب في البدء من جديد مع لوح نظيف ، فقط افرك المطهر على الظفر أو الأظافر المصابة واتركه لبضع دقائق ، ثم امسحه. إنه فعال بنفس القدر في إزالة الطلاء ، سواء كنت قد وضعته على يديك أو ملابسك أو أثاثك. يمكنه أيضًا تنظيف بقع الطلاء من الأحذية . من الأفضل دائمًا استخدام معقم اليدين عند إزالة الطلاء من القماش ، واختباره أولاً في منطقة لن تظهر فقط في حالة تأثيرها على تلوين النسيج.
إذا كنت تقضي أي وقت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك على الإطلاق ، فسيقوم الماوس ولوحة المفاتيح بتجميع الزيوت من بشرتك مما يؤدي بدوره إلى جذب الغبار وإيواء البكتيريا. يمكنك تنظيفها وتطهيرها بالكحول المحمر أو رش المطهرات ، ولكن استخدام السوائل ذات التدفق الحر بأي شيء إلكتروني فكرة سيئة للغاية. معقم اليدين هو البديل المثالي: لا يزال يعتمد على الكحول المحمر ، ولكن نظرًا لأنه مادة هلامية ، فإنه أقل خطورة في استخدامه على الماوس ولوحة المفاتيح. أيضا ، بسبب مكوناته المطهرة المضافة ، فهو أكثر فعالية في قتل البكتيريا من الكحول وحده.
خلال موسم البرد والإنفلونزا ، يعني التواجد في الأماكن العامة تعريض نفسك لجميع الفيروسات التي قد تكون في جولات في مجتمعك. توفر بعض المتاجر مناديل مطهرة لمقابض عربة التسوق ، ولكن الكثير منها لا يفعل ذلك. يمكن أن تعوض زجاجة المطهر اليدوي بحجم الجيب عن هذا النقص وتساعد في حمايتك من الجراثيم العشوائية. رش القليل من المطهر على منديل لمسح عربة أو مقابض سلة أو مقابض الأبواب أو الحنفيات أو حتى مقاعد المرحاض. سوف يقوم الكحول والمطهرات في مطهر يدك بتنظيف وتعقيم السطح ، قبل أن يلمس جلدك تلك الاسطح.
قد تفكر في (ahem) بعض التركيبات والأسطح في حمامك على أنها أكثر الأماكن التي تعاني من الجراثيم في منزلك ، ولكن الحقيقة المحزنة هي أن هذا التمييز غالبًا ما يقع في ألكترونياتك الشخصية. يعد الهاتف وسماعات الأذن والأجهزة المتخصصة مثل سماعات الواقع الافتراضي جذب العرق والأوساخ والزيوت من بشرتك ، كما أن دفء ورطوبة يدك أو أذنك تجعلها حاضنة مثالية للبكتيريا. لتنظيفها ، ضع معقم اليدين على منديل أو قطعة قماش ناعمة واستخدمه لمسح جميع الأسطح على جهازك. إذا كان هاتفك محفوظ في علبة ، فقم بإخراجه واستخدم المطهر لتنظيف حواف الهاتف بنفسك. يترك المطهر شاشتك تبدو نظيفة ومشرقة.
9 طرق تنظيف مفيدة للحفاظ على منزلك خالي من الغبار
الغبار هو أحد الأعمال المنزلية التي لا تنتهي. بغض النظر عن عدد المرات التي تتعامل فيها مع الغبار . هذا مزعج ، ليس فقط لأنه قبيح ، ولكن أيضًا لأن الغبار مادة مثيرة للحساسية لكثير من الناس. هناك الكثير من الطرق الإبداعية لجعل تنظيف الغبار أقل الأعمال الروتينية .
يبدو أن الأسطح المزخرفة تحتوي على موهبة حقيقية لتراكم الغبار ، ولا تعمل المنفضة العادية بشكل جيد جدًا لتنظيف الأشياء مثل أغطية المصابيح وشبكات السماعات المغطاة بالنسيج. يمكنك استخدام ملحق الفرشاة في المكنسة الكهربائية ، ولكن قد يكون من الصعب التعامل مع الخرطوم والعصا في الأماكن الضيقة. إن أسطوانة الوبر غير المكلفة هو خيار أفضل. ما عليك سوى لفه بشكل منهجي عبر السطح من الأعلى إلى الأسفل .
بعض أصعب المساحات للتنظيف الفعال هي أصغرها. يمكن أن تكون الشقوق الضيقة في أجهزتك والالكترونيات والمصابيح والديكورات صعبة الإحباط بشكل خالي من الغبار المتراكم. بدلًا من محاولة إدخال منفضة الغبار المعتادة إلى تلك المساحات الصغيرة ، اختر عددًا قليلًا من فرش الطلاء وفرش المكياج الرخيصة . عندما تقوم بتنظيف الاماكن الضيقة ، استخدم الفرشاة لمسح تلك الأماكن التي يصعب الوصول إليها في الديكور والإلكترونيات ، من لوحة المفاتيح إلى تلك المواضع الصعبة في زاوية شاشة التلفزيون.
ممسحة جافة مع وسادة إلكتروستاتيكية هي أداة سهلة الاستخدام للغاية لتنظيف أسطح الأرضيات الصلبة بما في ذلك البلاط والخشب الصلب . عيبهم الوحيد هو أن تكلفة تلك الوسادات التي تستخدم لمرة واحدة تتزايد بسرعة ، وهي مصدر نفايات غير ضرورية. إذا كنت تقدر الراحة ولكنك تريد خيارًا أكثر استدامة ، فما عليك سوى التخلص من المستهلكات. قماش من الألياف الدقيقة فعال بنفس القدر في جمع الغبار من الأرضية ، وبمجرد اتساخه ، يمكنك ببساطة القيام بغسلها. اعتمادًا على حجم وشكل الممسحة .
تساعد نباتات المنزل على منح منزلك مظهرًا وإحساسًا طبيعيًا ، وتخلق أجواءً هادئة في الغرفة. لسوء الحظ ، إنها أيضًا مغناطيس للغبار ، لذا يجب أن يكون تنظيفها بانتظام جزءًا من نظام تقليل الغبار. استخدم قطعة قماش مبللة لتنظيف النباتات ، أو استخدم فرشاة الرسام للوصول بين الاوراق والأشواك الشائكة والصبار .
الستائر المعدنية هي غطاء نافذة متعدد الاستخدامات بشكل ملحوظ. من خلال حجز الهواء في النوافذ، فإنها تساعد في الحفاظ على منزلك دافئًا في الشتاء وباردًا في الصيف ، ويسمح تصميمه الشرائحي بإضاءة المكان. لسوء الحظ ، كل هذه الأسطح المستوية تحتجز الغبار بطريقة كبيرة. الطريقة الأكثر فعالية لتنظيفها هي إزالتها وغسلها في الحوض ، ولكن هذا مهمة كبيرة. للحصول على خيار تنظيف أسرع وأبسط ، لف قماش الألياف الدقيقة حول جانبي زوج من ملقط المطبخ وثبتها في مكانها باستخدام أشرطة مرنة. لتنظيف شرائح النوافذ، ما عليك سوى إمساك كل شريحة بالملقط ، ثم قم بتحريكها بين الشرائح.
أحد أقوى “النصائح الاحترافية” لتنظيف المنزل هو البدء فى التنظيف من الأعلى للأسفل ، لذا فإن الغبار الذي يتساقط من السقف لا يفسد الأسطح التي تم تنظيفها بالفعل. تعتبر مراوح السقف من بين أسوأ الاجهزة التى تمتلئ بالغبار، لأنها الغبار يتراكم على قمم وأسفل ريشها. أحد الحلول الذكية لتقليل كمية الغبار التي تسقطها هو استخدام كيس وسادة كأداة تنظيف. مرر الوسادة فوق كل شفرة من المروحة ، واضغط عليها برفق على الشفرة بشقة يديك. حرك الوسادة بطول الريشة ، وأزل الغبار وحبسها في الوسادة. عند الانتهاء ، ثم ما عليك سوى وضع الوسادة في الغسيل.
فتحات السقف مثل فتحات التهوية تنظيفها صعب بشكل خاص. ليس فقط أنها مليئة بالزوايا والشقوق ، فالتدفق المستمر للهواء عبر الفتحة يشجع الغبار والأوساخ على الاستقرار عليها. يمكنك تنظيفها سريعًا باستخدام إسفنجة مبللة أو قطعة قماش من الألياف الدقيقة ، أو إزالتها وفركها في الحوض لتنظيف أعمق. للحفاظ على نظافتها لفترة أطول ، في المرة القادمة ، بعد غسلها وتجفيفها. امسحيها بالعلامة التجارية المفضلة لديكم من شمع السيارة ، ثم اتركيها تجف . سيساعد الشمع على طرد الغبار ، ويسهل تنظيف الأوساخ والشحوم المتراكمة في المرة القادمة.
