أضرار السهر وقلة النوم على صحتك
![أضرار السهر وقلة النوم على صحتك](https://i1.wp.com/almagla.com/wp-content/uploads/2019/05/damage-to-sleep-and-lack-of-sleep-on-your-health-35736203.jpg?resize=640%2C354&ssl=1)
السهر طوال الليل يؤثر بالسلب على جميع وظائف الجسم ، وبالتأكيد يمكن أن تشعر في اليوم التالي ببعض التعب والإرهاق والاحساس بالنوم أثناء النهار لأن معدلات النوم الصحية تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات في اليوم .
وجدت بعض الدراسات ، ان قلة النوم ، بطبيعة الحال ، يؤدى إلى كثير من أنواع المشاكل الصحية ، من زيادة الوزن إلى ضعف الجهاز المناعي .
الأضرار التي لحقت بصحتك بسبب قلة النوم
يحتاج الجسم إلى النوم بنفس الطريقة التي يحتاج بها الهواء والغذاء إلى العمل بأفضل طريقة: أثناء النوم ، يشفي جسمك ويعيد التوازن الكيميائي ، ويطور جهات اتصال جديدة في الدماغ ويساعدك في الحفاظ على ذاكرتك.
النوم بشكل غير صحيح بجانب العدد الكبير من الأجهزة الالكترونية مثل iPod يؤثر على الجسم والدماغ بشكل غير طبيعي ، يقلل من جودة الحياة بشكل كبير ، ووجدت دراسة أجريت على الاشخاص الذين ينامون أقل من 6 إلى 8 ساعات في الليلة معرضون لزيادة خطر الوفاة المبكرة بنحو 12 ٪.
المنبهات مثل الكافيين ليست كافية للتغلب على حاجة الجسم العميقة للنوم ، فقد يُحرم من النوم المزمن يتداخل مع النظم الداخلية للجسم ويسبب المزيد من العلامات والأعراض الواضحة التي لا يمكن إلا أن توسع الجهاز العصبي والجهاز القلبي.
الجهاز العصبي المركزي هو طريق المعلومات في الجسم ، وهناك حاجة للنوم للحفاظ على أداء وظيفته بشكل صحيح ، لكن النوم المزمن يمكن أن يعطل الطريقة التي يرسل بها الجسم المعلومات إلى الدماغ.
يؤثر الحرمان على النوم أيضًا في القدرات العقلية والحالة العاطفية ، فقد تشعر بالانزعاج أو التعرض لتقلبات الطقس بسرعة.
يؤثر النوم على العمليات التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الالتهاب ، لأنها تلعب دوراً حيوياً في قدرة الجسم على شفاء وإصلاح الأوعية الدموية والقلب ، والأشخاص الذين لا يحصلون على النوم الكافي أكثر عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية.