كيفية تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية
اشعة فوق البنفسجية
التعرض للاشعة فوق البنفسجية هي واحدة من الأسباب الرئيسية لسرطان الجلد وتلف الرؤية. آثار الأشعة فوق البنفسجية عادة تستغرق سنوات عديدة لظهورها، مما يعني أنك قد لا تلاحظ الضرر بعد فوات الاوان.
يمكن اتخاذ الاحتياطات والحد من أو تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية التى تساعد على منع تأثيرها مثل سرطان الجلد وإعتام عدسة العين، والشيخوخة المبكرة.
بعض الاحتياطات الواجب اتباعها:
1- ارتداء ملابس واقية يمكن أن تساعد على حماية الجسم من التعرض للأشعة فوق البنفسجية المباشرة. إذا كنت تخطط للجري في الهواء الطلق ليوم واحد او المشي لمسافات طويلة.
2- ارتداء قبعة مع حافة تمتد على الأقل 2-3 بوصة على كل جانب.
3- ارتداء قمصان طويلة الأكمام والسراويل الطويلة توفر أكبر قدر من الحماية.
4- الأقمشة الداكنة قد تجعلك تشعر أكثر دفئا في الشمس، ولكن يعتقد أنها أيضا لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية أفضل من النسيج ذات الألوان الفاتحة.
5- قد يكون النسيج الجاف أكثر وقاية من القماش الرطب، ولكن النسيج الرطب هو أفضل من عدم وجود الملابس على الإطلاق.
6- اختيار المواد المنسوجة بإحكام من الملابس، التي تحجب المزيد من الأشعة فوق البنفسجية.
كاختبار سريع، حاول رؤية يدك تحت طبقة واحدة من الملابس في ضوء المباشر. إذا كانت يدك مرئيا من خلال النسيج، فانها ليست منسوجة بإحكام بما يكفي لتوفير أي حماية حقيقية.
7- البقاء بعيدا عن الشمس خلال أوقات الذروة. بغض النظر عن توقعات مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ليوم معين.
8- تذكر قاعدة الظل: إذا كان ظلك قصير، فانك تحتاج إلى البحث عن الظل. والظل القصير يشير إلى أن الشمس تكاد تكون فوقك مباشرة، وهو ما يعني أن هناك خطرا كبيرا من التعرض للإشعاع.
فهم مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية:
1- من الآثار الشائعة التي يسببها التعرض للأشعة فوق البنفسجية لفترات طويلة يجعل الجلد جاف، وفقدان المرونة، وعلامات مبكرة للشيخوخة.
2- الاصابة بأشد أشكال سرطان الجلد، يصل إلى 25٪ من الحالات التي تم تشخيصها إنهاء قاتلة. يمكن أن يحدث سرطان الجلد في أي مكان على الجسم، بما في ذلك المناطق التي تعرضت أقل مثل الساقين والظهر.
3- التعرض للأشعة فوق البنفسجية مع مرور الوقت يمكن أن يسبب سرطان العين، قد تحتاج إلى إزالت العين جراحيا بأكملها.
4- التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أيضا أن يسبب الضرر في شبكية العين، مع مرور الوقت يتسبب في فقدان البصر وقد يؤدي إلى العمى الكامل.