اثنين من أسهل الأدوات التي يمكنك الحصول عليها في يوم التنظيف هي مكنسة كهربائية جيدة ومنفضة للكهرباء الساكنة بمقبض يمتد إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها. كل منها مفيد في حد ذاته ، ولكن هل فكرت في استخدامه معًا؟ بدلاً من تبديل رأس المكنسة العادية للشقوق ومرفقات الفرشاة ، استخدم مداخن الغبار لسحب الأليفة من الأماكن الصعبة تحت الأثاث وفي الزوايا وبين الأجهزة. بمجرد خروجهم ، يمكنك تنظيفهم بسهولة. ستوفر الكثير من الوقت ، والكثير من الانحناء والتمدد.
إحدى الشكاوى الشائعة في يوم التنظيف هي أن الغبار يتم تحريكه ببساطة ، ثم يستقر مرة أخرى على كل سطح متاح مرة أخرى بمجرد الانتهاء من التنظيف. لمنع حدوث ذلك ، يمكنك الاعتماد على نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء في منزلك. تحتوي التدفئة المركزية والهواء على فلتر غبار فعال ، لذا قم بتشغيل المروحة قبل البدء. يتم امتصاص الهواء المحمّل بالغبار عبر النظام ويتم تصفيته قبل إطلاقه مرة أخرى في الغرفة ، وإزالة الغبار. إذا لم يكن لديك نظام مركزي ، فاختر وحدة تنقية هواء محمولة رخيصة الثمن وانقلها من غرفة إلى أخرى أثناء عملك.
عمليات بحث متعلقة بـ تنظيف المنزل من الغبار :كثرة الغبار في البيت ، مسح الغبار عن الأثاث ، تنظيف البيت ، تنظيف البيت من الغبار في المنام ، طريقة منع الغبار من دخول المنزل ، طرق تنظيف المنزل بسرعة ، طريقة تنظيف الجدران من الغبار ، أفكار لمنع دخول الغبار
الغبار هو أحد الأعمال المنزلية التي لا تنتهي. بغض النظر عن عدد المرات التي تتعامل فيها مع الغبار . هذا مزعج ، ليس فقط لأنه قبيح ، ولكن أيضًا لأن الغبار مادة مثيرة للحساسية لكثير من الناس. هناك الكثير من الطرق الإبداعية لجعل تنظيف الغبار أقل الأعمال الروتينية .
يبدو أن الأسطح المزخرفة تحتوي على موهبة حقيقية لتراكم الغبار ، ولا تعمل المنفضة العادية بشكل جيد جدًا لتنظيف الأشياء مثل أغطية المصابيح وشبكات السماعات المغطاة بالنسيج. يمكنك استخدام ملحق الفرشاة في المكنسة الكهربائية ، ولكن قد يكون من الصعب التعامل مع الخرطوم والعصا في الأماكن الضيقة. إن أسطوانة الوبر غير المكلفة هو خيار أفضل. ما عليك سوى لفه بشكل منهجي عبر السطح من الأعلى إلى الأسفل .
بعض أصعب المساحات للتنظيف الفعال هي أصغرها. يمكن أن تكون الشقوق الضيقة في أجهزتك والالكترونيات والمصابيح والديكورات صعبة الإحباط بشكل خالي من الغبار المتراكم. بدلًا من محاولة إدخال منفضة الغبار المعتادة إلى تلك المساحات الصغيرة ، اختر عددًا قليلًا من فرش الطلاء وفرش المكياج الرخيصة . عندما تقوم بتنظيف الاماكن الضيقة ، استخدم الفرشاة لمسح تلك الأماكن التي يصعب الوصول إليها في الديكور والإلكترونيات ، من لوحة المفاتيح إلى تلك المواضع الصعبة في زاوية شاشة التلفزيون.
ممسحة جافة مع وسادة إلكتروستاتيكية هي أداة سهلة الاستخدام للغاية لتنظيف أسطح الأرضيات الصلبة بما في ذلك البلاط والخشب الصلب . عيبهم الوحيد هو أن تكلفة تلك الوسادات التي تستخدم لمرة واحدة تتزايد بسرعة ، وهي مصدر نفايات غير ضرورية. إذا كنت تقدر الراحة ولكنك تريد خيارًا أكثر استدامة ، فما عليك سوى التخلص من المستهلكات. قماش من الألياف الدقيقة فعال بنفس القدر في جمع الغبار من الأرضية ، وبمجرد اتساخه ، يمكنك ببساطة القيام بغسلها. اعتمادًا على حجم وشكل الممسحة .
تساعد نباتات المنزل على منح منزلك مظهرًا وإحساسًا طبيعيًا ، وتخلق أجواءً هادئة في الغرفة. لسوء الحظ ، إنها أيضًا مغناطيس للغبار ، لذا يجب أن يكون تنظيفها بانتظام جزءًا من نظام تقليل الغبار. استخدم قطعة قماش مبللة لتنظيف النباتات ، أو استخدم فرشاة الرسام للوصول بين الاوراق والأشواك الشائكة والصبار .
الستائر المعدنية هي غطاء نافذة متعدد الاستخدامات بشكل ملحوظ. من خلال حجز الهواء في النوافذ، فإنها تساعد في الحفاظ على منزلك دافئًا في الشتاء وباردًا في الصيف ، ويسمح تصميمه الشرائحي بإضاءة المكان. لسوء الحظ ، كل هذه الأسطح المستوية تحتجز الغبار بطريقة كبيرة. الطريقة الأكثر فعالية لتنظيفها هي إزالتها وغسلها في الحوض ، ولكن هذا مهمة كبيرة. للحصول على خيار تنظيف أسرع وأبسط ، لف قماش الألياف الدقيقة حول جانبي زوج من ملقط المطبخ وثبتها في مكانها باستخدام أشرطة مرنة. لتنظيف شرائح النوافذ، ما عليك سوى إمساك كل شريحة بالملقط ، ثم قم بتحريكها بين الشرائح.
أحد أقوى “النصائح الاحترافية” لتنظيف المنزل هو البدء فى التنظيف من الأعلى للأسفل ، لذا فإن الغبار الذي يتساقط من السقف لا يفسد الأسطح التي تم تنظيفها بالفعل. تعتبر مراوح السقف من بين أسوأ الاجهزة التى تمتلئ بالغبار، لأنها الغبار يتراكم على قمم وأسفل ريشها. أحد الحلول الذكية لتقليل كمية الغبار التي تسقطها هو استخدام كيس وسادة كأداة تنظيف. مرر الوسادة فوق كل شفرة من المروحة ، واضغط عليها برفق على الشفرة بشقة يديك. حرك الوسادة بطول الريشة ، وأزل الغبار وحبسها في الوسادة. عند الانتهاء ، ثم ما عليك سوى وضع الوسادة في الغسيل.
فتحات السقف مثل فتحات التهوية تنظيفها صعب بشكل خاص. ليس فقط أنها مليئة بالزوايا والشقوق ، فالتدفق المستمر للهواء عبر الفتحة يشجع الغبار والأوساخ على الاستقرار عليها. يمكنك تنظيفها سريعًا باستخدام إسفنجة مبللة أو قطعة قماش من الألياف الدقيقة ، أو إزالتها وفركها في الحوض لتنظيف أعمق. للحفاظ على نظافتها لفترة أطول ، في المرة القادمة ، بعد غسلها وتجفيفها. امسحيها بالعلامة التجارية المفضلة لديكم من شمع السيارة ، ثم اتركيها تجف . سيساعد الشمع على طرد الغبار ، ويسهل تنظيف الأوساخ والشحوم المتراكمة في المرة القادمة.
اثنين من أسهل الأدوات التي يمكنك الحصول عليها في يوم التنظيف هي مكنسة كهربائية جيدة ومنفضة للكهرباء الساكنة بمقبض يمتد إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها. كل منها مفيد في حد ذاته ، ولكن هل فكرت في استخدامه معًا؟ بدلاً من تبديل رأس المكنسة العادية للشقوق ومرفقات الفرشاة ، استخدم مداخن الغبار لسحب الأليفة من الأماكن الصعبة تحت الأثاث وفي الزوايا وبين الأجهزة. بمجرد خروجهم ، يمكنك تنظيفهم بسهولة. ستوفر الكثير من الوقت ، والكثير من الانحناء والتمدد.
