السمنة ومياه الشرب
السمنة ومياه الشرب
أنشأت منظمة الصحة العالمية التصنيف الدولي للبالغين الذين يعانون من نقص الوزن، زيادة الوزن والبدانة وفقا لمؤشر كتلة الجسم: المعدل الطبيعي: 18،50-24،99.
منظمة الصحة العالمية أحدث التوقعات تشير إلى أن مستوى العالم في عام 2005 كان نحو 1.6 مليار من البالغين (الذين تتراوح أعمارهم بين 15+) يعانون من زيادة الوزن، وكان 400 مليون على الأقل من البالغين يعانون من زيادة الوزن.
السمنة وعادات الشرب:
على المستوى الفردي، يمكن للناس أن يشاركوا في الأنشطة البدنية واتباع العاداتت الغذائية الجيدة والحد من تناول السكريات المضافة.
توصية من جمعية القلب الأمريكية أن الاستهلاك اليومي من السكريات المضافة يجب أن لا يمثل أكثر من 100 سعرة حرارية للمرأة و 150 سعر حراري للرجل.
أولويات الماء!
الماء ليس له السعرات الحرارية وهو المصدر الأول للترطيب عندما تريد إدارة وزنك.
وبالإضافة إلى ذلك، بحث تمهيدي بين البالغين يعانون من زيادة الوزن الذين هم يتبعون نظام غذائي للمحافظة على اوزانهم، تشير دراسة إلى أن شرب الماء كمصدر أول من شأنه أن يؤدي إلى فقدان الوزن (4-5).
جنبا إلى جنب مع النشاط البدني، أن مياه الشرب يساعد أيضا على زيادة أكسدة الدهون. وأظهرت الدراسات أن طلابالمدارس الذين يعتبرون مياه الشرب كمصدر أول فى نظامهم الغذائى سوف تستقر وزنهم.
المصدر: Obesity and drinking water
كلمات بحث:
اوقات شرب الماء للرجيم
كلمات بحث:
اوقات شرب الماء للرجيم
طريقة شرب الماء للتنحيف
الماء للتنحيف في اسبوع
الماء للتنحيف بدون رجيم
