7 فوائد لا تعرفها عن زيت الزيتون مفيد للعقل والجهاز الهضمى والقلب وانقاص الوزن وغيرها تعرف عليها الان
عند الطبخ، المكون الأول الذي انظر إليه هو زيت الزيتون.
ومع ذلك، أنا لم اعرف حقا حتى الآن مدى أهمية زيت الزيتون للصحة اليومية.
في الواقع، الكثير من الناس أقسم عن طريق استخدام زيت الزيتون كل يوم. يبعد الطبيب عنك ويساعدك على التمتع بصحة جيدة، وهناك بالتأكيد فوائد لجعل زيت الزيتون جزءا رئيسيا من النظام الغذائي الخاص بك.
في الواقع، زيت الزيتون هو من الاشياء المفيدة للغاية - يمكنك حتى استخدامها في جميع أنحاء المنزل لتنظيف وإجراء الإصلاحات طفيفة. وفي الوقت نفسه، يوصي العديد من المهنيين الطبيين باستخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون لطهي الطعام. ويمكنك أيضا ابتلاع ملعقة كبيرة فى اليوم.
لذلك، ما الذي يحدث بالضبط لجسمك عند بدء شرب زيت الزيتون كجزء من روتينك اليومي؟
الدهون المشبعة خطيرة ويمكن أن تسبب ضررا كبيرا لجسمك.ومع ذلك، زيت الزيتون هو من الدهون الأحادية غير المشبعة، ويعمل عجائب لعقلك!
وذلك لأن الدهون في زيت الزيتون تساعد على تغذية المسارات العصبية في الدماغ، والتي تسمح للنبضات والأفكار بالتحرك بشكل أكثر كفاءة.
زيت الزيتون يجعلك تفكر بشكل أسرع وأفضل.
2: فوائد زيت الزيتون للقلب:
من المعروف أن جسمك يحتاج الدهون، لكننا غالبا ما نحصل عليها من مصادر خاطئة.
الكثير من اللحوم الحمراء، والأطعمة المقلية، والجبن يمكن أن تضر الشرايين.
في المقابل، الدهون التي تحصل عليها من زيت الزيتون يمكن أن تساعد على تحسين صحة القلب الخاص بك.
يعمل زيت الزيتون على تقليل الالتهابات ويريح الأوعية الدموية بخفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.
3: فوائد زيت الزيتون للجهاز الهضمى:
يجب أن لا يكون مفاجئا أن زيت الزيتون هو عظيم لجهازك الهضمي. على وجه التحديد، انه لشيء رائع لنقل الأشياء على طول، إذا كنت تعرف ما نعنيه.
إذا كان لديك ميل إلى الإمساك، ابلع ملعقة من زيت الزيتون كل يوم (والتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الماء) سوف تحدث فرقا كبيرا. فانه يجعل الأمور تتحرك أكثر سلاسة.
ومع ذلك، تجنب تناول أكثر من ملعقة، وهذا يمكن أن يسبب فضفاضة، براز مائي.
4: زيت الزيتون يساعد على فقدان الوزن:
قد يكون زيت الزيتون من الدهون الصحية، لكنه لا يزال من الدهون.
لذلك قد يكون التفكير، كيف يمكن أن يساعد على فقدان الوزن؟
يبدو سؤال بديهيا، ولكن بعض الدهون تساعد فعلا على فقدان الوزن، وزيت الزيتون هو واحد منهم.
جزئيا، فإنه يساعد ببساطة عن طريق مساعدة جسمك العمل بشكل أكثر كفاءة، مثل تجهيز الأشياء الجيدة من طعامك والتخلص من الأشياء السيئة في النفايات الخاصة بك.
وأظهرت دراسة أجريت عام 2010 أيضا أن اتباع نظام غذائي متوسط غني بزيت الزيتون ساهم في فقدان الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي قليل الدسم. كما أنها عززت هدل (جيد) الكولسترول، مما يساعد على المساعدة في فقدان الوزن.
5: فوائد زيت الزيتون على الجلد، والأظافر، وصحة الشعر:
تبحث عن صحة وأكثر للجلد، والأظافر، والشعر؟
يحتوي زيت الزيتون على الكثير من فيتامين (E)، وهو عنصر غذائي مهم يساعد شعرك وجلدك وأظافرك على الاحتفاظ بالرطوبة والبقاء لامعة وصحية.
يمكنك جني الفوائد من خلال أخذ زيت الزيتون عن طريق ملعقة، أو استخدام زيت الزيتون بدلا من كريم الوجه وكريم اليد. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدامه بمثابة قناع الشعر.
6: زيت الزيتون يساعد على تخفيف الآلام:
وتشير بعض الدراسات إلى أن زيت الزيتون جيد لتخفيف الألم مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، وهما من أكثر المسكنات شيوعا دون وصفة طبية.
زيت الزيتون يحتوي على إنزيم يسمى أوليوكانثال، الذي يعمل تماما مثل المسكنات للحد من الالتهاب وتقليل الألم.
ملعقة من زيت الزيتون ليست سوى حوالي 10 في المئة من قوة جرعة من ايبوبروفين، لذلك قد لا يساعد مع مشكلة فورية مثل الصداع.
ومع ذلك، أخذ زيت الزيتون يوميا يمكن أن تقدم الطبيعية المضادة للالتهابات للجسم ومعالجة الألم المزمن مثل التهاب المفاصل.
7: زيت الزيتون يجعلك اكثر شبابا:
زيت الزيتون معبأة بالكامل من البوليفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة المرتبطة مع خصائص مكافحة الشيخوخة.
الشيخوخة هي عملية معقدة بشكل لا يصدق أن العلم لا يفهم تماما، ولكن أظهرت الدراسات المبكرة أن البوليفينول يمكن أن يساعد ببطء أو عكس بعض علامات الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.
وهذا يعني أن زيت الزيتون هو نافورة حقيقية من الشباب. وقد كان الفضل في الحد من التجاعيد وبقع العمر، فضلا عن تباطؤ الشيخوخة الخلوية التي تؤدي إلى مرض مزمن في وقت لاحق من الحياة.
بعد التعرف على تلك المعلومات عن فوائد زيت الزيتون ما هو رايك؟ شارك معنا فى مجلتك العلمية لتبادل المعرفة.