إحدى الشكاوى الشائعة في يوم التنظيف هي أن الغبار يتم تحريكه ببساطة ، ثم يستقر مرة أخرى على كل سطح متاح مرة أخرى بمجرد الانتهاء من التنظيف. لمنع حدوث ذلك ، يمكنك الاعتماد على نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء في منزلك. تحتوي التدفئة المركزية والهواء على فلتر غبار فعال ، لذا قم بتشغيل المروحة قبل البدء. يتم امتصاص الهواء المحمّل بالغبار عبر النظام ويتم تصفيته قبل إطلاقه مرة أخرى في الغرفة ، وإزالة الغبار. إذا لم يكن لديك نظام مركزي ، فاختر وحدة تنقية هواء محمولة رخيصة الثمن وانقلها من غرفة إلى أخرى أثناء عملك.
عمليات بحث متعلقة بـ تنظيف المنزل من الغبار :كثرة الغبار في البيت ، مسح الغبار عن الأثاث ، تنظيف البيت ، تنظيف البيت من الغبار في المنام ، طريقة منع الغبار من دخول المنزل ، طرق تنظيف المنزل بسرعة ، طريقة تنظيف الجدران من الغبار ، أفكار لمنع دخول الغبار
الغبار هو أحد الأعمال المنزلية التي لا تنتهي. بغض النظر عن عدد المرات التي تتعامل فيها مع الغبار . هذا مزعج ، ليس فقط لأنه قبيح ، ولكن أيضًا لأن الغبار مادة مثيرة للحساسية لكثير من الناس. هناك الكثير من الطرق الإبداعية لجعل تنظيف الغبار أقل الأعمال الروتينية .
يبدو أن الأسطح المزخرفة تحتوي على موهبة حقيقية لتراكم الغبار ، ولا تعمل المنفضة العادية بشكل جيد جدًا لتنظيف الأشياء مثل أغطية المصابيح وشبكات السماعات المغطاة بالنسيج. يمكنك استخدام ملحق الفرشاة في المكنسة الكهربائية ، ولكن قد يكون من الصعب التعامل مع الخرطوم والعصا في الأماكن الضيقة. إن أسطوانة الوبر غير المكلفة هو خيار أفضل. ما عليك سوى لفه بشكل منهجي عبر السطح من الأعلى إلى الأسفل .
بعض أصعب المساحات للتنظيف الفعال هي أصغرها. يمكن أن تكون الشقوق الضيقة في أجهزتك والالكترونيات والمصابيح والديكورات صعبة الإحباط بشكل خالي من الغبار المتراكم. بدلًا من محاولة إدخال منفضة الغبار المعتادة إلى تلك المساحات الصغيرة ، اختر عددًا قليلًا من فرش الطلاء وفرش المكياج الرخيصة . عندما تقوم بتنظيف الاماكن الضيقة ، استخدم الفرشاة لمسح تلك الأماكن التي يصعب الوصول إليها في الديكور والإلكترونيات ، من لوحة المفاتيح إلى تلك المواضع الصعبة في زاوية شاشة التلفزيون.
ممسحة جافة مع وسادة إلكتروستاتيكية هي أداة سهلة الاستخدام للغاية لتنظيف أسطح الأرضيات الصلبة بما في ذلك البلاط والخشب الصلب . عيبهم الوحيد هو أن تكلفة تلك الوسادات التي تستخدم لمرة واحدة تتزايد بسرعة ، وهي مصدر نفايات غير ضرورية. إذا كنت تقدر الراحة ولكنك تريد خيارًا أكثر استدامة ، فما عليك سوى التخلص من المستهلكات. قماش من الألياف الدقيقة فعال بنفس القدر في جمع الغبار من الأرضية ، وبمجرد اتساخه ، يمكنك ببساطة القيام بغسلها. اعتمادًا على حجم وشكل الممسحة .
تساعد نباتات المنزل على منح منزلك مظهرًا وإحساسًا طبيعيًا ، وتخلق أجواءً هادئة في الغرفة. لسوء الحظ ، إنها أيضًا مغناطيس للغبار ، لذا يجب أن يكون تنظيفها بانتظام جزءًا من نظام تقليل الغبار. استخدم قطعة قماش مبللة لتنظيف النباتات ، أو استخدم فرشاة الرسام للوصول بين الاوراق والأشواك الشائكة والصبار .
الستائر المعدنية هي غطاء نافذة متعدد الاستخدامات بشكل ملحوظ. من خلال حجز الهواء في النوافذ، فإنها تساعد في الحفاظ على منزلك دافئًا في الشتاء وباردًا في الصيف ، ويسمح تصميمه الشرائحي بإضاءة المكان. لسوء الحظ ، كل هذه الأسطح المستوية تحتجز الغبار بطريقة كبيرة. الطريقة الأكثر فعالية لتنظيفها هي إزالتها وغسلها في الحوض ، ولكن هذا مهمة كبيرة. للحصول على خيار تنظيف أسرع وأبسط ، لف قماش الألياف الدقيقة حول جانبي زوج من ملقط المطبخ وثبتها في مكانها باستخدام أشرطة مرنة. لتنظيف شرائح النوافذ، ما عليك سوى إمساك كل شريحة بالملقط ، ثم قم بتحريكها بين الشرائح.
أحد أقوى “النصائح الاحترافية” لتنظيف المنزل هو البدء فى التنظيف من الأعلى للأسفل ، لذا فإن الغبار الذي يتساقط من السقف لا يفسد الأسطح التي تم تنظيفها بالفعل. تعتبر مراوح السقف من بين أسوأ الاجهزة التى تمتلئ بالغبار، لأنها الغبار يتراكم على قمم وأسفل ريشها. أحد الحلول الذكية لتقليل كمية الغبار التي تسقطها هو استخدام كيس وسادة كأداة تنظيف. مرر الوسادة فوق كل شفرة من المروحة ، واضغط عليها برفق على الشفرة بشقة يديك. حرك الوسادة بطول الريشة ، وأزل الغبار وحبسها في الوسادة. عند الانتهاء ، ثم ما عليك سوى وضع الوسادة في الغسيل.
فتحات السقف مثل فتحات التهوية تنظيفها صعب بشكل خاص. ليس فقط أنها مليئة بالزوايا والشقوق ، فالتدفق المستمر للهواء عبر الفتحة يشجع الغبار والأوساخ على الاستقرار عليها. يمكنك تنظيفها سريعًا باستخدام إسفنجة مبللة أو قطعة قماش من الألياف الدقيقة ، أو إزالتها وفركها في الحوض لتنظيف أعمق. للحفاظ على نظافتها لفترة أطول ، في المرة القادمة ، بعد غسلها وتجفيفها. امسحيها بالعلامة التجارية المفضلة لديكم من شمع السيارة ، ثم اتركيها تجف . سيساعد الشمع على طرد الغبار ، ويسهل تنظيف الأوساخ والشحوم المتراكمة في المرة القادمة.
اثنين من أسهل الأدوات التي يمكنك الحصول عليها في يوم التنظيف هي مكنسة كهربائية جيدة ومنفضة للكهرباء الساكنة بمقبض يمتد إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها. كل منها مفيد في حد ذاته ، ولكن هل فكرت في استخدامه معًا؟ بدلاً من تبديل رأس المكنسة العادية للشقوق ومرفقات الفرشاة ، استخدم مداخن الغبار لسحب الأليفة من الأماكن الصعبة تحت الأثاث وفي الزوايا وبين الأجهزة. بمجرد خروجهم ، يمكنك تنظيفهم بسهولة. ستوفر الكثير من الوقت ، والكثير من الانحناء والتمدد.
إحدى الشكاوى الشائعة في يوم التنظيف هي أن الغبار يتم تحريكه ببساطة ، ثم يستقر مرة أخرى على كل سطح متاح مرة أخرى بمجرد الانتهاء من التنظيف. لمنع حدوث ذلك ، يمكنك الاعتماد على نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء في منزلك. تحتوي التدفئة المركزية والهواء على فلتر غبار فعال ، لذا قم بتشغيل المروحة قبل البدء. يتم امتصاص الهواء المحمّل بالغبار عبر النظام ويتم تصفيته قبل إطلاقه مرة أخرى في الغرفة ، وإزالة الغبار. إذا لم يكن لديك نظام مركزي ، فاختر وحدة تنقية هواء محمولة رخيصة الثمن وانقلها من غرفة إلى أخرى أثناء عملك.
