فوائد شرب المياه بالطريقة الصحيحة
تعلم كيف تحقق أعلى استفادة ممكنة من تناول المياه
– تناول قدر كافي من المياه بما يتناسب مع طولك ووزنك:
يمكنك الاستعانة بأحد التطبيقات المخصصة لهذا الغرض لحساب الكمية الملائمة لك، ولكن الدراسات العلمية تشير إلى أن معظم الأفراد يحتاجون لتناول 8 إلى 12 كوب من المياه يومياً، بينما تحتاج الحامل إلى تناول 3 ليترات من الماء يومياً على الأقل.
– لا تتجاهل الشعور بالعطش:
وتناول قدر كافي من المياه متى شعرت به حتى يحصل جسمك على الترطيب الكافي وتحتفظ بشعورك بالحيوية والنشاط.
– زد من الكمية التي تتناولها من المياه:
في الأجواء الحارة وقبل وبعد ممارسة الرياضة والاستمتاع بالعلاقة الحميمية.
– تجنب المشروبات التي تقلل من ترطيب جسمك:
مثل المشروبات الغازية والكحوليات والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
– زد من تناول الخضروات والفاكهة:
التي تحتوي على الكثير من السوائل، فهي تزيد كثيراً من حيوية الجسم وتحسن صحته