عمليات بحث متعلقة بـ تنظيف المنزل من الغبار :كثرة الغبار في البيت ، مسح الغبار عن الأثاث ، تنظيف البيت ، تنظيف البيت من الغبار في المنام ، طريقة منع الغبار من دخول المنزل ، طرق تنظيف المنزل بسرعة ، طريقة تنظيف الجدران من الغبار ، أفكار لمنع دخول الغبار
كيفية صنع معقم اليدين في المنزل باستخدام ثلاثة مكونات بسيطة فقط
عندما يصبح معقم اليدين سلعة مرغوبة كثيرًا مع انتشار فيروس كورونا في معظم دول العالم ، نقدم وصفة بسيطة تصنعها بنفسك باستخدام ثلاثة مكونات فقط لمكافحة الفيروسات.
إذا كنت تكافح من أجل الحصول على المطهر اليدوي ، فإن الخبر السار هو أنه من السهل جدًا صنعه في المنزل ، حسبما ذكرت صحيفة ديلي بوست .
تفرض معظم المحلات والصيدليات الآن قيودًا على هذا المنتج الذي يحتمل أن ينقذ الحياة ، وسط نقص المخزون الناتج عن جائحة الصحة العالمي.
ولكن مع هذه الوصفة البسيطة ، يمكنك الاستمرار في اتباع النصائح الحكومية لغسل يديك بانتظام ، إما بالصابون أو الماء أو بفرك الكحول.
يستخدم ثلاثة مكونات فقط – مما يجعل من السهل عليك مزج نسختك الخاصة في المنزل.
وفقًا لصحيفة ديلي بوست ، هذا ما ستحتاجه:
مكونات صنع معقم اليدين فى المنزل :
- 3/4 كوب من الأيزوبروبيل أو الكحول المحمر (99 بالمائة) – يمكن العثور عليه في متاجر التجزئة في مجال الصحة والجمال مثل الأحذية أو Superdrug.
- 1/4 كوب من جل الصبار (للمساعدة في الحفاظ على يديك ناعمة ولمقاومة قسوة الكحول) – يمكن العثور عليها في محلات السوبر ماركت وتجار التجزئة في مجال الصحة والجمال.
- 10 قطرات من الزيت العطري ، مثل زيت اللافندر ، أو يمكنك استخدام عصير الليمون بدلاً من ذلك – في محلات السوبر ماركت وتجار التجزئة في مجال الصحة والجمال.
طريقة صنع معقم اليدين فى المنزل:
- قم بصب جميع المكونات في وعاء ، بشكل مثالي باستخدام صنبور صب مثل وعاء قياس زجاجي.
- امزجها بملعقة ثم اخفقها باستخدام خفاقة لتحويل المطهر إلى جل.
- صب المكونات في زجاجة فارغة لسهولة الاستخدام ، وقم بتسميتها “معقم اليدين”
عندما يصبح معقم اليدين سلعة مرغوبة كثيرًا مع انتشار فيروس كورونا في معظم دول العالم ، نقدم وصفة بسيطة تصنعها بنفسك باستخدام ثلاثة مكونات فقط لمكافحة الفيروسات.
إذا كنت تكافح من أجل الحصول على المطهر اليدوي ، فإن الخبر السار هو أنه من السهل جدًا صنعه في المنزل ، حسبما ذكرت صحيفة ديلي بوست .
تفرض معظم المحلات والصيدليات الآن قيودًا على هذا المنتج الذي يحتمل أن ينقذ الحياة ، وسط نقص المخزون الناتج عن جائحة الصحة العالمي.
ولكن مع هذه الوصفة البسيطة ، يمكنك الاستمرار في اتباع النصائح الحكومية لغسل يديك بانتظام ، إما بالصابون أو الماء أو بفرك الكحول.
يستخدم ثلاثة مكونات فقط – مما يجعل من السهل عليك مزج نسختك الخاصة في المنزل.
وفقًا لصحيفة ديلي بوست ، هذا ما ستحتاجه:
مكونات صنع معقم اليدين فى المنزل :
- 3/4 كوب من الأيزوبروبيل أو الكحول المحمر (99 بالمائة) – يمكن العثور عليه في متاجر التجزئة في مجال الصحة والجمال مثل الأحذية أو Superdrug.
- 1/4 كوب من جل الصبار (للمساعدة في الحفاظ على يديك ناعمة ولمقاومة قسوة الكحول) – يمكن العثور عليها في محلات السوبر ماركت وتجار التجزئة في مجال الصحة والجمال.
- 10 قطرات من الزيت العطري ، مثل زيت اللافندر ، أو يمكنك استخدام عصير الليمون بدلاً من ذلك – في محلات السوبر ماركت وتجار التجزئة في مجال الصحة والجمال.
طريقة صنع معقم اليدين فى المنزل:
- قم بصب جميع المكونات في وعاء ، بشكل مثالي باستخدام صنبور صب مثل وعاء قياس زجاجي.
- امزجها بملعقة ثم اخفقها باستخدام خفاقة لتحويل المطهر إلى جل.
- صب المكونات في زجاجة فارغة لسهولة الاستخدام ، وقم بتسميتها “معقم اليدين”
عندما يصبح معقم اليدين سلعة مرغوبة كثيرًا مع انتشار فيروس كورونا في معظم دول العالم ، نقدم وصفة بسيطة تصنعها بنفسك باستخدام ثلاثة مكونات فقط لمكافحة الفيروسات.
إذا كنت تكافح من أجل الحصول على المطهر اليدوي ، فإن الخبر السار هو أنه من السهل جدًا صنعه في المنزل ، حسبما ذكرت صحيفة ديلي بوست .
تفرض معظم المحلات والصيدليات الآن قيودًا على هذا المنتج الذي يحتمل أن ينقذ الحياة ، وسط نقص المخزون الناتج عن جائحة الصحة العالمي.
ولكن مع هذه الوصفة البسيطة ، يمكنك الاستمرار في اتباع النصائح الحكومية لغسل يديك بانتظام ، إما بالصابون أو الماء أو بفرك الكحول.
يستخدم ثلاثة مكونات فقط – مما يجعل من السهل عليك مزج نسختك الخاصة في المنزل.
وفقًا لصحيفة ديلي بوست ، هذا ما ستحتاجه:
مكونات صنع معقم اليدين فى المنزل :
- 3/4 كوب من الأيزوبروبيل أو الكحول المحمر (99 بالمائة) – يمكن العثور عليه في متاجر التجزئة في مجال الصحة والجمال مثل الأحذية أو Superdrug.
- 1/4 كوب من جل الصبار (للمساعدة في الحفاظ على يديك ناعمة ولمقاومة قسوة الكحول) – يمكن العثور عليها في محلات السوبر ماركت وتجار التجزئة في مجال الصحة والجمال.
- 10 قطرات من الزيت العطري ، مثل زيت اللافندر ، أو يمكنك استخدام عصير الليمون بدلاً من ذلك – في محلات السوبر ماركت وتجار التجزئة في مجال الصحة والجمال.
طريقة صنع معقم اليدين فى المنزل:
- قم بصب جميع المكونات في وعاء ، بشكل مثالي باستخدام صنبور صب مثل وعاء قياس زجاجي.
- امزجها بملعقة ثم اخفقها باستخدام خفاقة لتحويل المطهر إلى جل.
- صب المكونات في زجاجة فارغة لسهولة الاستخدام ، وقم بتسميتها “معقم اليدين”
فيروس كورونا : كيف تحافظ على نظافة منزلك وسط تفشي المرض
مع وجود حالات الاصابة بفيروس كورونا في جميع انحاء العالم الآن بالآلاف ، اتخذ العديد قرارًا بالعزل الذاتي في منازلهم.
أظهرت الدراسات أن الفيروس يمكن أن يعيش لمدة تصل إلى ثلاثة أيام على الأسطح الصلبة ، لذلك إذا ذهبت إلى المنزل ، فمن الضروري التأكد من إبقائه نظيفًا.
للمساعدة ، كشفت خبيرة التنظيف ساندرا ريدموند من منظفات مولي مايد عن أهم نصائحها للتأكد من نظافة منزلك قدر الإمكان.
هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من نظافة منزلك.
في ما يلي ملخص لأهم نصائح التنظيف التي تقدمها السيدة ريدموند.
1. تنظيف الاماكن قبل التعقيم
في حين أنك قد تميل إلى الذهاب مباشرة إلى المناديل المطهرة ، أوضحت السيدة ريدموند أنه من المهم تنظيف الاسطح بالصابون والماء أولاً.
وقالت لـ MailOnline: “من الأفضل أولاً تنظيف الأسطح باستخدام إسفنجة أو قطعة صابون ثم وضع أي مطهر. أيضًا ، اترك المطهر على الأسطح لمدة 30 ثانية قبل المسح.
“في الأوقات العادية قد ترغب في التنظيف والتعقيم كل بضعة أيام ، ولكن هذه ليست سوى الأوقات العادية. قم بتنظيف وتعقيم أسطح المطبخ يوميًا. “
2. ضع الإسفنج في غسالة الصحون
يمكن استخدامها لتنظيف أشياء أخرى ، لكن الدراسات أظهرت أن الإسفنج الخاص بك يمكن أن يعج بالجراثيم نفسها.
أوضحت السيدة ريدموند: “ضع الإسفنجة في غسالة الصحون أو الغسالة ، أو قم بفركها بالماء الساخن والصابون بنفسك.
“يمكنك أيضًا وضعه في الميكروويف على درجة عالية لمدة دقيقة أو دقيقتين – وأثناء وجودك فيه ، ضع أي إسفنج أو قطعة قماش أخرى تستخدمها بانتظام مثل إسفنج الحمام.
“نصيحة أخرى هي استخدام الملابس المصنوعة من الألياف الدقيقة لأنها يتم غسلها بسهولة وبسرعة كبيرة.”
3. التركيز على الأسطح والعناصر كثيرة اللمس
خلال انتشار فيروس كورونا ، من المهم التركيز على المناطق كثيرة اللمس .
وأوضحت: “في حين تحظى الأسطح الكبيرة مثل أسطح المطبخ بأكبر قدر من الاهتمام ، لا تنس تنظيف وتطهير تلك المناطق التي نلمسها كثيرًا مثل الغلاية وآلة القهوة ومقابض الأبواب والنوافذ وأدوات الماكياج وأجهزة التحكم عن بعد وربما المنطقة الأكثر نسيانًا في المطبخ – دولاب الملابس ومقابض الأجهزة. “
4. قم بتشغيل الغسالة فارغة
أخيرًا ، تنصح السيدة ريدموند بتشغيل الغسالة بدون أي شيء.
وأضافت: “قم بتشغيل الغسالة فارغة مرة واحدة في الأسبوع ، إما في درجة حرارة عالية أو بمطهر كيميائي لمنع نمو الجراثيم وحاول ألا تترك الغسيل الرطب في الغسالة لأن ذلك سيعمل فقط على تشجيع نمو جراثيم.”
مع وجود حالات الاصابة بفيروس كورونا في جميع انحاء العالم الآن بالآلاف ، اتخذ العديد قرارًا بالعزل الذاتي في منازلهم.
أظهرت الدراسات أن الفيروس يمكن أن يعيش لمدة تصل إلى ثلاثة أيام على الأسطح الصلبة ، لذلك إذا ذهبت إلى المنزل ، فمن الضروري التأكد من إبقائه نظيفًا.
للمساعدة ، كشفت خبيرة التنظيف ساندرا ريدموند من منظفات مولي مايد عن أهم نصائحها للتأكد من نظافة منزلك قدر الإمكان.
هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من نظافة منزلك.
في ما يلي ملخص لأهم نصائح التنظيف التي تقدمها السيدة ريدموند.
1. تنظيف الاماكن قبل التعقيم
في حين أنك قد تميل إلى الذهاب مباشرة إلى المناديل المطهرة ، أوضحت السيدة ريدموند أنه من المهم تنظيف الاسطح بالصابون والماء أولاً.
وقالت لـ MailOnline: “من الأفضل أولاً تنظيف الأسطح باستخدام إسفنجة أو قطعة صابون ثم وضع أي مطهر. أيضًا ، اترك المطهر على الأسطح لمدة 30 ثانية قبل المسح.
“في الأوقات العادية قد ترغب في التنظيف والتعقيم كل بضعة أيام ، ولكن هذه ليست سوى الأوقات العادية. قم بتنظيف وتعقيم أسطح المطبخ يوميًا. “
2. ضع الإسفنج في غسالة الصحون
يمكن استخدامها لتنظيف أشياء أخرى ، لكن الدراسات أظهرت أن الإسفنج الخاص بك يمكن أن يعج بالجراثيم نفسها.
أوضحت السيدة ريدموند: “ضع الإسفنجة في غسالة الصحون أو الغسالة ، أو قم بفركها بالماء الساخن والصابون بنفسك.
“يمكنك أيضًا وضعه في الميكروويف على درجة عالية لمدة دقيقة أو دقيقتين – وأثناء وجودك فيه ، ضع أي إسفنج أو قطعة قماش أخرى تستخدمها بانتظام مثل إسفنج الحمام.
“نصيحة أخرى هي استخدام الملابس المصنوعة من الألياف الدقيقة لأنها يتم غسلها بسهولة وبسرعة كبيرة.”
3. التركيز على الأسطح والعناصر كثيرة اللمس
خلال انتشار فيروس كورونا ، من المهم التركيز على المناطق كثيرة اللمس .
وأوضحت: “في حين تحظى الأسطح الكبيرة مثل أسطح المطبخ بأكبر قدر من الاهتمام ، لا تنس تنظيف وتطهير تلك المناطق التي نلمسها كثيرًا مثل الغلاية وآلة القهوة ومقابض الأبواب والنوافذ وأدوات الماكياج وأجهزة التحكم عن بعد وربما المنطقة الأكثر نسيانًا في المطبخ – دولاب الملابس ومقابض الأجهزة. “
4. قم بتشغيل الغسالة فارغة
أخيرًا ، تنصح السيدة ريدموند بتشغيل الغسالة بدون أي شيء.
وأضافت: “قم بتشغيل الغسالة فارغة مرة واحدة في الأسبوع ، إما في درجة حرارة عالية أو بمطهر كيميائي لمنع نمو الجراثيم وحاول ألا تترك الغسيل الرطب في الغسالة لأن ذلك سيعمل فقط على تشجيع نمو جراثيم.”
مع وجود حالات الاصابة بفيروس كورونا في جميع انحاء العالم الآن بالآلاف ، اتخذ العديد قرارًا بالعزل الذاتي في منازلهم.
أظهرت الدراسات أن الفيروس يمكن أن يعيش لمدة تصل إلى ثلاثة أيام على الأسطح الصلبة ، لذلك إذا ذهبت إلى المنزل ، فمن الضروري التأكد من إبقائه نظيفًا.
للمساعدة ، كشفت خبيرة التنظيف ساندرا ريدموند من منظفات مولي مايد عن أهم نصائحها للتأكد من نظافة منزلك قدر الإمكان.
هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من نظافة منزلك.
في ما يلي ملخص لأهم نصائح التنظيف التي تقدمها السيدة ريدموند.
1. تنظيف الاماكن قبل التعقيم
في حين أنك قد تميل إلى الذهاب مباشرة إلى المناديل المطهرة ، أوضحت السيدة ريدموند أنه من المهم تنظيف الاسطح بالصابون والماء أولاً.
وقالت لـ MailOnline: “من الأفضل أولاً تنظيف الأسطح باستخدام إسفنجة أو قطعة صابون ثم وضع أي مطهر. أيضًا ، اترك المطهر على الأسطح لمدة 30 ثانية قبل المسح.
“في الأوقات العادية قد ترغب في التنظيف والتعقيم كل بضعة أيام ، ولكن هذه ليست سوى الأوقات العادية. قم بتنظيف وتعقيم أسطح المطبخ يوميًا. “
2. ضع الإسفنج في غسالة الصحون
يمكن استخدامها لتنظيف أشياء أخرى ، لكن الدراسات أظهرت أن الإسفنج الخاص بك يمكن أن يعج بالجراثيم نفسها.
أوضحت السيدة ريدموند: “ضع الإسفنجة في غسالة الصحون أو الغسالة ، أو قم بفركها بالماء الساخن والصابون بنفسك.
“يمكنك أيضًا وضعه في الميكروويف على درجة عالية لمدة دقيقة أو دقيقتين – وأثناء وجودك فيه ، ضع أي إسفنج أو قطعة قماش أخرى تستخدمها بانتظام مثل إسفنج الحمام.
“نصيحة أخرى هي استخدام الملابس المصنوعة من الألياف الدقيقة لأنها يتم غسلها بسهولة وبسرعة كبيرة.”
3. التركيز على الأسطح والعناصر كثيرة اللمس
خلال انتشار فيروس كورونا ، من المهم التركيز على المناطق كثيرة اللمس .
وأوضحت: “في حين تحظى الأسطح الكبيرة مثل أسطح المطبخ بأكبر قدر من الاهتمام ، لا تنس تنظيف وتطهير تلك المناطق التي نلمسها كثيرًا مثل الغلاية وآلة القهوة ومقابض الأبواب والنوافذ وأدوات الماكياج وأجهزة التحكم عن بعد وربما المنطقة الأكثر نسيانًا في المطبخ – دولاب الملابس ومقابض الأجهزة. “
4. قم بتشغيل الغسالة فارغة
أخيرًا ، تنصح السيدة ريدموند بتشغيل الغسالة بدون أي شيء.
وأضافت: “قم بتشغيل الغسالة فارغة مرة واحدة في الأسبوع ، إما في درجة حرارة عالية أو بمطهر كيميائي لمنع نمو الجراثيم وحاول ألا تترك الغسيل الرطب في الغسالة لأن ذلك سيعمل فقط على تشجيع نمو جراثيم.”
نباتات منزلية جديدة لتنظيف الهواء في منزلك house plant
نحب أن نبقي الهواء في بيوتنا نظيفًا قدر الإمكان ، وفي بعض الأحيان نستخدم مرشحات الهواء لإبقاء المواد المسببة للحساسية والجزيئات الغريبة في مكان بعيد.
لكن بعض المركبات الخطرة صغيرة للغاية بحيث لا يمكن وضعها في فخ هذه المرشحات. جزيئات صغيرة مثل الكلوروفورم ، والتي توجد بكميات صغيرة في المياه المعالجة بالكلور ، أو البنزين ، الذي هو أحد مكونات البنزين ، تتراكم في منازلنا عندما نستحم أو نغلي الماء ، أو عندما نخزن السيارات أو جز العشب في المرائب المرفقة. وقد ارتبط كل من التعرض للبنزين والكلوروفورم بالسرطان.
الآن قام باحثون في جامعة واشنطن بتعديل نبات جيني مشترك – pothos ivy – وراثيا لإزالة الكلوروفورم والبنزين من الهواء المحيط به. وتعبر النباتات المعدلة عن بروتين يسمى 2E1 الذي يحول هذه المركبات إلى جزيئات يمكن للنباتات استخدامها لدعم نموها.
“إن الناس لم يتحدثوا حقاً عن هذه المركبات العضوية الخطرة في المنازل ، وأعتقد أن هذا بسبب أننا لم نتمكن من فعل أي شيء حيالها” ، يقول المؤلف الكبير ستيوارت ستراند ، وهو أستاذ أبحاث في قسم الهندسة المدنية والبيئية في جامعة ويسكونسن . “الآن قمنا بتصميم النباتات المنزلية لإزالة هذه الملوثات بالنسبة لنا.”
قرر الفريق استخدام بروتين يسمى السيتوكروم P450 2E1 ، أو 2E1 للاختصار ، وهو موجود في جميع الثدييات ، بما في ذلك البشر. في أجسامنا ، تحول 2E1 البنزين إلى مادة كيميائية تدعى الفينول والكلوروفورم في أيونات ثاني أكسيد الكربون وأيونات الكلوريد. ولكن يقع 2E1 في الكبد لدينا ويتم تشغيله عندما نشرب الكحول. لذلك لا يتوفر لمساعدتنا في معالجة الملوثات في الهواء.
وقال ستراند “قررنا أن يحدث هذا التفاعل خارج الجسم ، وهو مثال على مفهوم” الكبد الأخضر “. “ويمكن أن يكون 2E1 مفيدًا للنبات أيضًا. فالنباتات تستخدم ثاني أكسيد الكربون وأيونات الكلور لتصنيع طعامهم ، ويستخدمون الفينول للمساعدة في صنع مكونات جدران خلاياهم”.
قام الباحثون بعمل نسخة اصطناعية من الجين الذي يعمل مثل 2E1. ثم قاموا بإدخاله في pothos ivy بحيث تعبر كل خلية في النبات عن البروتين. لا يزهر بوتفوس اللبلاب في المناخات المعتدلة حتى لا تتمكن النباتات المعدلة وراثيا من الانتشار عبر حبوب اللقاح.
“هذه العملية برمتها استغرق أكثر من عامين ،” قال المؤلف الرئيسي لونغ تشانغ ، وهو عالم أبحاث في قسم الهندسة المدنية والبيئية. “هذه فترة طويلة ، مقارنة مع معامل المختبر الأخرى ، والتي قد تستغرق بضعة أشهر فقط. لكننا أردنا القيام بذلك في بوتوس لأنه نبات منزلي قوي ينمو بشكل جيد تحت كل الظروف”.
بعد ذلك اختبر الباحثون مدى جودة نباتاتهم المعدلة التي يمكن أن تزيل الملوثات من الهواء مقارنة مع اللباب العادي. وضعوا كلا النوعين من النباتات في أنابيب زجاجية ثم أضافوا إما غاز البنزين أو كلوروفورم في كل أنبوب. على مدى 11 يومًا ، تابع الفريق كيفية تغير تركيز كل ملوث في كل أنبوب.
بالنسبة للنباتات غير المعدلة ، لم يتغير تركيز أي من الغازين بمرور الوقت. ولكن بالنسبة للمحطات المعدلة ، انخفض تركيز الكلوروفورم بنسبة 82 في المائة بعد ثلاثة أيام ، وكان من غير الممكن اكتشافه تقريباً في اليوم السادس. كما انخفض تركيز البنزين في قوارير النباتات المعدلة ، ولكن ببطء أكبر: بحلول اليوم الثامن ، انخفض تركيز البنزين بنحو 75٪.
من أجل الكشف عن هذه التغيرات في مستويات الملوثات ، استخدم الباحثون تركيزات ملوثة أعلى بكثير من التي توجد عادة في المنازل. لكن الفريق يتوقع أن تنخفض مستويات المنازل بشكل مماثل ، إن لم يكن أسرع ، على الإطار الزمني نفسه.
وقال ستراند إن النباتات في المنزل تحتاج أيضا أن تكون داخل حاوية مع شيء لنقل الهواء عبر أوراقها ، مثل المروحة.
وقال “اذا كان لديك نبات ينمو في زاوية غرفة فسيكون له بعض التأثير في تلك الغرفة.” “ولكن بدون تدفق الهواء ، سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً .”
يعمل الفريق حاليًا على زيادة القدرات بإضافة بروتين يمكنه تكسير جزيء خطير آخر موجود في الهواء المنزلي: الفورمالديهايد ، والذي يوجد في بعض المنتجات الخشبية ، مثل الأرضيات الخشبية والخزانات ، ودخان التبغ.
وقال ستراند “هذه كلها مركبات مستقرة ، لذا من الصعب حقا التخلص منها”. “بدون البروتينات لتحطيم هذه الجزيئات ، سيكون علينا استخدام عمليات عالية الطاقة للقيام بذلك. إنه أبسط بكثير وأكثر استدامة لوضع هذه البروتينات معًا في نبات منزلي.”
فني بحث في الهندسة المدنية والبيئية رايان Routsong هو أيضا المؤلف المشارك. تم تمويل هذا البحث من قبل مؤسسة العلوم الوطنية ، وأمازون كاتاليست في UW والمعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية.
نحب أن نبقي الهواء في بيوتنا نظيفًا قدر الإمكان ، وفي بعض الأحيان نستخدم مرشحات الهواء لإبقاء المواد المسببة للحساسية والجزيئات الغريبة في مكان بعيد.
لكن بعض المركبات الخطرة صغيرة للغاية بحيث لا يمكن وضعها في فخ هذه المرشحات. جزيئات صغيرة مثل الكلوروفورم ، والتي توجد بكميات صغيرة في المياه المعالجة بالكلور ، أو البنزين ، الذي هو أحد مكونات البنزين ، تتراكم في منازلنا عندما نستحم أو نغلي الماء ، أو عندما نخزن السيارات أو جز العشب في المرائب المرفقة. وقد ارتبط كل من التعرض للبنزين والكلوروفورم بالسرطان.
الآن قام باحثون في جامعة واشنطن بتعديل نبات جيني مشترك – pothos ivy – وراثيا لإزالة الكلوروفورم والبنزين من الهواء المحيط به. وتعبر النباتات المعدلة عن بروتين يسمى 2E1 الذي يحول هذه المركبات إلى جزيئات يمكن للنباتات استخدامها لدعم نموها.
“إن الناس لم يتحدثوا حقاً عن هذه المركبات العضوية الخطرة في المنازل ، وأعتقد أن هذا بسبب أننا لم نتمكن من فعل أي شيء حيالها” ، يقول المؤلف الكبير ستيوارت ستراند ، وهو أستاذ أبحاث في قسم الهندسة المدنية والبيئية في جامعة ويسكونسن . “الآن قمنا بتصميم النباتات المنزلية لإزالة هذه الملوثات بالنسبة لنا.”
قرر الفريق استخدام بروتين يسمى السيتوكروم P450 2E1 ، أو 2E1 للاختصار ، وهو موجود في جميع الثدييات ، بما في ذلك البشر. في أجسامنا ، تحول 2E1 البنزين إلى مادة كيميائية تدعى الفينول والكلوروفورم في أيونات ثاني أكسيد الكربون وأيونات الكلوريد. ولكن يقع 2E1 في الكبد لدينا ويتم تشغيله عندما نشرب الكحول. لذلك لا يتوفر لمساعدتنا في معالجة الملوثات في الهواء.
وقال ستراند “قررنا أن يحدث هذا التفاعل خارج الجسم ، وهو مثال على مفهوم” الكبد الأخضر “. “ويمكن أن يكون 2E1 مفيدًا للنبات أيضًا. فالنباتات تستخدم ثاني أكسيد الكربون وأيونات الكلور لتصنيع طعامهم ، ويستخدمون الفينول للمساعدة في صنع مكونات جدران خلاياهم”.
قام الباحثون بعمل نسخة اصطناعية من الجين الذي يعمل مثل 2E1. ثم قاموا بإدخاله في pothos ivy بحيث تعبر كل خلية في النبات عن البروتين. لا يزهر بوتفوس اللبلاب في المناخات المعتدلة حتى لا تتمكن النباتات المعدلة وراثيا من الانتشار عبر حبوب اللقاح.
“هذه العملية برمتها استغرق أكثر من عامين ،” قال المؤلف الرئيسي لونغ تشانغ ، وهو عالم أبحاث في قسم الهندسة المدنية والبيئية. “هذه فترة طويلة ، مقارنة مع معامل المختبر الأخرى ، والتي قد تستغرق بضعة أشهر فقط. لكننا أردنا القيام بذلك في بوتوس لأنه نبات منزلي قوي ينمو بشكل جيد تحت كل الظروف”.
بعد ذلك اختبر الباحثون مدى جودة نباتاتهم المعدلة التي يمكن أن تزيل الملوثات من الهواء مقارنة مع اللباب العادي. وضعوا كلا النوعين من النباتات في أنابيب زجاجية ثم أضافوا إما غاز البنزين أو كلوروفورم في كل أنبوب. على مدى 11 يومًا ، تابع الفريق كيفية تغير تركيز كل ملوث في كل أنبوب.
بالنسبة للنباتات غير المعدلة ، لم يتغير تركيز أي من الغازين بمرور الوقت. ولكن بالنسبة للمحطات المعدلة ، انخفض تركيز الكلوروفورم بنسبة 82 في المائة بعد ثلاثة أيام ، وكان من غير الممكن اكتشافه تقريباً في اليوم السادس. كما انخفض تركيز البنزين في قوارير النباتات المعدلة ، ولكن ببطء أكبر: بحلول اليوم الثامن ، انخفض تركيز البنزين بنحو 75٪.
من أجل الكشف عن هذه التغيرات في مستويات الملوثات ، استخدم الباحثون تركيزات ملوثة أعلى بكثير من التي توجد عادة في المنازل. لكن الفريق يتوقع أن تنخفض مستويات المنازل بشكل مماثل ، إن لم يكن أسرع ، على الإطار الزمني نفسه.
وقال ستراند إن النباتات في المنزل تحتاج أيضا أن تكون داخل حاوية مع شيء لنقل الهواء عبر أوراقها ، مثل المروحة.
وقال “اذا كان لديك نبات ينمو في زاوية غرفة فسيكون له بعض التأثير في تلك الغرفة.” “ولكن بدون تدفق الهواء ، سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً .”
يعمل الفريق حاليًا على زيادة القدرات بإضافة بروتين يمكنه تكسير جزيء خطير آخر موجود في الهواء المنزلي: الفورمالديهايد ، والذي يوجد في بعض المنتجات الخشبية ، مثل الأرضيات الخشبية والخزانات ، ودخان التبغ.
وقال ستراند “هذه كلها مركبات مستقرة ، لذا من الصعب حقا التخلص منها”. “بدون البروتينات لتحطيم هذه الجزيئات ، سيكون علينا استخدام عمليات عالية الطاقة للقيام بذلك. إنه أبسط بكثير وأكثر استدامة لوضع هذه البروتينات معًا في نبات منزلي.”
فني بحث في الهندسة المدنية والبيئية رايان Routsong هو أيضا المؤلف المشارك. تم تمويل هذا البحث من قبل مؤسسة العلوم الوطنية ، وأمازون كاتاليست في UW والمعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية.
نحب أن نبقي الهواء في بيوتنا نظيفًا قدر الإمكان ، وفي بعض الأحيان نستخدم مرشحات الهواء لإبقاء المواد المسببة للحساسية والجزيئات الغريبة في مكان بعيد.
لكن بعض المركبات الخطرة صغيرة للغاية بحيث لا يمكن وضعها في فخ هذه المرشحات. جزيئات صغيرة مثل الكلوروفورم ، والتي توجد بكميات صغيرة في المياه المعالجة بالكلور ، أو البنزين ، الذي هو أحد مكونات البنزين ، تتراكم في منازلنا عندما نستحم أو نغلي الماء ، أو عندما نخزن السيارات أو جز العشب في المرائب المرفقة. وقد ارتبط كل من التعرض للبنزين والكلوروفورم بالسرطان.
الآن قام باحثون في جامعة واشنطن بتعديل نبات جيني مشترك – pothos ivy – وراثيا لإزالة الكلوروفورم والبنزين من الهواء المحيط به. وتعبر النباتات المعدلة عن بروتين يسمى 2E1 الذي يحول هذه المركبات إلى جزيئات يمكن للنباتات استخدامها لدعم نموها.
“إن الناس لم يتحدثوا حقاً عن هذه المركبات العضوية الخطرة في المنازل ، وأعتقد أن هذا بسبب أننا لم نتمكن من فعل أي شيء حيالها” ، يقول المؤلف الكبير ستيوارت ستراند ، وهو أستاذ أبحاث في قسم الهندسة المدنية والبيئية في جامعة ويسكونسن . “الآن قمنا بتصميم النباتات المنزلية لإزالة هذه الملوثات بالنسبة لنا.”
قرر الفريق استخدام بروتين يسمى السيتوكروم P450 2E1 ، أو 2E1 للاختصار ، وهو موجود في جميع الثدييات ، بما في ذلك البشر. في أجسامنا ، تحول 2E1 البنزين إلى مادة كيميائية تدعى الفينول والكلوروفورم في أيونات ثاني أكسيد الكربون وأيونات الكلوريد. ولكن يقع 2E1 في الكبد لدينا ويتم تشغيله عندما نشرب الكحول. لذلك لا يتوفر لمساعدتنا في معالجة الملوثات في الهواء.
وقال ستراند “قررنا أن يحدث هذا التفاعل خارج الجسم ، وهو مثال على مفهوم” الكبد الأخضر “. “ويمكن أن يكون 2E1 مفيدًا للنبات أيضًا. فالنباتات تستخدم ثاني أكسيد الكربون وأيونات الكلور لتصنيع طعامهم ، ويستخدمون الفينول للمساعدة في صنع مكونات جدران خلاياهم”.
قام الباحثون بعمل نسخة اصطناعية من الجين الذي يعمل مثل 2E1. ثم قاموا بإدخاله في pothos ivy بحيث تعبر كل خلية في النبات عن البروتين. لا يزهر بوتفوس اللبلاب في المناخات المعتدلة حتى لا تتمكن النباتات المعدلة وراثيا من الانتشار عبر حبوب اللقاح.
“هذه العملية برمتها استغرق أكثر من عامين ،” قال المؤلف الرئيسي لونغ تشانغ ، وهو عالم أبحاث في قسم الهندسة المدنية والبيئية. “هذه فترة طويلة ، مقارنة مع معامل المختبر الأخرى ، والتي قد تستغرق بضعة أشهر فقط. لكننا أردنا القيام بذلك في بوتوس لأنه نبات منزلي قوي ينمو بشكل جيد تحت كل الظروف”.
بعد ذلك اختبر الباحثون مدى جودة نباتاتهم المعدلة التي يمكن أن تزيل الملوثات من الهواء مقارنة مع اللباب العادي. وضعوا كلا النوعين من النباتات في أنابيب زجاجية ثم أضافوا إما غاز البنزين أو كلوروفورم في كل أنبوب. على مدى 11 يومًا ، تابع الفريق كيفية تغير تركيز كل ملوث في كل أنبوب.
بالنسبة للنباتات غير المعدلة ، لم يتغير تركيز أي من الغازين بمرور الوقت. ولكن بالنسبة للمحطات المعدلة ، انخفض تركيز الكلوروفورم بنسبة 82 في المائة بعد ثلاثة أيام ، وكان من غير الممكن اكتشافه تقريباً في اليوم السادس. كما انخفض تركيز البنزين في قوارير النباتات المعدلة ، ولكن ببطء أكبر: بحلول اليوم الثامن ، انخفض تركيز البنزين بنحو 75٪.
من أجل الكشف عن هذه التغيرات في مستويات الملوثات ، استخدم الباحثون تركيزات ملوثة أعلى بكثير من التي توجد عادة في المنازل. لكن الفريق يتوقع أن تنخفض مستويات المنازل بشكل مماثل ، إن لم يكن أسرع ، على الإطار الزمني نفسه.
وقال ستراند إن النباتات في المنزل تحتاج أيضا أن تكون داخل حاوية مع شيء لنقل الهواء عبر أوراقها ، مثل المروحة.
وقال “اذا كان لديك نبات ينمو في زاوية غرفة فسيكون له بعض التأثير في تلك الغرفة.” “ولكن بدون تدفق الهواء ، سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً .”
يعمل الفريق حاليًا على زيادة القدرات بإضافة بروتين يمكنه تكسير جزيء خطير آخر موجود في الهواء المنزلي: الفورمالديهايد ، والذي يوجد في بعض المنتجات الخشبية ، مثل الأرضيات الخشبية والخزانات ، ودخان التبغ.
وقال ستراند “هذه كلها مركبات مستقرة ، لذا من الصعب حقا التخلص منها”. “بدون البروتينات لتحطيم هذه الجزيئات ، سيكون علينا استخدام عمليات عالية الطاقة للقيام بذلك. إنه أبسط بكثير وأكثر استدامة لوضع هذه البروتينات معًا في نبات منزلي.”
فني بحث في الهندسة المدنية والبيئية رايان Routsong هو أيضا المؤلف المشارك. تم تمويل هذا البحث من قبل مؤسسة العلوم الوطنية ، وأمازون كاتاليست في UW والمعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية.
نحب أن نبقي الهواء في بيوتنا نظيفًا قدر الإمكان ، وفي بعض الأحيان نستخدم مرشحات الهواء لإبقاء المواد المسببة للحساسية والجزيئات الغريبة في مكان بعيد.
لكن بعض المركبات الخطرة صغيرة للغاية بحيث لا يمكن وضعها في فخ هذه المرشحات. جزيئات صغيرة مثل الكلوروفورم ، والتي توجد بكميات صغيرة في المياه المعالجة بالكلور ، أو البنزين ، الذي هو أحد مكونات البنزين ، تتراكم في منازلنا عندما نستحم أو نغلي الماء ، أو عندما نخزن السيارات أو جز العشب في المرائب المرفقة. وقد ارتبط كل من التعرض للبنزين والكلوروفورم بالسرطان.
الآن قام باحثون في جامعة واشنطن بتعديل نبات جيني مشترك – pothos ivy – وراثيا لإزالة الكلوروفورم والبنزين من الهواء المحيط به. وتعبر النباتات المعدلة عن بروتين يسمى 2E1 الذي يحول هذه المركبات إلى جزيئات يمكن للنباتات استخدامها لدعم نموها.
“إن الناس لم يتحدثوا حقاً عن هذه المركبات العضوية الخطرة في المنازل ، وأعتقد أن هذا بسبب أننا لم نتمكن من فعل أي شيء حيالها” ، يقول المؤلف الكبير ستيوارت ستراند ، وهو أستاذ أبحاث في قسم الهندسة المدنية والبيئية في جامعة ويسكونسن . “الآن قمنا بتصميم النباتات المنزلية لإزالة هذه الملوثات بالنسبة لنا.”
قرر الفريق استخدام بروتين يسمى السيتوكروم P450 2E1 ، أو 2E1 للاختصار ، وهو موجود في جميع الثدييات ، بما في ذلك البشر. في أجسامنا ، تحول 2E1 البنزين إلى مادة كيميائية تدعى الفينول والكلوروفورم في أيونات ثاني أكسيد الكربون وأيونات الكلوريد. ولكن يقع 2E1 في الكبد لدينا ويتم تشغيله عندما نشرب الكحول. لذلك لا يتوفر لمساعدتنا في معالجة الملوثات في الهواء.
وقال ستراند “قررنا أن يحدث هذا التفاعل خارج الجسم ، وهو مثال على مفهوم” الكبد الأخضر “. “ويمكن أن يكون 2E1 مفيدًا للنبات أيضًا. فالنباتات تستخدم ثاني أكسيد الكربون وأيونات الكلور لتصنيع طعامهم ، ويستخدمون الفينول للمساعدة في صنع مكونات جدران خلاياهم”.
قام الباحثون بعمل نسخة اصطناعية من الجين الذي يعمل مثل 2E1. ثم قاموا بإدخاله في pothos ivy بحيث تعبر كل خلية في النبات عن البروتين. لا يزهر بوتفوس اللبلاب في المناخات المعتدلة حتى لا تتمكن النباتات المعدلة وراثيا من الانتشار عبر حبوب اللقاح.
“هذه العملية برمتها استغرق أكثر من عامين ،” قال المؤلف الرئيسي لونغ تشانغ ، وهو عالم أبحاث في قسم الهندسة المدنية والبيئية. “هذه فترة طويلة ، مقارنة مع معامل المختبر الأخرى ، والتي قد تستغرق بضعة أشهر فقط. لكننا أردنا القيام بذلك في بوتوس لأنه نبات منزلي قوي ينمو بشكل جيد تحت كل الظروف”.
بعد ذلك اختبر الباحثون مدى جودة نباتاتهم المعدلة التي يمكن أن تزيل الملوثات من الهواء مقارنة مع اللباب العادي. وضعوا كلا النوعين من النباتات في أنابيب زجاجية ثم أضافوا إما غاز البنزين أو كلوروفورم في كل أنبوب. على مدى 11 يومًا ، تابع الفريق كيفية تغير تركيز كل ملوث في كل أنبوب.
بالنسبة للنباتات غير المعدلة ، لم يتغير تركيز أي من الغازين بمرور الوقت. ولكن بالنسبة للمحطات المعدلة ، انخفض تركيز الكلوروفورم بنسبة 82 في المائة بعد ثلاثة أيام ، وكان من غير الممكن اكتشافه تقريباً في اليوم السادس. كما انخفض تركيز البنزين في قوارير النباتات المعدلة ، ولكن ببطء أكبر: بحلول اليوم الثامن ، انخفض تركيز البنزين بنحو 75٪.
من أجل الكشف عن هذه التغيرات في مستويات الملوثات ، استخدم الباحثون تركيزات ملوثة أعلى بكثير من التي توجد عادة في المنازل. لكن الفريق يتوقع أن تنخفض مستويات المنازل بشكل مماثل ، إن لم يكن أسرع ، على الإطار الزمني نفسه.
وقال ستراند إن النباتات في المنزل تحتاج أيضا أن تكون داخل حاوية مع شيء لنقل الهواء عبر أوراقها ، مثل المروحة.
وقال “اذا كان لديك نبات ينمو في زاوية غرفة فسيكون له بعض التأثير في تلك الغرفة.” “ولكن بدون تدفق الهواء ، سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً .”
يعمل الفريق حاليًا على زيادة القدرات بإضافة بروتين يمكنه تكسير جزيء خطير آخر موجود في الهواء المنزلي: الفورمالديهايد ، والذي يوجد في بعض المنتجات الخشبية ، مثل الأرضيات الخشبية والخزانات ، ودخان التبغ.
وقال ستراند “هذه كلها مركبات مستقرة ، لذا من الصعب حقا التخلص منها”. “بدون البروتينات لتحطيم هذه الجزيئات ، سيكون علينا استخدام عمليات عالية الطاقة للقيام بذلك. إنه أبسط بكثير وأكثر استدامة لوضع هذه البروتينات معًا في نبات منزلي.”
فني بحث في الهندسة المدنية والبيئية رايان Routsong هو أيضا المؤلف المشارك. تم تمويل هذا البحث من قبل مؤسسة العلوم الوطنية ، وأمازون كاتاليست في UW والمعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)